主播：Flora（中国）+ 梅莉（法国） 歌曲：west texas 最近，电视剧《我的阿勒泰》（To the Wonder）热播。阿勒泰（Altay）位于中国新疆的西北部边缘地区（It is a border region of northwest China），有着纯粹、天然的牧场风光以及自由、蓬勃的生活意境。很多网友表示“阿勒泰治愈了我的‘精神内耗’（mental internal friction）”。《我的阿勒泰》中有哪些治愈系台词？我们该怎么缓解“精神内耗”？ 01 《我的阿勒泰》为什么火？ 剧中的角色（character）李文秀是生长于阿勒泰的一名年轻女孩（a young girl growing up in Altay），她想去大城市追求她的作家梦（she pursues her dream of becoming a writer in the big city）。这可能也是很多年轻人的追求，想要去大城市寻找更多的机会和可能。 后来她repeatedly runs into obstacles（遇到了很多障碍），可以说是屡屡碰壁。Later on, she is forced to (被迫) return to her hometown Altay to live with her mother.最后，文秀回到了家乡，并渐渐地被家乡的美吸引，shegradually discovers the beauty of her hometown。在草原上的经历教会了她如何生活、如何爱以及如何处理伤痛（how to love, live and deal with hurt）。 ·repeatedly/rɪˈpiːtɪdli/ adv. 重复地 ·obstacle/ˈɑːbstəkl/ n. 障碍；阻碍 要说《我的阿勒泰》为什么火，一方面是the nature in this show is so beautiful，可以说是每一帧都可以拿来当壁纸的程度；另一方面是因为这部剧里的台词也非常治愈，比如下面的台词： “再颠簸的生活，也要闪亮地过。” “No matter howbumpy life is, we should live it brilliantly.” ·bumpy/ˈbʌmpi/ adj. 颠簸的；不平的 “我们只有二十岁啊，我都不知道我真正喜欢的生活是什么样的。” “We’re only twenty years old. I don’t know what kind of life I really like.” 这对于还在迷茫阶段的青年人来讲，真的是能给予我们最温柔的精神抚慰了。Not everyone is supposed to know what he or she wants to do with their life at the very beginning.（不是每个人都从一开始就知道这一生自己想做什么的。）所以网友纷纷表示，《我的阿勒泰》真的是治好了我的精神内耗。 02 “精神内耗”用英语怎么解释？ 广义的“精神内耗”在英语中可以说是“mental exhaustion”或者“mental fatigue”，表示精神上的exhaustion（疲惫）或者fatigue（劳累），当然，mental exhaustion的形式有很多，精神内耗只是其中一种。 更具体一点来看，“精神内耗”其实就像是在你的spiritual world（精神世界）里有两个观点不同的小人，他们不断争吵、相互拉扯。在这个过程中，人的心理资源被消耗，就可能会陷入精神内耗。所以“精神内耗”可以解释为mental internal friction，是一种inner conflict within yourself（自我内心的冲突）。 ·friction/ˈfrɪkʃn/ n. 摩擦；分歧 03 主播们会不会经历“精神内耗”？ 主播Flora说“精神内耗”在很长一段时间里都伴随着她的生活，she used to be very prone to mental internal friction（她以前很容易精神内耗）。这会affects a lot of things（影响很多事），比如always overthinking before taking action (总是在行动之前思虑过多), thinking about a thousand possibilities for failure (成千上万次地假设失败的可能性),甚至会导致“拖延症”（procrastination）。 ·be prone to 易于……的 ·procrastination/prəʊˌkræstɪ'neɪʃ(ə)n/ n. 拖延 这些看起来有些悲观主义（pessimism），总是去想the bad side of things（事情中坏的方面）。但是又不完全悲观，确实内心还是希望事情能有好的结果的。But that’s the point.当悲观和乐观产生冲突时，friction（摩擦）就出现了，就开始“内耗”