Начинающий должен сосредоточить внимание на объекте данной медитации [т.е. дыхании] с помощью счета… Пока объект сосредоточения связан со счетом, именно с помощью счета собирают ум воедино — так с помощью рулевого весла устойчиво удерживают лодку на быстрине. Традиционный комментарий Буддагхоши (буддийский ученый V в. н. э., представитель школы Тхеравада). Во время медитации направляйте внимание на поток дыхания. Как только замечаете, что отвлекаетесь, спокойно возвращайте ум к сосредоточению на дыхании. В результате регулярной практики внимание становится более глубоким и устойчивым, а ум все меньше отвлекается и блуждает, ум проясняется. Со временем появляется способность постоянно удерживать внимание на дыхании и ощущать погружение в медитацию. Гонг, Тибетские чаши, голос -Мария Новаторова Флейта - Pravin Павел Новиков