�考学、工作、买房、结婚、生子……看似天经地义的人生清单，已经说服不了如今的年轻人了。他们不再向工作索要意义，不再追捧爱情和婚姻的神话，厌倦了“争做人上人”的排序游戏。 而我们面对生活不仅仅有生活不止眼前的苟且，还有眼前的身材焦虑，学历焦虑，情绪内耗和工作内耗，在每天快节奏的生活下，繁重的工作和海量的信息淹没着我们， 可是，跳出既定的人生轨道，又该往何处去呢？坐班当螺丝钉无聊透顶，但自由职业似乎风险挺大；谈起恋爱有千头万绪的麻烦，但独身又不免略感寂寞；在大城市负担不起栖身之所，回到小城镇却又安放不下灵魂……面对种种模糊、犹疑的意义归属，人自然只能和自己较劲。 【timeline】： 00：00：57 断章：研究生考完试对答案的焦虑行为；通过刷手机逃避这种即将考试失败的焦虑 00：09：55书铭：职场内耗的开始是从收到大厂实习offer的第一天开始，实习一年都处于学历和外貌焦虑中 00：16：50 断章：陷入了社交软件刷不出新内容而焦虑 ，“大数据”的智能推送加重了我们的焦虑 00：17：30 书铭：社交媒体刷到奢靡的内容从而产生“比较焦虑” 00：18：10 gaga：刷社交媒体是为了逃避现实和自身产生的焦虑情绪，让大脑停止思考，耗费大量时间挑战身体的极限 00：22：00 gaga:为产生“焦虑"这种反情绪而自责，从最初的”对抗“转为”接纳“；将娱乐时间置后；通过游戏看广告的行为使自己主动暂停思考来避免"沉迷“ 00：29：11 gaga：焦虑的本质是急于求成和趋易避难，阴差阳错通过长时间连续健身减少了焦虑，受到了路人阿姨对身材的夸奖等很多正向反馈行为，因此发现解决焦虑最好的办法是保持耐心和及时的正向反馈 00：38：30 书铭：对待不同原因的焦虑针对性解决，通过行动和将关注点转移到自身上来直面焦虑情绪；平常心对待所有评价， 努力让自己不再“讨人喜欢” 00：41：38 断章：在机场接机陈都灵时被路人拍下来导致在网上被人与女明星对比肆意评价外貌——补充说清楚事情经过 00：43：27 gaga：焦虑源于大家都习惯以自己的短处去与别人的长处进行比较，接纳自己是终生的课题 00：46：03 断章：通过普拉提和舞蹈给自己的大脑做spa从而很容易就达到心流状态 00：48：53 书铭：人活得很累的根源是没能处理好与自己的关系；内耗有时也是我前进的动力，之前的苦难成就了现在的自己，适当的内耗是增加内省能力的，在内省过程中也会助力工作、生活和社交等方面的成长 【bgm】 Once AgainBenjamin Tissot Creative MindsBenjamin Tissot 联系邮箱：[email protected] 策划：gaga 断章 主播：gaga 断章 书铭 剪辑：gaga