Nachtrag Valentinstag: Selbstliebe statt PärchenglückDer Valentinstag steht wie kaum etwas anderes dafür, dass Glück vom Beziehungsstatus abhängig ist. Ich halte heute dagegen und finde, es ist höchste Zeit für Dates mit sich selbst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir selbst die Liebe unseres Lebens sein sollten. Viel Spass beim Reinhören! Alles Liebe Deine Angelika Der Schamlose Selbstliebe Club – jeden Dienstag eine neue Folge! PS: Audio-Training… Lust, deinen...

3 praktische Übungen, wie du deinen inneren Kritiker stoppen kannstIn der heutigen Podcast-Folge gebe ich dir 3 praktische Übungen an die Hand, wie du deinen inneren Kritiker stoppen kannst. Lerne negative Gedanken zu erkennen und dadurch auch zu stoppen. Ich wünsche dir jetzt viel Spass mit dieser spannenden Folge! Hier findest du den Link zur ABC-Analyse: https://lifejourney-coaching.com/abc-logbuch/ Hier findest du den Link zu meinen...

Tiefenentspannt in nur 20 MinutenDiese sehr wohltuende Meditation unterstützt dich dabei, dich in nur 20 Minuten ganz tief zu entspannen und neue Kraft zu schöpfen. Diese Meditation hilft dir dabei, …dich zu entspannen Stress loszulassen und mit einem offenen Herzen durchs Leben zu gehen. Ich wünsche dir viel Freude dabei! Alles Liebe Deine Angelika Der Schamlose Selbstliebe Club – jeden Dienstag eine neue Folge! PS: Audio-Training… Lust, deinen Glaubenssätzen jetzt richtig an den...

#83: Deinen inneren Kritiker stoppen „Du bist nicht gut genug.“ „Mach jetzt bloss keinen Fehler, sonst.“ „War ja klar, dass das nicht klappt.“ „Mit dir will niemand etwas zu tun haben.“  Sicher kennst du diese innere Stimme, die an allem, was du tust, etwas aussetzt. Die nie zufrieden mit dir ist und oft so überzeugend ist, dass du ihr jedes Wort glaubst. Wahrscheinlich hast du bereits versucht, diesen inneren Stimmen entgegenzuwirken und bemerkt, wie schwierig es ist, gegen dieses innere...

„Ich wollte immer perfekt sein und war nur noch gestresst.“Heute bin ich selbst ein bisschen aufgeregt, denn es kommt eine etwas persönlicher Podcast-Folge von mir raus. Ich nehme dich heute mit auf meine eigene Reise bzw. meine eigenen Erfahrungen mit Perfektionismus. Die Folge heisst, „Ich wollte immer perfekt sein und war nur noch gestresst.“ Erfahre, welche Auswirkungen dieses immer perfekt sein wollen, auf mein Leben und mein Wohlbefinden hatte. Wie ich heute mit Perfektionismus...

Wie du es schaffst, (endlich) entspannt erfolgreich zu sein – ohne Perfektion. Der Druck, in allen Lebensbereichen immer nur perfekt zu sein und sich jeden Tag zu verbessern, hat in den letzten Jahren stark zugenommen. Aber ist das wirklich der einzige Weg, um glücklich und erfolgreich zu sein? Heute teile ich mit dir, welche 3 wunderbaren Dinge, die das Leben schöner, bunter und einfach auch glücklicher machen, durch Perfektionismus verhindert bzw. beeinträchtigt werden. Und daher deine...

Wie du dich von der Meinung anderer befreist – mit diesen 3 Mindset-Shifts klappt es bestimmtDie Angst vor einer möglichen negativen Bewertung durch andere hat viele von uns fest im Griff. In dieser Podcastfolge zeige ich dir 3 essenzielle Mindset-Shifts, mit denen du in den Hintergrund treten lässt, was andere über dich denken und stattdessen auf das hörst, was du willst. Ich wünsche dir jetzt viel Spass beim Reinhören. Alles Liebe Deine Angelika Der Schamlose Selbstliebe Club – jeden...

Sonder-Edition :) Heute gibt’s im Podcast eine wunderschöne und kraftvolle Meditation, um das Jahr voller friedvoll abzuschliessen und das nächste Jahr willkommen zu heissen. Nimm dir die Zeit, um den Blick nach Innen zu richten, Altes loszulassen und dich mit neuer, frischer Energie für das neue Jahr auszurichten. Du kannst diese Meditation immer dann praktizieren, wenn du ein bestimmtes Thema hinterfragen, bearbeiten oder loslassen möchtest, um Raum für Neues in dir zu schaffen. Ich...

Mehr Selbstakzeptanz mit diesen 3 kinderleichten ÜbungenWarum sollte ich eigentlich an meiner Selbstakzeptanz arbeiten? Wie kann ich kinderleicht meine Selbstakzeptanz stärken? Diese Fragen beantworte ich in meiner brandneuen Podcast-Folge. Ich teile mit dir 3 Gründe, warum Selbstakzeptanz wichtig ist und 3 kinderleichte Übungen, wie du heute schon an deiner Selbstakzeptanz arbeiten kannst. Ich wünsche dir jetzt viel Spass mit dieser spannenden Folge! In dieser Folge über Selbstakzeptanz...

Selbstakzeptanz lernen: 3 kinderleichte Schritte, um heute noch deine Selbstakzeptanz zu steigernIn der heutigen Podcast-Folge sprechen wir über Selbstakzeptanz. Für mich ist Selbstakzeptanz ein ganz wichtiger Bestandteil zur Überwindung von Perfektionismus. Ich zeige dir eine kinderleichte Methode, mit der du heut noch lernen kannst, dich selbst zu akzeptieren. Ich wünsche dir jetzt viel Spass mit dieser spannenden Folge über Selbstakzeptanz! Und falls dich das Thema Perfektionismus...

Perfektionismus – oder eher doch nur ein gesunder Ehrgeiz? Die 3 Gesichter des PerfektionismusIn dieser Podcast-Folge erfährst du, welche Arten von Perfektionismus es gibt, ob Ehrgeiz gesund ist und wie viel davon? Und ich habe zum Schluss eine kleine Übung für dich, mit der du Kontakt zu deinem Perfektionismus bekommst. Ich wünsche dir jetzt viel Spass mit dieser spannenden Folge über Perfektionismus! In dieser Folge über die 3 Gesichter des Perfektionismus erfährst du: Was mein...

Die Wahrheit über Perfektionismus: 6 Mythen über Perfektionismus, die du vielleicht immer noch glaubst Heute beschäftigen wir uns mit Perfektionismus, und zwar damit, warum Perfektionismus ein Mythos ist. Ich habe dir 6 Mythen über Perfektionismus mitgebracht und erzähle auch ein wenig über meine eigene Perfektionismus-Erfahrung.  Erfahre ausserdem, warum dich Perfektionismus nicht unbedingt erfolgreicher oder beliebter macht. Wenn du mehr über Perfektionismus erfahren möchtest, dann hör dir...

Glaubenssätze: Wie du quälende Gedanken loswirstIn dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du negative Glaubenssätze, wie zum Beispiel: „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich bekomme eh nichts auf die Reihe und kann nichts“ loswerden kannst. Denn diese Gedanken können unser Selbstvertrauen und unseren Selbstwert untergraben. Die Folge ist dann, dass wir uns schrecklich und nicht wertvoll fühlen. Wenn du eine Methode kennenlernen möchtest, wie du diese Gedanken loswerden kannst, dann hör’ dir...

8 Positive Gefühle, die dein Glücksempfinden steigernHeute sprechen wir über positive Emotionen und warum sie so wichtig für unser Glücksempfinden sind. Ich stelle dir 8 positive Gefühle vor, die du unbedingt in deinen Alltag einbauen solltest, wenn du zufriedener sein willst. Ich zeige dir, wieso ausgerechnet diese 8 und gebe dir für jede Emotion hilfreiche Umsetzungsübungen, wie auch du diese Emotionen in dein Leben holst. Also falls du jetzt dein Glück selbst in die Hand nehmen möchtest,...

Geführte Meditation: Selbstwert und Selbstliebe stärkenIn der heutigen Podcast-Folge habe ich eine neue kostenlose Meditation zur Stärkung deines Selbstwerts und deiner Selbstliebe für dich. Diese wundervolle Meditation schenkt dir tiefe Entspannung und verhilft dir zu mehr Selbstwert und mehr Selbstliebe. Sie erinnert dich an die grenzenlose Liebe, die in dir steckt und entführt dich auf eine Reise zu einem wundervollen Ort der Stille und Zufriedenheit. Viel Freude wünsche ich dir dabei....

Selbstwertgefühl stärken mit 5 AnregungenWenn du dazu neigst, dich schlecht zu reden und deine Erfolge kleinzuhalten, dann können dir diese 5 Anregungen helfen, dein Selbstwertgefühl zu stärken und deinen Wert nach aussen selbstbewusst zu vertreten. Die 5 Anregungen zur Steigerung deines Selbstwertgefühls auf einen Blick: Befreie dich von deinen negativen Glaubenssätzen von früher. Konzentriere dich auf das, was du bereits kannst. Sorge für kleine Erfolgserlebnisse. Frage deine Freunde,...

Selbstwert-Test: Lerne, wie hoch dein Selbstwert wirklich ist.Für wie wertvoll hältst du dich? Bzw. was meinst du, wie hoch ist dein Selbstwert? Keine einfache Frage – deshalb kannst du heute in meiner neuen Podcast-Folge einen Selbstwert-Test machen. Ich habe dir 20 Fragen mitgebracht, mit dem du deinen Selbstwert ganz einfach überprüfen kannst. Ausserdem sprechen wir darüber, warum ein stabiler Selbstwert wichtig ist und wie unser Selbstwertgefühl eigentlich entsteht. Ich wünsche dir viel...

Wie du mehr Selbstfürsorge in deinem Alltag integrierst – 9 ultimative TippsSelbstfürsorge – wie geht das eigentlich? In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie du herausfinden kannst, was du brauchst und ich gebe dir Tipps, wie Selbstfürsorge konkret für dich jetzt aussehen kann. Selbstfürsorge bedeutet: Zu erkennen, was wir brauchen, mehr von dem in unser Leben zu integrieren, was uns guttut, stärkt oder erfüllt und weniger von dem zu tun, was uns schadet, stresst oder...

Wie du trotz Perfektionismus rausgehst und produktiv bist - Interview mit mir im Podcast von Sandra HolzeWoran du erkennen kannst, ob du perfektionistisch bist, welches die häufigsten Gründe für Perfektionismus sind und mit welcher Übung du negative Glaubenssätze erkennst, stoppst und veränderst darüber spreche ich in meinem Interview im Podcast ungeschminkt – die Marketingshow mit Sandra Holze. Zur Website von Sandra Holze kommst du hier: sandraholze.com/ Ich wünsche dir viel Spass beim...

Selbstfürsorge: warum sie so wichtig ist und wie du dich mehr um dich kümmern kannstSelbstfürsorge ist ein wichtiger Baustein, um gesund und gelassen zu leben. Erfahre in dieser Podcast-Folge, warum Selbstfürsorge so wichtig ist, warum sie uns so schwerfällt und wie auch du es schaffen kannst, besser für dich zu sorgen (inkl. 3 Tipps, wie du jetzt mit der Selbstfürsorge anfangen kannst). In dieser Folge über Selbstfürsorge erfährst du:Warum Selbstfürsorge so wichtig für uns ist? Warum...

Wie du es schaffst, dich richtig zu entspannen (entdecke 3 wirkungsvolle Quellen der Entspannung)3 wichtige Quelle der Entspannung„Ich kann mich irgendwie nicht mehr so richtig entspannen“ – hast du so etwas in der Richtung schon mal gedacht? Dann habe ich heute 3 essenzielle Quellen für deine Entspannung für dich: Erfahre, wie du deinen Schlaf, deine Pausen und deinen Urlaub so gestalten kannst, dass du dich maximal entspannst. In dieser Folge über 3 Quellen der Entspannung erfährst du:Wie...

Ohne ausreichende Entspannung wirst du niemals Stress reduzierenEntspannung: Das Tor zu einer gesunden StressbewältigungIn dieser Folge mach‘ ich dir das Tor zu einer gesunden Stressbewältigung auf: Ich erzähle dir, warum Entspannung eine extrem wichtige Wunderwaffe gegen Stress ist, woran es liegt, wenn wir nicht mehr richtig entspannen können und am Schluss teile ich noch ein paar Tipps, wie du jetzt entspannen kannst.   In dieser Folge über Entspannung erfährst du:Wie Entspannung oft in...

5 knallharte Gründe, warum du dich gestresst fühlst (entdecke deine Stressoren)Heute geht es weiter mit meiner kleinen 3-teiligen Mini-Serien zum Thema Stress. Kennst du diese Gedanken auch von dir? "Ach das bisschen Stress, das geht schon vorbei!" oder "Das ist jetzt nur so eine Phase, da muss ich durch - also stell dich nicht so an." Aber ist Stress wirklich etwas, was man aushalten sollte und was wieder vorbeigeht? Aus meiner Sicht ganz klar: Nein! In dieser Folge teile ich mit dir die...

Geführte Meditation: Wie du deinen Stress in nur 13 Minuten reduzieren kannstFühlst du dich gerade gestresst oder unruhig? Mit dieser geführten Meditation kannst du deinen Stress in nur 13 Minuten transformieren. Beginne jetzt deinen Tag federleicht und gönne dir eine kleine entspannende Auszeit.  Meditation klappt nichtGehörst auch du zu den Menschen, die glauben, Meditation ist einfach nichts für sie? Ja, ja oder ja? Dann überzeuge dich jetzt vom Gegenteil. Meine Meditation dauert nur 13...