Le prochain changement de l’heure en Amérique du Nord s’effectuera dans la nuit du 10 au 11 mars. Pour de nombreux Canadiens, ce sera une occasion de plus de perdre encore un peu plus de sommeil et d'augmenter du coup leurs risques de développer des troubles cardiaques. Des chercheurs de l'Université Harvard viennent de publier les résultats d'une enquête qui conclue que le sommeil régule un mécanisme anti-inflammatoire qui protège contre les maladies du coeur, ce qui complète la connaissances dont on disposait déjà concernant l'importance pour la santé d'un sommeil de qualité. Lors de tests effectués en laboratoire, des souris souffrant d'un durcissement de la paroi des artères développaient des lésions jusqu'à un tiers plus grosses lorsqu'on les privait de sommeil, comparativement aux souris qui dormaient suffisamment. Les souris qui avaient mal dormi produisaient aussi deux fois plus de certaines cellules inflammatoires qui ont un effet bénéfique pour le coeur et qui protègent les vaisseaux sanguins. « C'est une pierre de plus dans l'édifice des connaissances, ça ajoute à ce qu'on savait déjà », dit Roger Godbout, directeur du Laboratoire et de la Clinique du sommeil de l'Hôpital en santé mentale Rivière-des-Prairies. Des risques de maladies cardiaques beaucoup plus importants Si d’autres recherches ont déjà montré que le manque de sommeil est fortement associé aux maladies coronariennes, c'est en fait la deuxième enquête en l'espace de deux mois qui montre que « le sommeil mesuré objectivement est associé de façon indépendante à l'athérosclérose dans tout le corps ». En janvier, le chercheur José Ordovas de l’Université Tufts aux États-Unis et ses collègues espagnols révélaient des données obtenues auprès de 3974 participants dans le cadre à d'une étude consacrée à l'athérosclérose. Ils ont découvert que les personnes qui dorment moins de six heures par nuit sont 27 % plus susceptibles de souffrir d'athérosclérose que ceux qui dorment de sept à huit heures. Aussi, les personnes dont la qualité du sommeil est mauvaise (réveils fréquents) sont 34 % plus susceptibles d'être atteintes d'athérosclérose que ceux qui dorment bien. Ce que disent les plus récentes enquêtes : avez-vous suffisamment à coeur votre sommeil? Photo : IStockFR_Reportage_2-20190225-WRF20 Trop ou pas assez de sommeil nuirait au cerveau, selon une étude canadienne, la plus vaste du genre Il y a trois mois, les conclusions préliminaires d'une vaste enquête canadienne démontraient qu’une bonne nuit de sommeil favorise non seulement une meilleure performance du cerveau mais que trop de sommeil peut aussi nuire à la performance cognitive du cerveau. L’auteur principal de l’étude, le neurologue Conor Wild, du Brain and Mind Institute à l’Université Western en Ontario, affirmait que la performance cognitive des gens qui dorment plus de sept ou huit heures est en fait aussi altérée que celle des moins bons dormeurs. Il semble que moins de 4 % des Canadiens dorment plus que la durée de sommeil maximale recommandée, soit 9 heures par nuit, comme l’indique ce graphique de Statistique Canada. DANS L'ACTUALITÉ : Liens soupçonnés entre les troubles du sommeil et l’alzheimer Représentation d’un cerveau humain © iStockphoto RCI avec La Presse canadienne et la contribution de Philippe Marcoux, Louis-Philippe Leblanc et Franco Nuovo de Radio-Canada En complément Les risques du manque de sommeil - Radio-Canada  Deux Canadiens sur cinq perdent le sommeil à cause du travail. Est-ce votre cas? - RCI  Université Simon Fraser: faciliter le sommeil grâce au brassage cognitif - RCI