Słuchając tego odcinka dowiesz się, jak zdecydować, czy w ogóle potrzebujesz planu treningowego. co brać pod uwagę, wybierając gotowy plan dla siebie, oraz kiedy warto zdecydować się na indywidualny plan, przygotowany przez profesjonalnego trenera.

Słuchając tego odcinka dowiesz się, dlaczego warto być sceptycznym wobec cudownych diet i marketingu firm żywieniowych, w jaki sposób obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oraz dlaczego słuchanie własnego organizmu jest doskonałym drogowskazem dotyczącym żywienia.

Słuchając tego odcinka dowiesz się, czym zastąpić leżenie na kanapie w ramach odpoczynku pomiędzy treningami, jaki sposób odżywiania najlepiej wpływa na regenerację, oraz w co warto zainwestować, aby regenerować się lepiej.

Słuchając tego odcinka dowiesz się jak podczas treningu zadbać o bezpieczeństwo swoje i innych, jak radzić sobie mentalnie z odwołanymi zawodami i treningiem w samotności, oraz poznasz opinie i zalecenia treningowe, którymi podzielili się z nami doświadczeni biegacze.

Słuchając tego odcinka dowiesz się, na co zwrócić uwagę, wybierając buty do biegania, w czym może pomóc Ci komputer treningowy, oraz w jakich przypadkach warto stosować kompresję.

Słuchając tego odcinka dowiesz się, w jaki sposób budować długofalowe nawyki związane ze sportem, dlaczego motywacja zazwyczaj nie wystarcza do utrzymania sportowych postanowień i czym ją zastąpić, oraz poznasz narzędzia, dzięki którym skutecznie zbudujesz nawyk biegania.