/本期嘉宾   Max   Abby       - Project One 教练 /时间轴 00:00 女神Abby教练来和大家聊女生关心的问题啦！ 00:33 怎样才能练得好看？你会不会担心练得块大腿粗？来听听Abby的经验之谈吧！ 01:43 对体重的数字该有上限要求吗？还是看起来好看更重要？ 04:22 从40公斤还觉得自己胖，到体重增长却对自己满意，Abby做了什么调整？ 06:43 如何制定训练计划，可以让肌肉变大幅度可以接受？可以在训练中选择一个轻一点的重量，练得开心又不大； 08:22 想腿细又想屁股翘，这样的要求如何满足？Abby教练推荐课后加练臀桥和上箱； 09:49 比例可以拯救变大吗？健身不能速成，只能以年为单位。三个月左右预期可以看到精神变好，身形变化； 12:26 只想减某个部位？要结合饮食，并有规律的训练。不能打鸡血一样训练，也要慢慢养成健康饮食习惯； 17:48 先吃肉，再吃饭，Abby用“土豆汤”举例教你改变进食流程； 19:55 这期有没有解答你的小问题呢？我们下期茶馆不见不散！ /配乐 DANCING WITH THE SUNSHINE - Cathi Linn ムーンライト伝説 - MANISH