תומר הרן הוא פסיכולוג, מורה ליוגה ומנחה סדנאות מיינדפולנס. לקהל הדתי אציין שפסיכולוגיה בודהיסטית זו לא הדת הבודהיסטית ואין שם מאפיינים דתיים או כאלו שסותרים את היהדות, אתם יכולים להרגיש חופשי להאזין ולהיתרם מהתכנים כפי שהם, כמו שהייתם מקשיבים לכל פודקאסט פסיכולוגי שמדבר על הנפש ונותן לכם כלים משמעותיים.  לקבוצת הוואטסאפ הסגורה בה תקבלו פעם בשבוע מסר עם תובנה משמעותיתhttps://bit.ly/37pBUXW(יותר מ-50,000 כבר חברים בקבוצות) 0:00 - תומר הרן - חמלה עצמית1:20- השקיפות של הלקאה עצמית3:08 - צורך בשליטה וביקורת עצמית4:48 - הימנעות רגשית (עוד בספרי ילדים)5:58 - בריחה מחוסר אונים8:20 - מהי חמלה 9:23 - משל החץ השני12:52 - לשהות בכאב?14:34 - אמונה מגבילה שחוסמת חמלה עצמית17:30- דפוסי התקשרות וחמלה עצמית18:48 - מחקרים על חמלה עצמית וזוגיות21:48 - הבדל בין מזרח למערב בחמלה עצמית23:10 - ההבדל בין חמלה לאהבה והקשר לכאב26:08 - מה זה אומר להסכים לכאב?28:10 - מה עושים כשהסבל נורא?29:50 - מעקף רוחני31:40 - המחיר של הימנעות מכאב35:40 - הדחקה, קורבנות ואלכימיה37:30 - פגיעות, פרסונה, צל ובושה40:55 - מודעות לסופיות ולשינוי42:18 - מהי חמלה עצמית ע"פ קריסטין נף45:00 - מיינדפולנס וחמלה עצמית49:20 - לפגוש את הצל בתוכי (חשוב)59:20 - נדיבות עצמית1:01:50 - השלמות של חוסר השלמות1:05:00 - אנושיות משותפת וחמלה 1:09:20 - מה גורם לנפרדות?1:12:50 - לא תמיד אפשר להרגיש אהבה, אבל תמיד אפשר להרגיש חמלה1:16:25 - זהירות מהמלכודת הזו כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאןhttps://shahar.me/3ziqYcu למדריך לחיזוק התמדה ומשמעת עצמית היכנסו לקישורhttps://shahar.me/32PnqCbכולל אתגר לשינוי הרגלים עם משימות ממוקדות ומעשיות לאתגר של 5 ימים "הפסיכולוגיה של הכסף" https://shahar.me/3cO8Lcn לתכנים ממוקדים, עיקבו גם באינסטגרם (shahar.cn)http://bit.ly/2OD8Rad ............................קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביותhttps://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאותhttps://shahar.me/3TQnBmi מינימליזםhttps://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשיhttps://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשיתhttps://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציהhttps://shahar.me/343qtHO חמלה עצמיתhttps://shahar.me/3mVRrpW יוגה https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP)https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיוביתhttps://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדהhttps://shahar.me/2NyeBVW ראפורhttps://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגיתhttp://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמיתhttp://shahar.me/2H72QD2