Гость подкаста специалист по физической реабилитации, тренер, автор книг по фитнесу и бодибилдингу Сергей Струков. С Сергеем мы поговорили про отдых и восстановление после тренировок. В этом выпуске подкаста мы в очередной раз развеяли мифы. На этот раз связанные с представлением о полноценном отдыхе и правильном восстановлении после тренировок. В программе: - Первые полчаса после тренировки. - Что такое "углеводное окно". - Сколько пить и надо ли пить во время тренировки. - Есть ли алгоритм по которому работает наш организм? - Наша цель - суперкомпенсация. - Так ли страшны перерывы в тренировках. - Дополнительные методы восстановления и как определить, что мы отдохнули. - Когда тренироваться не стоит. - "Британские ученые" советуют. Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука". У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков. Сайт подкаста: PODzaryadka.com