*האם התאקלמות לקור זהה להתאקלמות לחום? *מהם הפרמטרים שמשפיעים על היכולת שלנו להתמודד עם קור? *תזונה חורפית בשוטף *תוספים בחורף *ביגוד באימון ובסיום האימון *נוזלים והתייבשות בחורף *אימונים על טריינר ועל מסילה. *סאונה וחשיבות ההזעה.

הוואי:ציוד ותנוחהפלטותבקבוקיםתזונהתנאים רוח וחוםשחיה מדוזותחשיבות השחיההחלפה ליידלורכיבה ליידלו ודיטלבריצה לאנגהיציאה מהקבר דיטלב וליאוןעקביות בכיריםהנורווגיםוורףסנדרספולי