Hi everyone! Your new year has been off to a good start? 1月は、成人式・共通テストと言ったようなイベントも目白押し！皆さんは、２０２４年、いいスタートを切れましたか？ 1月のPodcast番組では、Well-being シリーズとVisionシリーズの新年バージョンでお届けしています。 ＜心理学の科学的エヴィデンスをもとに、夢を実現する４つの方法＞ １）①夢の実現に欠かせない障害を予測して対策する１つ目のポイント (🎧Podcast Vol132 How to avoid obstacles and plan ahead for your vision①) ②障害を予測して対策する２つ目のポイント （🎧Podcast Vol133 How to avoid obstacles and plan ahead for your vision②） ２）「数字のパワー」を幸せに活用して夢を実現する方法② ３）WOOPメソッドで行動プラン！ ４）より良い習慣を定着させ、ヴィジョンを実現するおすすめの洋書① 🎧Podcast Vol134 【ポジティブ心理学】 幸せ力(19)　「数字のパワー」を幸せに活用して夢を実現する方法②〜How to achieve your dream by using the magic of “numbers” 私たちは人として生まれた時から、何歳からハイハイをする、何歳になったら身長や体重は何センチなどと、数字と向き合いながら生きているものです。 学生時代では、アカデミックでもテストの成績を見るのはドキドキしますし、受験でも数字を分析することが大切です。アスリートの世界では、１分１秒と向き合う必要がありますし、キャリアでは個人も法人でも、財務やノルマの結果の数字と向き合うのは怖いですよね！ 大人でも、ダイエットから、ファイナンス、お料理レシピの分量など、様々なシーンで数字と向き合っています。 先日は、大学の共通テストを終えたばかりという高校生の皆さんも、一生懸命数字と向き合っていると思います。ニュースでは、英語が時間が足りなかったという声もあったようですが、正しく準備していればしっかり当日も実力発揮できますので、私も数字を使って分析をしています。 ダイバーシティコミュニケーションのステージが高く、活躍している経営者やリーダーたちのネットワークでは、男女に変わらず、「数字は嘘をつかない」という前提で、感情論ではなく、数字を使って話が進みます。 とは言っても、実際は、数字よりもその中身や背景を分析することが大切です。全て「陰陽の法則」なので、数字を活用する方法がわかれば、楽しく理想に近づいていくことができます。 数字に一喜一憂したり、使われるのではなく、数字を使いこなせるようになってこそ、ヴィジョンを楽しく実現することできます。 ヴィジョンを実現するためには、「数字をどう使うか」がポイントです。 Klein Et Al(1990)の研究データでも、「目標に数字をいれて詳細までイメージすると 行動プランがより正確になりパフォーマンスがあがった」という結果がでています。 でも、数字を使うときに、考え方と使い方に秘訣があります。その Tipsを、ご紹介します！ ＜ダイエットのための数字の使い方①＞ 〜数字を記録する〜 Go on a Diet using numbers 私も昨年は２ヶ月くらいで体重を５kg、スーッと落とすことができました！心も体も軽くなりました。変えたことはとってもシンプルで、「数字を記録する」ということです。 目分量や感覚で掴めるようになるには、インとアウトを「数字」でコントロールしてみました