Aflevering 7, over feiten en fabels in sportvoeding. 'Je bent wat je eet', een waarheid als een koe. Maar in tegenstelling tot deze herkauwers hebben wij maar 1 ipv 7 magen die we liefst zo goed mogelijk voeden i.f.v. onze prestaties. Wat eet je nu eigenlijk best voor een training of wedstrijd? En wanneer dan precies? We vragen het aan sportnutritionist, hormoonexpert én personal trainer, Femke Reynaert. Deze atlete en mama-in-spé specialiseerde zich doorheen de jaren via diverse opleidingen en eigen ervaringen in sportvoeding. We hebben het over het ideale voedingspatroon voor atleten, over vochtinname, sportdranken en recoveryshakes. Bestaat er eigenlijk zoiets als een snel of traag metabolisme en kan je dat trainen? Maar ook over de zin en onzin van voedingshypes - doen we nu aan keto, intermittent fasting of superfoods? En ohja, wat met die pintjes voor of na een sportprestatie? Santé! Shownotes: Coaching & workshops: https://www.greenfoxontherun.com/ @Femkereynaert Subscribe en luister via: Apple podcasts: https://apple.co/3b04zG4 Google podcasts: https://bit.ly/3tebm5a Spotify: https://spoti.fi/3vI5hzz Youtube: https://bit.ly/33i96iA Follow @the_waterpolo_network (Insta) @teambelgiumwaterpolo (insta + FB) @a.sportcast