本期嘉宾 Max Han       - P1训练计划主设计师     - CrossFit Level 1 官方培训师     - CrossFit 3级教练 00:00 OPEN 从2月改期到3月，P1的训练计划也将针对这一改变进行调整，本期我们邀请P1计划的主设计师"老韩"和大家聊聊我们将如何调整计划？ 01:10 老男组"老韩“，深情呼唤40岁以上的朋友们踊跃报名OPEN～ 04:18 今年 OPEN 改变有多大？希望参加全力游戏的运动员们仔细收听哦，今年亚洲男子/女子/团队都将增加1个晋级Games的名额； # 09:15 P1的计划会如何调整来适应新的OPEN时间？ 首先计划的动作会更侧重OPEN常出现的动作以及动作组合； 10:52 细心的会员也发现最近计划中出现了很多EMOM的训练，但OPEN中没有EMOM的考核，这又是为什么？ 13:05 OPEN前一个月会更多进行一些衔接性的训练，主要是把更多的动作组合起来，让大家习惯把自己已经解锁的动作在训练中衔接起来； 17:09 P1的计划是如何帮助你寻找自己的训练最高强度的临界点？ 18:15 “老韩”在OPEN前有什么备战秘籍？有什么“临时抱佛脚”的侧重点？ 22:10 其实不需要很多时间，每次上课完花上15分钟来针对性的练习一下自己的薄弱动作就足够了；