Mye av tiden befinner vi oss i en tanketåke, opptatt av fortid og fremtid. Mindfulness handler om å huske på øyeblikket her og nå. Vi kan følge pusten og komme hjem til her og nå. Og vi kan gjøre det når som helst, både sittende i meditasjon og ellers i dagliglivet. Pusten er her jo uansett.