《认知觉醒》是周岭所著的一本关于自我认知与成长的书籍，以下是其精华总结： 上篇：内观自己，摆脱焦虑 第一章：大脑——一切问题的起源 - 人类大脑有三重大脑，本能脑和情绪脑掌管潜意识和生理系统，理智脑驱动本能和情绪，做出理智行为和决定。我们常对自身行为和欲望进行合理化，这是人类被称作“自我解释的动物”的原因。 第二章：潜意识——生命留给我们的彩蛋 - 模糊是人生的困扰，要正视、看清、拆解和化解它，避免其进入潜意识。当有说不清的难受感觉时，可通过向自己提问来解决。- 可以先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力思考。 第三章：元认知——人类的终极能力 - 元认知能力即反思能力，从被动到主动开启第三视角、持续反观自己的思维和行为，意味着真正开始觉醒，有了快速成长的可能。- 遇到选择时先停留几秒思考，可能激活理智脑，启用元认知审视思维，从而做出不同选择。 下篇：外观世界，借力前行 第四章：专注力——情绪和智慧的交叉地带 -...