Glücklich werden: Die 7 Gewohnheiten glücklicher Menschen jetzt umsetzen (Teil 2)Dies ist der zweite Teil meiner Mini-Serien über 7 Gewohnheiten, die Menschen glücklich machen. Heute verrate ich dir zu jeder der 7 Gewohnheiten konkrete Umsetzungstipps. Es wird sehr praktisch. Such dir einen ruhigen Ort und nimm am besten dein Journal oder einen Block und einen Stift mit. In dieser Folge über die 7 Glücks-Gewohnheiten erfährst du:Konkrete Umsetzungstipps, damit du heute noch mit den...

Glücklich werden: Die 7 Gewohnheiten glücklicher MenschenDiese 7 Gewohnheiten solltest du dir unbedingt angewöhnenIn dieser Podcast-Folge verrate ich dir die 7 wissenschaftlich erprobte Gewohnheiten, mit denen du dein persönliches Glücksempfinden beflügeln kannst. Ausserdem lernst du, warum es sich definitiv lohnt, jetzt engagiert dein eigenes Glück selbst in die Hand zu nehmen. "Es ist schwer, das Glück in uns zu finden, und es ist ganz unmöglich, es anderswo zu finden." - NICOLAS...

Perfektionismus überwinden: Wenn dein innerer Antreiber: „Sei perfekt“ die Kontrolle übernimmtPerfektionismus bedeutet das übermäßige Streben nach Vollkommenheit und Perfektion sowie die ständige Sorge darum. In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie dich der innere Antreiber „Sei perfekt“ in den Perfektionismus treiben kann, was die Folgen von Perfektionismus sind, wie du resilienter mit deinem inneren Antreiber umgehen kannst, um so endlich zu entspannter und zufriedener werden kannst (inkl....

Welchen inneren Antreiber folgst du unbewusst? Teste dich!Heute kannst du dich selbst testen: Kennst du diese kleine Stimme, die dich dazu bringt, dich immer bei allem zu beeilen, 120 % zu geben oder zu allen Ja sagen zu müssen? Dann bist du nicht alleine. Und genau um diese kleine innere Stimme geht es heute. Wir sprechen nämlich über innere Antreiber. Ich werde dir heute die fünf inneren Antreiber zunächst einmal alle einzeln vorstellen und danach sprechen wir darüber, wie du dich...

Gelassener werden: Diese 5 Dinge solltest du lieber so annehmen, wie sie sind.Hast du einen turbulenten Alltag, der dir gefühlt eher Stress als Zen-Momente beschert? Möchtest du gelassener werden und deine innere Ruhe bewahren, selbst wenn um dich herum der grösste Sturm tobt? Du fragst dich, wie das gehen soll? Eine entscheidende Fähigkeit hierfür ist, Dinge so anzunehmen, wie sie sind. In der heutigen Podcast-Folge stelle ich dir 5 Dinge vor, die du lieber so annehmen solltest, wie sind....

Akzeptieren, was du nicht ändern kannstHeute geht es um das spannende Thema Akzeptanz. Akzeptieren, was du nicht ändern kannst. Fällt dir das leicht? Wahrscheinlich nicht, sonst würdest du diese Podcast-Folge wohl nicht anhören. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Akzeptanz eigentlich bedeutet und warum Akzeptanz nicht bedeutet, etwas toll finden zu müssen. „Du lebst nur einmal. Aber wenn du es richtig anstellst, wird einmal auch genug sein.“ - Mae West In dieser Folge über...

Meditation – Erlaube dir, glücklich zu seinHeute nehme ich dich mit auf eine wunderbare Reise zu dir selbst und deinem Glück. Diese Meditation kannst du immer wieder machen, wenn du dich gerade überfordert oder unzufrieden bist. Meine liebste Glücks-MeditationVielleicht kennst du das ja auch? Dass du oft unzufrieden bist, mit dem, was du schon erreicht hast. Wir denken so oft: „Wenn ich das erreicht habe, dann, ja erst dann bin ich glücklich! Doch deine Erfolge kannst du kaum feiern, weil du...

Angst vor Ablehnung: Mit diesen 3 Tipps überwindest du sieHeute spreche ich über das Thema „Angst vor Ablehnung“: Ich erzähle dir, wie du erkennen kannst, ob du auch an einer übertriebenen Angst vor Ablehnung leidest und wie du sie mit 3 einfachen Schritten überwinden kannst. Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören! In dieser Folge über die Angst vor Ablehnung erfährst du: - Woran du erkennen kannst, dass du an einer übermässigen Angst vor Ablehnung leidest, - woher die Angst vor...

Raus aus der Komfortzone: Die 3 besten Tipps für den Schritt aus deiner KomfortzoneIn dieser brandneuen Podcast-Episode spreche ich darüber, was wir tun können, um die Komfortzone zu verlassen und um sie zu vergrössern. Du lernst die 3 besten Tipps kennen, um deine innere Bremse zu lösen, Ängste zu verkleinern und die eigenen Möglichkeiten zu erweitern. Soll ich's wirklich machen oder lass ich's lieber sein?Gründe, warum wir in unserer schön bequemen Komfortzone bleiben sollten, gibt es ja...

Sommer geniessen: 9 Tipps, um diesen Sommer so richtig zu geniessenHast du Lust diesen Sommer so richtig bewusst zu erleben? Wenn du dich auf all die Vorteile fokussierst, die der Sommer so mit sich bringt, kannst du ihn in vollen Zügen auskosten. Hier findest du meine 9 besten Tipps, um den Sommer jetzt so richtig zu geniessen. Wie du die Vorteile des Sommers für dich nutzen kannst“Summertime, and the livin' is easy” nach dem Song von Ella Fitzgerald - Summertime (1968) Endlich ist es...

Ich habe keine Angst vor dem Tod – wie ich mir meinen letzten Tag hier auf Erden vorstelleHeute spreche ich mit dir darüber, wie ich mir meinen letzten Tag hier auf Erden vorstelle, was ich machen & und vor allem auch, was ich NICHT mehr machen würde. In dieser Podcast-Folge gebe ich dir eine paar Inspirationen für dein Hier und Jetzt, für ein erfülltes Leben, damit du nicht am Ende deines Lebens mit Bedauern auf deine Reise zurückblicken musst. Viel Spass beim Reinhören wünsche ich...

5 Dinge, die Sterbende am meisten bedauernWas bereuen wir, wenn unser Leben sich dem Ende nähert? Und was können wir daraus für unser Hier und Jetzt lernen? In dieser Podcast-Folge erfährst du 5 Dinge, die Sterbende am meisten bedauern und was das mit deinen Träumen zu tun hat. Was uns Sterbenden über das Leben lehren könnenDer Tod kann uns jederzeit und überall ereilen. Soweit die Theorie – aber wirklich begreifen tun wir dies nicht. Die meisten ereilt der Tod plötzlich und unerwartet. Und...

Loslassen: 5 Übungen, die dir das Loslassen lernen leichter machenOft fällt es uns schwer loszulassen – alte Verhaltensmuster, Beziehungen oder negative Erinnerungen aus der Vergangenheit. Viele neigen dazu, an Dingen festzuhalten, auch wenn die Zeit reif für einen Neuanfang ist. Doch loslassen kann man lernen. Wie, das erfährst Du in dieser Podcastfolge. Viel Spass beim Reinhören in diese Podcastfolge. 5 hilfreiche Übungen, wie Du endlich loslassen kannstLoslassen ist eine bewusste...

Loslassen – So geht’s! Wie du mit diesen 9 Tipps loslassen lernen kannstLoslassen lernen in ganz einfachen Schritten umsetzen. Wie das geht, erzähle ich dir in meiner neuen Podcast-Folge – freu dich auf 9 wertvolle Tipps, die dir dabei helfen können, all den negativen Ballast aus deiner Vergangenheit loszulassen. Manchmal muss man loslassenHand aufs Herz: Fällt es dir auch schwer, Beziehungen, Ex-Partner*innen, negative Gewohnheiten loszulassen, obwohl du weisst, dass es dir nicht guttut?...

Mediation loslassen, was du nicht ändern kannstIn meiner heutigen Podcastfolge habe ich ein Highlight für dich: Eine Meditation, um Dinge loszulassen, die du nicht ändern kannst. Möchtest du dich von  alten Beziehungen, Gewohnheiten oder Erfahrungen aus deiner Vergangenheit befreien?Eines der wichtigsten und wirksamsten Tools, wenn du ein glückliches und zufriedenes Leben führen willst, ist für mich das Loslassen von negativen Dingen, Erfahrungen, Beziehungen und Gewohnheiten. Denn dadurch...

Liebeskummer bewältigen – Interview mit Michèle LoetznerHeute habe ich mir wieder einen Gast in meinen Podcast eingeladen, weil ich Lust hatte über das grosse Thema Liebeskummer zu reden. Meine Expertin zu diesem Thema ist Michèle Loetzner. Interview mit Michèle Loetzner:Mein Interviewgast Michèle ist freie Journalistin und Buchautorin des Buches „Liebeskummer bewältigen in 99 Tagen“. Wir sprechen ausführlich darüber, warum Liebeskummer so weh tut, wie unterschiedlich Frauen und Männer mit...

Selbstliebe: 11 extrem einfache 5-Minuten-Übungen (für deinen Alltag)Selbstliebe: 11 extrem einfache 5-Minuten-Übungen (für deinen Alltag) Selbstliebe: Sich selbst zu lieben – gar nicht so einfach. „Mir fehlt oft die Zeit und einfach auch die Disziplin“, um Entspannungs-, Achtsamkeits- und Selbstliebe-Übungen zu machen.“ Diese Aussage höre ich häufig. Deshalb habe ich für dich 11 5-Minuten-Übungen, die du extrem einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Hier findest du die Selbstliebe...

Hochstapler-Syndrom überwinden: So geht’s – 7 wirklich einfache SchritteImpostor-Syndrom: Wer am Hochstapler-Syndrom leidet, der fühlt sich im Job unzulänglich, verbunden mit dem Gefühl aufzufliegen. Wie du das Hochstapler-Syndrom (mit wirklich 7 einfachen Schritten) überwinden kannst, zeige ich dir in dieser Folge. In dieser Folge über das Hochstapler-Syndrom (und wie du es überwinden kannst) erfährst du: Wie Betroffene mit dem Hochstapler-Syndrom auf Herausforderungen reagieren, 7...

Impostor-Syndrom: Leidest du am Hochstapler-Syndrom? Mache hier den TestImposter-Syndrom: In dieser Folge spreche ich über das Hochstapler-Syndrom. Ich erzähle dir, was hinter diesem Begriff steckt und woran du erkennen kannst, ob du auch darunter leidest (inkl. kleiner Selbsttest). In dieser Folge über das Hochstapler-Syndrom erfährst du:Was das Hochstapler-Syndrom überhaupt ist, wer besonders darunter leidet, welche Folgen das Hochstapler-Syndrom hat, 10 Fragen, um zu testen, ob du auch...

Selbstbewusstsein stärken: 3 wirklich einfache Tipps, mit denen du sofort selbstbewusster wirstFühlst du dich oft unsicher? Verlegen oder bist du zu schüchtern & angepasst? Hier erfährst du, wie du stattdessen sicher und souverän auftreten und dein Selbstbewusstsein stärken kannst. Heute spreche ich über ein Thema, welches mir sehr häufig in meinen Coaching-Gesprächen begegnet. Nämlich über das Thema Selbstbewusstsein. Ein niedriges Selbstbewusstsein kann uns das Leben ganz schön...

Interview Spezial mit Yomela Gründerin Ariadne Rust: Wie du mehr Leichtigkeit in dein Leben bringen kannstHeute habe ich mir wieder eine ganz inspirierende Persönlichkeit in meinen Podcast eingeladen – nämlich die wunderbare Yomela Gründerin Ariadne Rust. Interview mit Yomela Gründerin Ariadne RustAriadne ist angehende Minimalistin und To-Do-Listen süchtiges Nordlicht aus Hamburg. Sie liebt alles was nicht Mainstream ist und hat 2017 ihren Vollzeitjob hingeschmissen, um sich ins Abenteuer...

Geführte Meditation: Wie du deine Sorgen jetzt loslassen kannst (für mehr inneren Frieden)Geführte Mediation, um deine Sorgen jetzt loszulassen. In der heutigen Podcastfolge teile ich mit dir eine kraftvolle Meditation für mehr inneren Frieden und eine sorgenfreie Zukunft. Mit dieser Mediation kannst du ganz wunderbar deine Gedanken beruhigen, denn unsere Gedanken sind sehr oft in der Vergangenheit oder in der Zukunft oder wir Grübeln über etwas nach, oder wir machen uns Sorgen über das, was...

Einfache Anleitung: Wie du mit diesen 5 Tipps jetzt besser mit deinen Sorgen umgehen kannst.Du möchtest dir weniger Sorgen machen? In der heutigen Podcastfolge teile ich mit dir 5 überraschend einfach Tipps, wie du wirklich deine Sorgen überwindest (damit du jetzt beherzt deine Zukunft zuversichtlich planen kannst). Sorgen, Sorgen und nochmals SorgenMachst du dir häufig Sorgen? Denkst du dir alle möglichen Katastrophenszenarien aus und kommst aus der Sorgenschleife gar nicht mehr raus? Bist...

Du willst nachts ohne Grübeln durchschlafen können? So erreichst du dein Ziel in 3 Schritten.Du wünschst dir endlich problemlos ein- und durchschlafen zu können? Ohne ständiges Grübeln und sinnlose Gedankenkreise? In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, wie du wirklich deine Grübel-Attacken loswirst und morgens beflügelt und voller Energie aufstehst. Hätte, hätte FahrradketteVielleicht kennst du das ja auch: Du liegst nachts hellwach im Bett und kannst eine gefühlte Ewigkeit schon nicht...

8 Geheimtipps, wie du deine Wut loslassen kannst und deswegen energiegeladener durchs Leben gehstWut kann dir ganz schön viel Energie & deine Gesundheit kosten. In dieser Folge zeige ich dir 8 super einfache Tipps, wie du dich von deiner Wut befreien kannst. Im Leben läuft nicht immer alles nach unseren Vorstellungen: manchmal sind wir auch so richtig stinkwütend. Wie gehen wir am besten mit unserer Wut um? Unterdrücken, weil sich wütend zu sein, nicht so wirklich lohnt? Oder sollen wir...