Hardlopen en zwemmen vindt IJlien de hel. Een sportgewoonte vasthouden lijkt dan ook maar niet te lukken. Een ochtendroutine die alles te maken heeft met ontbijt uitstellen, naar koffie staren en 's ochtends je hoofd in het licht houden lukt dan weer wél heel goed. In deze aflevering praat ik met podcastspecialist en de enige opleider podcastmanagement die we hebben in Nederland: IJlien Havenaar. Dat het een aflevering bomvol waardevolle inzichten is geworden blijkt wel uit de lengte van deze aflevering. We bespreken onder andere: Slow living met een nieuwe vorm van ASMR die alles te maken heeft met de allerlekkerste koffie maken (en heus niet ouderwets is)Waarom sloffen aantrekken een onmisbaar onderdeel is om IJlien in focusmodus te krijgen Weigeren om tijdens wachtmomenten zielloos te gaan scrollen en waar die weerstand vandaan komtDe factor 'instant gratification' en de invloed die dat heeft op het vasthouden van een gewoonte Waarom het zo lastig is om een sportgewoonte te startenNot. Sharing. Any. Food. De enorme drempel om mensen te knuffelen of drie kussen te geven bij een begroetingHoe een foto van een babykleerhangertje dé druppel was die een emmer liet overlopenAlle tips die IJlien heeft voor een simpele intermittent fasting gewoonte en wat het haar heeft opgeleverd (en dat is véél) Overige shownotes: Boek: 1001 vrouwen uit de Nederlandse geschiedenis van Els KloekThe Work van Byron Katie In de podcast bespreken we het Focus Funnel Programma dat IJlien heeft gevolgd: in dit programma ontdek je jouw ultieme focusformule die je vanaf dag één inzet om de belangrijke taken af te vinken (je weet welke ik bedoel). Meer informatie vind je op planandsimple.nl of kijk op mijn profielpagina op Instagram (@rensandsimple) of LinkedIn (Renske Zuurveen). Meer weten over IJlien? Kijk op ijlienhavenaar.nl of volg haar op LinkedIn of Instagram (@ijlienhavenaar) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.