#113 Какую тревогу и напряжение приносят завышенные ожидания? Как стремление к идеальному результату парализует нас и вызывает прокрастинацию? Может, в требовательности к себе нет ничего плохого? Почему желание создавать лучшую версию чего бы то ни было с первого раза отнимает у нас будущие возможности? Как перфекционизм влияет на отношения и что поможет разрешить другим совершать ошибки? Аня узнает: перфекционизм — это про высокое мнение о себе или ощущение недостаточности и обесценивание, а Полина расскажет, почему не обязательно идеально принимать душ, чтобы получить от него удовольствие. Вызов на эту неделю: каждый день задавать себе вопрос — что несовершенное сегодня доставило мне удовольствие? Еще учиться «заглядывать в будущее»: что будет, если это сделаю не я? Если это будет неидеально? Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjcEwaho Гостья выпуска — Наталья Ремиш, писательница, продюсер, блогер, автор мультфильмов и книг про Миру и Гошу https://clck.ru/3BB4GQ * Наш Телеграм-канал с дополнительной информацией и чатом для общения: https://t.me/mondaycast В выпуске упоминаем: Книги Натальи Ремиш https://clck.ru/3BB4Jy Брене Браун «Дары несовершенства» https://clck.ru/3B4sKj Роберт Лихи «Победи депрессию», главы 4 и 5 https://clck.ru/3B4sMc Саммари по книге Тал Бен-Шахара «Парадокс перфекциониста» https://clck.ru/3B4tzt Стивен Гиз «Как быть несовершенным» https://clck.ru/3B4u2c Сьюзен Дэвид «Эмоциональная гибкость» https://clck.ru/3B4u3Y Мульфильм «Ошибаться не страшно» https://clck.ru/3B4u3x Фильм «Танец-вспышка» https://clck.ru/3B4u5D Наши выпуски: о том, как разрешить себе ошибки #63 https://mondaycast.mave.digital/ep-64 И о принятии трудных решений #34 https://mondaycast.mave.digital/ep-35 [email protected] VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена