我们最近开始养生了，具体表现为：积极参与“公园20分钟”等类似活动、购买养生壶并实践枸杞或菊花或大枣泡水、搭配午饭食用抗糖丸或氨糖或Omega-3等保健品、睡前认真泡脚然后熬夜…… 但如果你问，这些行动是不是真的能够让我们生活得更健康，答案还真不一定。 养生成为一种流行，但究竟什么是养生，怎样才是正确的养生，生活中有哪些真正能实践的养生小事，我们了解得并不够。 我们所做的种种养生尝试，与其说是想让自己变得更健康，不如说是想通过养生夺回一点点对生活和自我的掌控。 借着最近的养生热潮，这期《破产书店》，我们和播客“大夫有话说”的主播小熊一起讨论了养生到底是怎么回事、生活中我们上过哪些养生的当，以及什么样的养生行为是真正行之有效的。 |\ 你能听到的| 04:50 精神愉悦才是最好的养生。 11:20 泡脚：养生的入门行为之一。 14:23 失眠的时候，千万不要拿起手机啊！ 20:38 养生的刻板印象，写《黄帝内经》的人也许也想吹空调！ 30:48 减少内耗和精神焦虑，效果大于吃保健品。 33:36 一些关于“养生”方式的探索。 37:08 前马拉松选手的忠告：运动不要太上头！ 01:02:00 如果有问题，把自己当个傻子，然后去找医生。 01:05:36 分享亲测有效的养生办法，不用花钱的！ |\ 提到的| 蔡澜：1941年8月18日出生于新加坡，祖籍广东潮州，后来定居香港 。中国作家、美食家、电影监制、主持人 ，与金庸、倪匡、黄霑并称“香港四大才子”。 ADHD：注意缺陷与多动障碍（ADHD）是一种以注意力无法持久集中、过度活跃和情绪易冲动为主症的神经发育障碍。常在儿童时期发病，多数在学龄前期开始出现，主要分为儿童青少年ADHD和成人ADHD两种类型。 八段锦：是中国古代气功功法。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。 |\ 想说的话| 如果你对这档播客有任何建议及想法，欢迎在各收听平台留言。 想来「破产书店」 谈天的话，也可写信联系我们： [email protected] 。 我们尽量做到周二上线、每月双更。小红书搜索「破产书店」，这里会发布一些节目之外的边边角角，当然也可以添加微信号：pcsd01，把你拉入「破产书店」听友群。 出品人：于威 张帆 制作人：董晋宜 录音场地支持：Keyone Studio 后期制作：刘美辰、小青 商务：董晋宜 编辑：小青、DiDi 片头音乐：刘蓄 视觉设计：阿晚 #设备支持 *关于RØDE： RØDE 麦克风是一家澳大利亚的专业音频设备制造商。公司成立于1990 年,RØDE 以其创新的技术、高品质的制造和对声学品质的专注而闻名，其产品涵盖了广泛的音频应用。包括录音室、音乐会现场、电影制作、电视广播、播客团队以及创作者个人使用。对创新充满热情，对质量精益精,RØDE 的每一款产品均在澳大利亚悉尼总部精密加工制造，标志性产品在全球内受到专业音频工作者的青睐,成为当今创意一代首选。