「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第二季的第五集，是最近刚结束她的第三场柏林马拉松的六大满贯跑者精英糖，首先恭喜她再次刷新自己的最好成绩（2小时53分54秒），并且拿到了中国籍女子第一名！趁着她这次回国的机会，跟她好好聊一聊六大满贯之旅，以及属于她自己的跑者故事。 BGM:  Welcome To New York - Taylor Swift 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分） 嘉宾：爱跑步的一粒糖（🍠ID） 马拉松大满贯六星跑者，全马PB2小时53分54秒，美国路跑协会教练 -时间轴- 03:02 第三次跑柏林马拉松之前的准备周期详细介绍 05:33 备战柏马的过程当中，哪些事是印象特别深刻的 10:13 三刷的同时，今年还是柏林马拉松的50周年，感受如何 26:12 精英糖会给自己这一次的柏林之旅，打多少分 28:36 3月在东京马拉松偶遇赛道旁的一粒糖，她的首马居然是17年的东马 34:21...

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第二季的第四集，请到了认识多年的老友郑家轩，一个从健身圈杀到跑步界，并且把自己的品牌「跑步研习社」做的有声有色的一位老板兼严肃跑者。 「无伤跑法」会不会出第三部？以后「跑研社」会不会做线下？希望把团队带到什么样的高度？ 在国庆长假之前，跟他一起好好聊聊跑步的那些事儿。 BGM:  POWER- Ye from Nanjing 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分） 嘉宾：郑家轩 「跑步研习社」主理人，《无伤跑法》系列书籍作者，中国田协跑步指导员培训员/考评员，资深跑者，全马PB2小时42分 -时间轴- 01:19 从最近开始搞「教练联盟」到跑步破圈这个话题 03:01 大概从什么时候成为一位跑步教练的？家轩眼里的跑步教练，必须具备哪些能力和特质 08:48 最初「跑步研习社」是「慧跑」的一部分，为啥最近这几年分家出来自己单干了 10:01...

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第二季的第三集，缘起于信哥最近刚读完的一本关于跑步的小说「逆风跑者：生死马拉松」。 这本书讲述了一位听障跑者，从大山跑向世界，但是因为一场越野比赛，改变人生走向的故事。 这一集，我们请到了本书的作者，作家刘群Leo老师，来跟他好好聊一聊，这本小说背后的故事。 BGM:  朴树 - 空帆船 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分） 嘉宾：刘群，Leo，曾用笔名大刘。 上海作家，生于劳改农场的旷野小屋，那年春天的最后一场暴雪中。 十九岁考入复旦大学新闻系，后任香港《文汇报》 记者十年，此后做过楼盘策划、广告合伙人、包租公、 诗人、咖啡店主理以及职业铲屎官。 曾四个夏天自驾近万公里横贯美国，通过采访、实地观察等方式，写下观察美国社会的非虚构作品《北美客》。 逢疫年，每日居家锁足，写下这本关于听障马拉松选手的人生传奇。 -时间轴- 01:05 为什么会选择以残运会马拉松冠军黄关军作为原型来切入 06:44...

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第二季的第二集，我们请到了前段时间在佳明教练培训上认识的健身博主，同时也是优复拉伸培训负责人的Jason！ 这一集，我们将会在针对跑者拉伸，自媒体创作等领域，来向Jason请教一下，普通人如何可以跑得更好；在这个「人人都是自媒体」的时代，怎么样可以把自己的账号运营得更好，一起来听听看！ BGM:  Robert Bonfiglio - Looking with Cely 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分） 嘉宾：张帆Jason 优复拉伸培训总监，美国印第安纳大学—运动机能学学士，美国运动委员会认证私教 -时间轴- 01:34 到底什么是拉伸，它和拉筋有什么区别吗 03:08 拉伸真的可以提升运动表现吗？为什么有的人跑步从不拉伸 05:34 拉伸还分美式和日式吗？这两者之间，有什么样的区别 09:03 从留学美国到加入优复，从大学到步入社会都在不断学习的驱动力来自哪里 15:45...

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目，新一季开播（学）啦，朋友们！ 第二季的第一集，放在9月1号正式上线！众所周知，今天是开学的日子，因为这次请到的嘉宾，是成长播客「毕不了业」的主播之一，新晋全职运动博主：宏宏跑步去 我们给对方各自准备了一系列关于跑步，自媒体，个人IP，成长，焦虑，质疑等等各种辛辣的问题和独立思考，在我们结束肯尼亚学跑步之际，用一次真心话坦白局，开启这一季的信口开合跑步播客之旅，希望听到这一期节目的你，有所收获！ BGM:  李克勤 - 开学礼       G.E.M.邓紫棋 - 句号 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥、全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分） 嘉宾：宏宏跑步去，成长类播客「毕不了业」主播之一、全职运动博主，全马破三的女性业余精英跑者 -时间轴- 02:39 「宏」我们都要跑今年的上马，老菜狗你的目标是多少 02:53 「信」当初为什么会接受轻功的邀请，来肯尼亚体验当地跑步生活，觉得值吗 04:40...

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 本季的最后一期，是在肯尼亚录制的第一期播客！ 这位嘉宾，也是我们在出发肯尼亚之前，就约好了说在非洲好好聊聊，因为我们已经认识接近10年了。当信哥2015年，还在广州工作的时候，开始去NRC接受较为专业的训练，那个时候就结识了阿娇教练，在过去接近十年的时间里，我们两个的人生轨迹也发生了很大的变化，借这一期节目，一起聊聊，阿娇教练的跑步经历，以及如何从高水平运动员，一步一步成长为一名跑步教练，以及如何利用社交媒体，建立自己更大影响力的过程。 希望这一期节目，可以让你重新认识我们的阿娇教练，同时对跑步训练这件事，有全新的认知。 BGM:  Twins - 下一站天后 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 嘉宾：阿娇教练，青浪马拉松俱乐部总教练、前耐克黑马教练、世界田径一级教练员、国家一级田径运动员 -时间轴- 01:31 为什么会接受品牌的邀请，这次来肯尼亚体验当地的跑步文化和生活 02:12 从九岁开始接触田径，阿娇教练的跑步经历 07:09...

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 在今年三月的一场跑步活动当中，信哥认识了一位优秀的女性跑者，她就是在业内有着「ICL女王」之称的王晓瑛医生。 这次非常荣幸邀请到晓瑛姐过来做客我们的跑步播客节目，主要是想跟她好好聊一聊，从最初开始跑步，到今年无锡的首马破四；从个人报名去参加戈赛，到带女儿去走戈壁；以及针对广大跑者们特别关心的，如何在日常生活和运动当中，保护好我们的眼睛，做近视矫正手术有哪些需要注意的点。 相信大家听完这一集节目之后，会对跑步，生活，工作，家庭教育，爱眼护眼都会有新的认识和感悟。 BGM: 王菲 - Eyes on me 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 嘉宾：王晓瑛，跑者，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院 眼科视光学中心主任 主任医师，博士生导师 -时间轴- 02:11 从同是我们的人生首野开始聊起，7月在安吉解锁跑步新体验的感受 10:44 上海女子半马的以赛代练，到无锡首马成功达成目标，晓瑛姐都是如何准备的 17:45...

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第十期节目，是去年8月安踏C202 5代马拉松竞速跑鞋家族发布的时候，有深度对谈过的安踏品牌跑鞋总经理程旸。 就在今年六一儿童节那天，刚好看到他在社交媒体，发出了一个公司OA系统的荣誉提醒：入职一周年快乐。 趁着六月份底，去杭州参加线下活动的机会，跟他在西湖边的安踏门店里，聊聊在这一年里，他都亲历了哪些变化，以及发生了哪些有趣的故事。 （本期节目在安踏门店的二楼现场录制，不可避免的收录了门店BGM和店员工作的真实发声，对听感会有所影响，还请各位听众老爷多多谅解。） BGM: Linkin Park - What I've Done 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 嘉宾：程旸，安踏品牌跑鞋总经理，前悦跑圈策划及内容总监，马拉松爱好者 六星跑者（2015年完成世界马拉松赛六大满贯赛事），运动鞋行业意见领袖， 知名球鞋媒体人，球鞋收藏家，Size尺码杂志创始人 -时间轴- 01:20...

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第九期节目，是关于来自魔都的著名跑者，业余马拉松精英运动员，陈龙。 他在今年3月的无锡马拉松上，跑出了2小时20分37秒的好成绩，离打开2小时20分，仅仅一步之遥。 在上半年的中国马拉松百强名单当中，龙哥是年龄最大的一位（今年满40岁），排在第88位。 在7月份上高原专注训练之前，非常荣幸可以邀请到龙哥过来做客，跟大家好好聊聊，他在跑步，训练，装备，家庭，自媒体等各方面的深度思考。 记得一定要听到最后，龙哥毫不吝啬的分享了，自己这么多年以来的整套训练思路。无论是减脂还是追求成绩，相信对每一位跑者而言，都会有所收获。 BGM: 五月天 - 倔强 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 嘉宾： 陈龙，魔都跑者，怡宝梦之队队员，一个执拗的马拉松爱好者 全马PB：2024年无锡马拉松 2小时20分37秒 -时间轴- 02:44 无锡差一点打开220，龙哥如何评价这场比赛的表现 06:20 是不是有人质疑龙哥只是把打开220当作一个幌子，在吃流量的红利 07:21...

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第八期节目，终于迎来了一位女性嘉宾。 跟Eddy认识，是因为之前的播客节目「信日漫谈」跟索康尼的缘分。本以为只是一次简单的商务合作，后来完全没想到，我们竟然成了同行，或者说年龄相仿的，开始为自己工作的中年人。 借着这次录制播客的机会，想跟她好好聊一聊，她这一年多时间的改变，以及在做运动自媒体这条路上，大家遇到的困境，思考和行动。 BGM: 熊仔 - 能火 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 请不要吝啬您的打赏，这是节目能坚持更新的最大动力！ -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 嘉宾： 艾迪布鲁斯，前运动品牌市场总监，现野生博主，「迪谈盖论」播客主理人之一 -时间轴- 03:16 艾迪为什么要放弃在运动品牌的高薪工作，开始一段全新的生活 08:32 信哥转全职自媒体，all in跑步这件事的原因是 09:40 在小城市做自媒体，是一件很勇敢的事情 10:57 相隔一年回过头来看，是否会后悔当初自己的决定 12:15...

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目！ 第七期节目，六月上旬，火热上线。 上个月底，趁着来河南郑州参加跑步活动，终于有机会，和当地跑团有成色跑步俱乐部YCRC的小伙伴们，一起来聊聊他们这个年轻的跑团，背后的故事； 以及这一年来的发展，面对的各种机遇和挑战，以及跑团内部的人来人往； 聊聊当地跑步文化，以及受到的影响，和给身边人的影响等等，一起来听听看。 如果你也在考虑在当地成立一个跑团，或者加入某个跑团，相信会有所启发。 BGM: 河南说唱之神 - 工厂 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 嘉宾： 超级嘟爸，YCRC有成色跑团联合创始人之一 肖申克的舅妈，YCRC有成色跑团联合创始人之一 晓鹏，运动自媒体「晓鹏跑步」，YCRC有成色跑团核心成员 -时间轴- 03:25 先从郑州NB10K聊起，四个不同角度参与者的主观感受 10:35 有成色跑团的起心动念，为什么要在郑州成立这样一个跑团 13:52 大家为什么会加入有成色，最为打动你的点是 17:02...

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第六期节目，撒花，终于实现五月的双更！ 缘于四月中旬，信鸽终于去学习了美国⼼脏协会AHA HEARTSAVER 2024 急救培训课程，算是向急救跑者，迈出了人生的第一步。 这一期节目，就是和我的急救导师张时钦的对话。 我们一起聊了聊张老师本人的故事，以及他对急救培训，急救跑者，以及当前中国马拉松大环境下，急救这一块的真实情况的分享和看法；还有大家特别关心的一些基础急救知识，一起来听听看。 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 嘉宾： 张时钦，急救导师，国内各大赛事急救指挥 BGM: Stayin' Alive - Bee Gees -时间轴- 02:40 张时钦老师的简单打招呼和近况分享 04:28 张老师走上急救专业领域的原因 06:53 在这么多年的传道授业当中，大概有培养过多少具备急救能力的普通人 08:30 很多人一聊到急救，第一个想到的是人工呼吸，其实急救是分很多部分的 11:31...

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第五期节目，纯属意外。 昨晚和老友Ricki以及小屁孩一起吃饭，饭后来我家做客，大家一拍即合，干脆一期录一起播客好了。 我们一起，聊了聊他们俩从五年前，一起合作联名第一双球鞋，到现在一直保持良好合作关系的历程。 以及我们几个人对跑鞋，对联名，对个人品牌，对未来的一些小心得分享。 这一期来的很突然，突然到没有准备大纲，剪辑制作完已经接近凌晨3点，所以请原谅这一期内容就不加show notes了。 祝大家听的开心，跑的开心，能收获到一些感悟，就更开心了。 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 嘉宾： Ricki，VANS品牌产品总监 小屁孩，Futuremade品牌主理人，潮流博主，知名时尚UP主 -时间轴- 不好意思，这次就偷一回懒了，下期一定 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第四期节目，火热上线。 这一次，信哥专程飞到厦门，和来自中乔体育的资深跑鞋产品经理李雄杰，聊聊他在中乔体育这么多年工作的经历和感受。特别是从飞影PB系列，到现在广受好评的强风2系列，来听听看他和他所在的团队，为了打造一双双好跑鞋，背后都需要做哪些工作，都有哪些有趣的故事。 本期节目由 @中乔体育 赞助播出。 为感谢大家的完整收听和大力支持，将会选出两位听众，各赠送一份礼品（强风吹拂联名Tee一件，强风2PRO一双），参与方式请参考评论区。 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 嘉宾： 李雄杰Allen，中乔体育资深跑鞋产品经理 -时间轴- 02:16 关于雄杰的简单自我介绍 03:59 跑鞋的产品经理，和跑鞋的设计，企划等工种，有什么区别 07:07 在跑鞋行业，特别是中乔工作这么多年，雄杰最大的感触是什么 08:13 从一双飞影PB开始，慢慢打造了一个完整的跑鞋矩阵 11:15...

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第三期节目，姗姗来迟。 这一次，是和我的朋友猪鼓励一起，聊聊我们三月初去东京旅行加跑步，特别是东京马拉松的体验。 这也是我们播客节目很重要的一个宗旨，那就是鼓励大家多多的走出去，亲眼去看看这个丰富多彩的世界。 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 嘉宾： 猪鼓励，独立文案，创作者，播客「五里取闹」主播之一 -时间轴- 02:05 为什么会去东京，大概是什么时候决定要去的 04:26 这是第几次跑东京马拉松了？这次跑，跟之前有很大的区别吗 13:04 未达成赛前目标，会影响到参加东马的体验吗 14:13 这次跑东马，最大的感受或者说最特别的感受是什么 18:10 很多人都说东马的服务好，我们觉得好吗？好在哪里 23:15 国内马拉松把跑者伺候的这么好，各种羊毛薅的不亦乐乎，甚至把跑者当巨婴一样，这到底是好是坏 25:10 到底什么是我们眼里成熟优秀的赛事 27:45 日本人那种「不愿意给别人添麻烦」的性格，对东马是不是也产生了一些影响 32:05...

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第一期的效果非常好，非常炸，结果就导致了第二期的难（拖）产（更）。 既然第一期的嘉宾向东君说自己不是网红，那第二期，就请到了一位特别合适的嘉宾！ 他是一个常住在上海的老北京，一位从去年（其实是前年）就开始爆红的网红，浑身上下充满了正能量的Fu大爷。 这一期播客，信哥和Fu大爷在苏州河边坐下来，聊聊在过去一年里，大爷在跑步，Citywalk，上海文化，vlog创作等方面的故事； 以及，Fu大爷是如何给像信哥这样的过气网红，打个样的。 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 嘉宾： Fu大爷，常住在上海的老北京，公司白领，跑者，vlogger，脱口秀演员 -时间轴- 03:05 为什么叫Fu大爷？快40的大小伙子被人叫大爷，合适吗？ 04:30 2023年，Fu大爷的年跑量检查 05:35 从UTMB系列赛开始聊起，从退赛到熔断的经历 11:18 从10K精英赛拍到上马408完赛，Fu大爷跑者身份的转变 14:10...

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的新跑步播客节目。 第一期嘛，必须来点炸的，玩点大的！ 本期的嘉宾，是2023年国内顶级赛事上海马拉松和广州马拉松的双料中国籍冠军，并且在成绩上无限接近2小时10分的大关。 没错，他就是吴向东，中国马拉松跑得最快的现役运动员之一。 年轻帅气的他，在社交媒体发布的跑步vlog风趣幽默、接地气，深受广大跑步爱好者的喜爱，他也因此积累了大量的粉丝，并且收获了一个新昵称：会长。 很多人不知道的是，他从小学就开始跑步，在高中的时候，周跑量就甚至达到过一百公里。 那么，他是如何成为马拉松冠军的？在冠军头衔的背后，又有哪些不为人知的故事？ 这一次，信哥有幸在厦门马拉松开跑前，和他坐下来，聊一聊，带大家认识更真实的会长。 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 嘉宾： 吴向东 aka 会长，马拉松运动员，2023上海马拉松中国籍冠军，2023广州马拉松中国籍冠军，特步签约运动员 -时间轴- 03:28 2023年吴向东的年跑量检查 04:05 出身普通家庭，向东从小接触跑步的原因 04:40...