Ett klassiskt avsnitt med lyssnarfrågor står på menyn i veckans avsnitt av podden. Vi snackar bla om race frukost, isbad, intensitet vid maraton, nitrat samt en diskussion kring begreppet hårdhet.    Tidsschema:  02:52 Ska Prestera Mera byta jingel?  04:20 Hur mycket ska man trycka i sig och äta innan loppet vid ett långlopp på mtb?  10:45 Isbad efter träning, vad säger forskningen om det?  18:00 Vilken intensitetszon ska man hålla när man ska springa ett maraton som nybörjare?  21:45 Frisk efter sjukdom, hård träning vid tillfrisknande för att komma tillbaka så fort som möjligt?  26:40 Nitrat tas det upp lika bra i pulver som i vätskeform?  26:55 Mtb-ultra stafett, hur lägger man upp energiintaget för detta?  30:50 Kan ni diskutera begreppet hårdhet kring konditionsträning?   Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]