【欢迎订阅微信公众号“全力游戏”(ID: asiacfchampionship)，获取更多《全力茶馆》内容。】 从去年夏天第一次开营，P1的减脂特训营一共完成6期，每期都是开营秒售罄，最新一期也正在进行中，本期我们邀请到几位参与过减脂特训营的会员朋友，来和大家聊聊“贼难抢”的P1减脂特训营到底怎么帮助大家科学健康减肥的？ 【主持】Max  【嘉宾】Bobby，Annie，阿哲 如果你有什么想和《全力场馆》以及我分享的事情，或者想问的问题，都欢迎你写邮件至[email protected]，之后会在节目中不定期回复各位的邮件。 【收听方式】 推荐您使用Apple播客、小宇宙App或任意安卓播客客户端订阅收听《全力茶馆》，也可通过、喜马拉雅、QQ音乐收听。另外，你也可以搜索关注全力游戏的微博，bilibili账号和微信公众号，来观看视频播客。如果喜欢我们的内容，欢迎给我们好评并留下您想说的话，非常期待您对节目的反馈。 【本节目由Project One出品】 【互动方式】 微信公众号：“全力游戏”(ID:...

【欢迎订阅微信公众号“全力游戏”(ID: asiacfchampionship)，获取更多《全力茶馆》内容。】 【主持】Max  【嘉宾】Yeti / Bobby / 渣妹 / chuyi 如果你有什么想和《全力场馆》以及我分享的事情，或者想问的问题，都欢迎你写邮件至[email protected]，之后会在节目中不定期回复各位的邮件。 【收听方式】 推荐您使用Apple播客、小宇宙App或任意安卓播客客户端订阅收听《全力茶馆》，也可通过、喜马拉雅、QQ音乐收听。另外，你也可以搜索关注全力游戏的微博，bilibili账号和微信公众号，来观看视频播客。如果喜欢我们的内容，欢迎给我们好评并留下您想说的话，非常期待您对节目的反馈。 【本节目由Project One出品】 【互动方式】 微信公众号：“全力游戏”(ID: asiacfchampionship) 微博@全力游戏 微信公众号：Project One 联系方式：[email protected]

【欢迎订阅微信公众号“全力游戏”(ID: asiacfchampionship)，获取更多《全力茶馆》内容。】 美国的运动员虽从未登上奥运会的举重领奖台，但却有3000万普通人练习举重。全球风靡的CrossFit也把举重动作加入到自己的训练体系中，将学习举重和练习举重打造成为一种时尚，使得举重技术进一步在全球推广。中国作为「举重大国」，普通人对举重的意义却知之甚少。 【主持】Max  【嘉宾】燕子，Project One举重教练 曾职业举重运动员 如果你有什么想和《全力场馆》以及我分享的事情，或者想问的问题，都欢迎你写邮件至[email protected]，之后会在节目中不定期回复各位的邮件。 【收听方式】 推荐您使用Apple播客、小宇宙App或任意安卓播客客户端订阅收听《全力茶馆》，也可通过、喜马拉雅、QQ音乐收听。另外，你也可以搜索关注全力游戏的微博，bilibili账号和微信公众号，来观看视频播客。如果喜欢我们的内容，欢迎给我们好评并留下您想说的话，非常期待您对节目的反馈。 【本节目由Project One出品】 【互动方式】 微信公众号：“全力游戏”(ID:...

/ 本期嘉宾 Bobby     - Project One 师傅 Joy     - Project One 会员 哈登     - Project One 会员 林一波     - 用生命找机位的P1摄影师 /...

/本期嘉宾   Max   Abby       - Project One 教练 /时间轴 00:00 女神Abby教练来和大家聊女生关心的问题啦！ 00:33 怎样才能练得好看？你会不会担心练得块大腿粗？来听听Abby的经验之谈吧！ 01:43 对体重的数字该有上限要求吗？还是看起来好看更重要？ 04:22 从40公斤还觉得自己胖，到体重增长却对自己满意，Abby做了什么调整？ 06:43 如何制定训练计划，可以让肌肉变大幅度可以接受？可以在训练中选择一个轻一点的重量，练得开心又不大； 08:22 想腿细又想屁股翘，这样的要求如何满足？Abby教练推荐课后加练臀桥和上箱； 09:49 比例可以拯救变大吗？健身不能速成，只能以年为单位。三个月左右预期可以看到精神变好，身形变化； 12:26 只想减某个部位？要结合饮食，并有规律的训练。不能打鸡血一样训练，也要慢慢养成健康饮食习惯； 17:48 先吃肉，再吃饭，Abby用“土豆汤”举例教你改变进食流程； 19:55 这期有没有解答你的小问题呢？我们下期茶馆不见不散！ /配乐 DANCING WITH THE SUNSHINE -...

/ 本期嘉宾   Max   Shane       - Project One 徐家汇店长兼教练 /...

/ 本期嘉宾   @Max   @Shane       - Project One 徐家汇店长兼教练 / 时间轴 00:00 什么是训练强度？如何选择你的训练强度？如何进行降阶选择？本期我们邀请P1徐家汇店长兼教练Shane一起来解答这灵魂三问。 01:40 在compete组别的边缘疯狂试探却力不从心，到底该如何进行重量降阶？ 03:34 重量选择标准1：当你可以争取第一个完成动作的时候，就找到了合适你的重量； 05:58 重量选择标准2：可以保持整组动作不间断，才是重量选择的标准； 11:20 Open觉得自己可以，训练却坚持不下来？Open只是一个一年一次的测试，不要以它的强度去要求日常训练，日常训练要保持有氧，动作不变形； 19:32 重量降阶清楚了，那么体操动作如何做降阶？可以选择调整动作幅度，先从小幅度动作练起； 26:36 Put your ego aside！不要为了自尊心硬撑升阶，保持平常心态！ 27:50 下一个问题，多动作组合如何降阶？先调整哪一个？重点是要动作协调，不要练到死为止； 30:21 谁才是平时完成动作最快的人？下期精彩，为您解答，不要错过哦～

本期嘉宾 Max Han       - P1训练计划主设计师     - CrossFit Level 1 官方培训师     - CrossFit 3级教练 00:00 OPEN 从2月改期到3月，P1的训练计划也将针对这一改变进行调整，本期我们邀请P1计划的主设计师"老韩"和大家聊聊我们将如何调整计划？ 01:10 老男组"老韩“，深情呼唤40岁以上的朋友们踊跃报名OPEN～ 04:18 今年 OPEN...

/ 本期嘉宾   @Max  � � � � �   @Abby � � � � � �   @小轶  � � � � �    @豆沙包 �   / 时间轴 00:50 今天邀请了2位超过5年Open参赛经验的嘉宾，同时还有一位从未参加过Open的小白，一起聊聊关于那些年那些关于Open的故事； 03:39 让我们和新朋友们解释一下什么是 Open； 06:00  2021 Open做了那些大改革？ 06:23 首先我们要知道Open是个赢不了的比赛，所有嘉宾们对自己Open排名都是什么心态？ 07:14 不是运动员也不是教练的上班族小轶是如何冲进Open前10的？   12:03 小轶分享自己的健身经历和健身心态； 14:06 大家对于Open印象最深的一件事情是什么？ 22:45  Max回忆19年Open的超超超超超级难忘瞬间！必看！ 25:18  Open到底有什么神奇魅力一直吸引着我们？

/ 本期嘉宾  ...

/ 本期嘉宾   @Max    @晟杰...

/ 本期嘉宾  @Max / @W / @GiGi  / 时间轴 04:00 拿过5块全国大学生游泳比赛冠军的前“业余”游泳运动员的W和不是“运动员”的老朋友GiGi； 07:19 如何判断训练周期的节点？ 08:15 P1训练计划在推出和设计的时候就是为了完美匹配国内 Crossfit...

/ 本期嘉宾  @Max / @Abby / @Bobby / @Yeti / @豆沙包   / 时间轴 02:08  第二季刚刚回归，我们聊点紧急的问题，PROJECT ONE 第三年，很多跟随我们一起成长起来的会员们在最近都遇到了训练瓶颈，我们应该如何走出瓶颈？ 同时又该如何科学面对伤病？  02:00  Bobby 分享从绳子上摔下来意外受伤以及动作不规范导致的伤病历史； 03:51  YETI 回顾十字韧带断裂 / 手术失败，OPEN33掉到100开外的心酸往事； 12:41  Crossfit OG运动员 Abby...