Neben spannenden Erlebnissen rund um unserer Training haben wir das Thema **Ernährung** heute mal wieder als Schwerpunkt gewählt. Übelkeit und keine Lust mehr zu Essen? Dieses Gefühl ereilt Chris und sicher auch viele von euch da draussen regelmässig bei den langen Ultra Rennen. Aber warum? Was kann man dagegen tun? Chris ging den nächsten Schritt und unterzog sich einer Ernährungsanalyse inkl. Bio-Impedanz-Analyse und Spiroergometrie bei [Kathrin Götz](https://www.instagram.com/kathrin_goetz/) von [Corevita.ch](https://www.corevita.ch/). Was er gelernt hat über sich, verrät er in dieser Episode. Auch Christian hat was neues ausprobiert: [Supersapiens](https://www.supersapiens.com/). Auch hier spannende Insights, allerdings anders als gedacht 🤔 Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben "K". Als Begriff wurde "Kompression" gewählt. **Wir brauchen euch:** Ihr alle seid aufgefordert uns Begriffe zu allen möglichen Buchstaben unserer Alphabetes zu senden. Dabei sollten die Begriffe in irgendeiner Form mit unserem geliebten "Trailrunning-Sport" in Verbindung stehen. Sendet uns so viele Begriffe zu allen Buchstaben wie auch einfallen. Wir werden alle Begriffe pro Buchstaben sammeln und dann beim trail-rookies 1x1 aus euren Einsendungen auswählen. Also ran an die Tasten und alles was euch einfällt an [email protected] senden. Wir freuen uns 🙏 **Diverse Links zu Themen, welche wir besprochen haben** - [Flow Trails für Geniesser](https://www.patricia-neuhauser.ch/flowtrails-f%C3%BCr-geniesser/) - [Paris-Brest-Paris](https://www.paris-brest-paris.org/) **trail-rookies Links** - [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch) - [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies) - [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561) - [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639) - [Blog von Christian](https://www.3rules.ch)