Wat is het verschil tussen mediteren, visualiseren en mindfulness? To be honest: I don’t know. Wat ik wél weet: als je gewend bent om alsmaar door te gaan, veel ballen in de lucht te houden en je gevoel voor een groot deel hebt afgesloten, dan laat je je vooral leiden door je hoofd. De mensen die ik begeleid hebben allemaal het verlangen om meer te voelen, zodat ze naast hun hoofd ook op hun hart en onderbuik durven te vertrouwen. Om te voelen, helpt het om te mediteren. Ik raad mijn cliënten dan ook altijd aan om dat dagelijks te doen, zonder uitzondering. Dat is de makkelijkste manier om het tot routine te maken. Ik vind het fijn om te mediteren voor het slapen gaan. Rechtop zittend. Als ik ga liggen ga ik vechten tegen de slaap en daar word ik onrustig van. Het mediteren helpt me om de dag los te laten en te ervaren wat ik ervaar. In deze podcastaflevering neem ik je mee naar het baaitje waar ik terecht kwam tijdens een prachtige wandeling over het kustpad langs de Costa Brava. Ik zat daar helemaal alleen, met alleen het geluid van de zee op de achtergrond. Een meditatie voor het slapen gaan. Geniet ervan. --- Spreekt de inhoud je aan? Abonneer je dan op mijn kanaal en geef een review, want daarmee zorg je dat deze podcastserie makkelijk te vinden is. Ik, ⁠⁠Fiona Cook⁠⁠, ben systemisch coach en ik begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je meer rust ervaart, de regie over jouw leven terugpakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel. Belangrijke links: Koop mijn boek 'Ontrafeld: bevrijd, door anders te kijken naar mijn patronen' ⁠https://cookcoaching.nl/boek/⁠ De onlinecursus ‘Ontrafeld – Ontdek je eigen plek’ https://cookcoaching.nl/training/online-cursus-familieopstelling Voor 1-op-1 familieopstellingen https://cookcoaching.nl/familieopstellingen/ Training Patronen Ontrafelen (4 mensen tegelijk, 4 cursusdagen in 4 maanden tijd) https://cookcoaching.nl/training/patronen-ontrafelen/ 1-op-1 Coachingtraject https://cookcoaching.nl/coaching/ Volg me op ⁠⁠LinkedIn⁠⁠. Don't forget to ring the bell.