确保良好的睡眠质量人一生中，睡眠的时间将近三分之一，可见睡眠对人的重要性。但很多人都不明白睡眠的价值，只明白这是顺理成章的事情。休息对于每一个人来说是心安理得的事，可我们并不清楚每个人的睡眠时间究竟需要多长。 你会为失眠担忧吗？国际著名律师安特梅尔一生没有睡过一天好觉。在大学期间，他是气喘病患者，并且长期无法安睡，气喘和失眠都无法医好。无法入睡时他就坐起来看书，这样，他的成绩在班上名列前茅，在纽约享有天才的美誉。成为律师后，失眠症还是困扰着他，可他还是激励自己“主会保佑我的”。由于有这种信念，他的睡眠虽然极短，可他的身体非常强壮，他比任何一位律师都充满活力，并且他工作量超出常人的想象。 在21岁这个年龄，他的年薪已到了7.5万美元，很多年轻律师都来请教他。1931年，他办成一件案子，律师费突破了百万美元大关。在事业上，安特梅尔可谓如日中天，一发不可收拾。可失眠的病症依然如故。午夜，他还在读书，凌晨5点钟又起来写信。在别人才开始工作之时，他的工作已经过半。他一辈子不知酣睡为何物，可他全然没有将这件事情放在心上，依然保持着旧有的生活秩序，他却活到了81岁。 一位匈牙利士兵保罗·凯因在第一次世界大战中脑部受伤，伤愈后，他再也不能入睡了，世界上所有的催眠术、镇静药对他没有一点作用，此事还是当今世界一大奇迹，打破了有史以来人们对睡眠的认识。 此外，人们对睡眠需求的程度相差极大。有些人的睡眠时间比另一些人长得多。交响乐指挥大师托斯卡尼尼每天只睡5个小时，而美国总统卡尔文·柯立芝睡眠时间则是这位指挥大师的两倍以上，柯立芝每天睡11个小时。也就是说，托斯卡尼尼在睡梦中度过了他人生旅程的五分之一，而柯立芝一生有近一半的时间花在睡觉上。因失眠产生的忧虑，其杀伤力远大于失眠本身，我的学生桑德纳几乎被这折磨得死去活来，只想着去自杀。他告诉我： 起初，我是一个沉睡者，连闹钟都难以催醒我，以至于常常迟到，因而遭到老板的训斥，声称要开除我。 为了改变这种状况，我请教了一位朋友，他建议我入睡前注意闹钟的走动声。这样一来，滴答的钟声不断缠绕我，使我心神不安，以前沉睡的我此时整夜无法入眠。等到天放亮时，我的精神状况很糟糕，像得了一场大病一般。自从失眠以后，我几乎到了疯狂的地步，半夜焦躁不安地来回走动，甚至产生了从窗户上跳下去的想法。 这样不是办法，我找到了一位很熟的心理医生。他对我说：“我实在没有办法帮你，事情因你而起，只有你自己才能了结此事。因为你本身才是最大的原因，躺在床上，就将睡觉这一事完全忘掉，并在心里暗暗告诉自己，睡不着不算什么，就是一夜不睡也没有什么，只需将眼睛闭上，什么都不想就够了。” 我照此法去实验了两个多星期，说来也怪，我渐渐能睡着了，没到一个月的时间，我就恢复了正常的睡眠。 无法入睡而想自杀的情况并不是失眠所致，其实是由此产生的担忧造成的。克莱德曼教授是芝加哥大学著名失眠症的研究权威，他说过：失眠不会导致人死亡，失眠带给我们的生理伤害比我们给自己增加的无端压力要小得多，因失眠造成的烦恼和忧愁，才是损坏我们健康的主因。 失眠并不是完全不能入睡，甚至进入了睡眠状态而你根本不自知，昨夜根本没有入睡的人可能在不自知的情况下已熟睡了几个时辰。 有这样一件事，19世纪杰出的思想家斯