🎙️ Я решила устроить декабрьский марафон предновогодних выпусков! Сегодня обсудим как не выгореть в декабре, бережно завершить 2024 год, и настроиться на 2025! В выпуске: -обсудим важность практики благодарности и как она может помочь нам осознать все прекрасные моменты, которые мы пережили в уходящем году -как избежать выгорания во время праздничного сезона, когда суета и ожидания могут затмить радость -поделюсь полезными советами, которые помогут вам сохранить внутренний баланс - ну и...

🎙️ В новом выпуске подкаста поговорим о важности тишины в современном мире! Сегодня поделюсь своими размышлениями о том, как в нашем шумном мире мы часто забываем о ценности тишины. Расскажу о своем опыте нахождения в Тишине, когда мысли утихают, и открывается возможность для глубокого самопознания. Ну и конечно, поделюсь практическими советами, как интегрировать тишину в повседневную жизнь, будь то через медитацию, прогулки на природе или просто время, проведенное в одиночестве. Делюсь...

🎙️ В новом выпуске подкаста  я поразмышляю о важности внутреннего диалога! Как часто вы задумываетесь о том, что происходит в вашем сознании? Внутренний диалог — это не просто поток мыслей, это инструмент, который формирует наше восприятие себя, окружающего мира и даже наше поведение. Мы обсудим, как внутренний диалог влияет на наше настроение, самооценку и принятие решений. Также, попытаемся разобрать в том, как позитивные и негативные мысли могут менять наше восприятие реальности и как...

🎙️ В новом выпуске мы поговорим с психологом, автором книг:  «Я (не) могу без тебя», «Я (не) верю себе» Екатериной Хломовой. В сегодняшнем выпуске обсудим: - Почему мы не знаем, какое решение принять: «остаться или расстаться»? - В какой момент перед нами может встать вопрос «остаться или расстаться»? - «Красные флаги» в отношениях - Типы привязанностей - Влияние чужих людей на наши решения в отношениях - Практики для более глубокого понимания и осознания себя - Медитация для принятия...

🎙️ В новом выпуске мы поговорим с фитнес-тренером Елизаветой Летниковой о мотивации к похудению. Лиза поделится личными историями своих клиентов и собственным опытом, который поможет вам найти вдохновение и уверенность в своих силах💪 Подключайтесь, в выпуске мы обсудим: 02:20 - Что такое мотивация? 05:40 - «Идеальный образ» из социальных сетей 08:20 - На чем вывозить процесс похудения, когда мотивация пропала? 11:50 - Про «быстрое» похудение 13:00 - «Здоровое похудение» 15:00 - Про важность...

🎙️ В новом выпуске мы поговорим с психологом Аленой Соловейчук о токсичных людях. Они могут застать вас где угодно: на работе, в семье, в кругу друзей. Токсичные люди - это не просто неприятные личности, они - настоящие энергетические вампиры, которые отравляют нашу жизнь, заставляют сомневаться в себе и чувствовать себя бессильными. Мы обсудим: • Кто такие токсичные люди? • Откуда берется токсичность? Какие факторы формируют токсичное поведение? • Как найти грань между токсичностью и...

🎙️ В этом выпуске мы поговорим с экологистом Екатериной об экологичном образе жизни и о том, как сделать мир лучше. Мы обсудим: • Последствия несортировки и отсутствия переработки. • Реально ли привить культуру экологичного потребления?: Екатерина поделится своим опытом многолетней работы в сфере экологического просвещения и расскажет о том, как можно изменить отношение людей к окружающей среде. • Экология и комфорт: нужно найти баланс? • С чего начать экологичный путь? Слушайте этот...

🎙️ В этом выпуске мы обсудим о важные вопросы о планировании беременности, которые волнуют многих женщин. Вместе с врачом, акушером - гинекологом Екатериной Волковой мы разберем: • Когда лучше планировать беременность? Существуют ли идеальные сроки для рождения первого ребенка? Как влияет возраст на фертильность? • Тренд на позднюю беременность. • Гормональные контрацептивы: Стоит ли их бояться, если собираешься в будущем рожать? • Овуляция: Как определить нужный период? • Осознанное...

🎙️ В этом выпуске мы поговорим о депрессии и болях в спине с неврологом! Гость выпуска - врач невролог Ольга Барсукова. 00:30 - о чем этот выпуск 01:42 - депрессия 02:28 - почему за 20 лет депрессия приобрела такие масштабы 11:18 - представление гостя невролога 12:00 - к кому идти при подозрении на депрессию 14:08 - депрессия - бум нашего времени № 1 14:54 - как человек ощущает себя при депрессии 16:53 - боли в спине - бум нашего времени № 2 23:00 - как распознать причину болей в...

🎙️ В этом выпуске мы поговорим об одной из самых важных тем - Как определиться с профессией, которая будет приносить не только деньги, но и наслаждение. Я обязательно поделюсь с вами своей историей! А в гостях у меня Надежда Молодых - профориентолог, карьерный консультант. Вместе с Надеждой, мы рассмотрим различные аспекты карьеры, такие как выбор профессии, развитие профессиональных навыков, построение карьеры и многое другое. Мы обсудим, как определить свои сильные стороны и на что...

🎙️ Новый выпуск подкаста посвящен нашему кишечнику! У меня в студии - ученый-микробиолог, врач клинической лабораторной диагностики - Виктория Орлова. В выпуске мы погрузимся в удивительный мир микробиоты кишечника. Обсудим, как формируется микробиота, её роль в метаболизме и ее влияние на общее здоровье. Разберемся, как работает наш кишечник и как улучшить пищеварение. Также обсудим продукты, которые способствуют здоровой микробиоте и поддерживают оптимальный баланс в нашем организме....

🎙️ В этом выпуске мы поговорим об одной из самых актуальных тем- инфекциях, передаваемых половым путем (ИППП). И сразу же скажу, тема ИППП - табуирована в России, поэтому сегодняшний выпуск хочется начать в целом с полового воспитания, и поделиться опытом других стран, ну и конечно же, обсудим и Россию. А также, затронем ужасающую статистику заражений ИППП. В гостях у меня Екатерина Волкова - врач, акушер-гинеколог. Екатерина расскажет, какие ИППП существуют, как их распознать и...

🎙️ Ура! Cтартует второй сезон подкаста! Я так рада, надеюсь, вы тоже💓 Сегодня буду делиться своими личными переживаниями и рассуждениями о том, что такое счастливые моменты и как их можно обрести в нашем сегодняшнем быстроменяющемся мире. Присоединяйтесь, будет много историй и важных мыслей😍 Поддержать меня и подкаст донатом: 2200 7001 1679 2754 (Тинькофф) С помощью донатов подкаст растёт и развивается! По вопросам сотрудничества: [email protected] Подписаться на канал, чтобы...

🎙️ Новый выпуск подкаста посвящен личностным кризисам! У меня в студии - психолог Елена Тарасова, и вместе с ней мы будем разбираться, как справляться с кризисами. Разберем истории подписчиков, которые находились в кризисе. И уже по традиции, я поделюсь своей личной историей, который произошел в декабре 2023 года. Мы разберем вопрос: "Насколько корректно утверждать, что кризис - это точка роста?" А еще мы обсудим самопомощь и поддержку: советы и методы по самопомощи, практические руководства...

Новый выпуск подкаста посвящен теме брака. В выпуске с моим гостем Валерой мы приоткрываем мир брака, разводов и всего, что связано с этими важными шагами в жизни! Спасибо Валере за личную историю! Мы коснемся ценности брака в современном мире, обсудим изменения, которые он претерпевает, и, конечно, не обойдем стороной наш опыт и жизненные истории. Я расскажу о своей истории печати в паспорте ради пропуска. И конечно же, поговорим о том, какие изменения происходят в мире, влияя на то, как мы...

Привет дорогие слушатели!👋 Новый выпуск подкаста посвящен коже и её здоровью✨ У меня в студии - врач дерматолог Анна Киселёва. Вместе с Анной будем сегодня разбираться в таких распространённых проблемах кожи, как экзема, псориаз, акне, постакне, а также поговорим об аллергиях. Мы обсудим влияние питания на состояние кожи, поговорим о важности увлажнение и питания кожи, SPF защите. Не обойдём стороной и такие важные вопросы, как опасность родинок и правила профилактики. Кроме того Анна...

Всем привет!👋"Мир внутри нас" - уникальный подкаст, в котором я пытаюсь понять свой внутренний мир, а также, говорю на важные для меня темы. И это заключительный выпуск подкаста в 2023 году! Новогодний спецвыпуск - это праздничное воплощение тепла, радости и вдохновения! 😻 Представьте: искренние разговоры о самых дорогих традициях нового года, волнующая любовь к подготовке к волшебному празднику, и новогодние фильмы, которые никогда не перестанут наполнять наши сердца радостью и надеждой....

Привет, дорогие слушатели!👋 В новом выпуске подкаста мы решили поговорить моей подругой Лизой о здоровье и заботе о себе. 5-6 лет назад мы жили с Лизой вместе в общежитие, когда учились в университете. В этот период у каждой из нас было много заморочек в голове по поводу питания и своего внешнего вида, и от этого зачастую зависело и эмоциональное состояние каждой из нас🙃 И вот мы повзрослели, и решили поделиться своим опытом и рассказать, что сейчас происходит с питанием, физ. нагрузками,...

Всем привет!👋 "Мир внутри нас" - уникальный подкаст, в котором я пытаюсь понять свой внутренний мир, а также, говорю на важные для меня темы. В этом выпуске мы вместе с энерготерапевтом Екатериной Дубровиной погрузимся в увлекательное исследование духовных практик✨ Мы обсудим зачем нам нужны духовные практики и разберем распространенные мифы. Также, Катя расскажет, как выбрать проводника и какие практики могут быть особенно полезны для нахождения внутренней гармонии💎 Контакты гостя...

Всем привет!👋 "Мир внутри нас" - уникальный подкаст, в котором я пытаюсь понять свой внутренний мир, а также, говорю на важные для меня темы. В этом выпуске мы  вместе с психологом Анной Рыжковой погрузимся в изучение "ложного и истинного Я" - двойственной природы нашей индивидуальности. Мы рассмотрим вопросы, касающиеся внутренних противоречий и самоидентификации. Мы проведем вас сквозь лабиринт собственного сознания, изучая тему социального влияния на формирование личности. Мы исследуем,...

"Мир внутри нас" - уникальный подкаст, в котором я пытаюсь понять свой внутренний мир, а также, говорю на важные для меня темы. 12 выпуск подкаста - монолог о событиях моей жизни. Я села и поговорила о том, что происходит в моей жизни и в моей голове сейчас. В общем, очень личный и откровенный выпуск получится, если честно! Поэтому, надеюсь, что этот выпуск будет интересен и вызовет у Вас уютные и радостные эмоции! 💜 Приятного прослушивания!😊 Жду Вас в своем Telegram канале, в котором...

Всем привет!👋 "Мир внутри нас" - уникальный подкаст, в котором я пытаюсь понять свой внутренний мир, а также, говорю на важные для меня темы. В 11 выпуске подкаста мы поговорили с моей гостьей Викой о Вдохновении. Вика уже много лет занимается флористикой, постоянно занимается творческими увлечениями. Когда мы обсуждали тему Вдохновения, я поняла, что не так глубоко и широко смотрю на данный аспект, как Вика, поэтому мы решили, что мы обязаны записать выпуск про вдохновение, в котором...

Всем привет!👋 "Мир внутри нас" - уникальный подкаст, в котором я пытаюсь понять свой внутренний мир, а также, говорю на важные для меня темы. В 10 выпуске подкаста мы поговорили с моей гостьей Юлей о сепарации от родителей, о детстве, о наших отношениях сегодня, и как детство повлияло на них. Поговорили с Юлей о детстве и о наших взаимоотношениях с родителями сейчас. Поделились историями, и тем, как детство влияет на наши отношения сегодня💫 Юля много времени в детстве проводила одна, но это...

В 9 выпуске подкаста мы поговорили с моей гостьей Юлей о переездах. Юля родилась в Кургане, училась в Екатеринбурге, и после окончания университета переехала в Москву. А у меня за плечами всего 2 города: мой родной - Новоуральск, где я родилась и выросла, и Екатеринбург - куда я уехала учиться и живу сейчас. Попытались разобраться в истоках желания переехать в большой город, обсудили наши мотивы и цели. А также, затронули тему социализации в новом городе, работу и ритмы разных городов.