/ 本期嘉宾   @Max   @Shane       - Project One 徐家汇店长兼教练 / 时间轴 00:00 什么是训练强度？如何选择你的训练强度？如何进行降阶选择？本期我们邀请P1徐家汇店长兼教练Shane一起来解答这灵魂三问。 01:40 在compete组别的边缘疯狂试探却力不从心，到底该如何进行重量降阶？ 03:34 重量选择标准1：当你可以争取第一个完成动作的时候，就找到了合适你的重量； 05:58 重量选择标准2：可以保持整组动作不间断，才是重量选择的标准； 11:20 Open觉得自己可以，训练却坚持不下来？Open只是一个一年一次的测试，不要以它的强度去要求日常训练，日常训练要保持有氧，动作不变形； 19:32 重量降阶清楚了，那么体操动作如何做降阶？可以选择调整动作幅度，先从小幅度动作练起； 26:36 Put your ego aside！不要为了自尊心硬撑升阶，保持平常心态！ 27:50 下一个问题，多动作组合如何降阶？先调整哪一个？重点是要动作协调，不要练到死为止； 30:21 谁才是平时完成动作最快的人？下期精彩，为您解答，不要错过哦～