EP34 [保健營養] 別再喝酒助眠，破解6個助眠的迷思
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喝酒、洗熱水澡更睡不著！
其實是你的助眠方法錯了~
本集聊什麼呢?
喝酒不助眠，是助興(更High）
睡前運動，睡意全消
睡前洗熱水澡，熱到睡不著
睡前一杯熱可可，睜眼到天明
數羊助眠，愈數愈專注
房間愈安靜，愈易被驚醒
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完整內容：
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秋天秋燥問題，便秘族群多，所以特別討論便秘議題
歡迎張尹瑄 瑄瑄營養師🧡以及瑜珈老師 Sally，與我們來聊聊“便秘的自然解決方案”
✍【本集聊聊】
1.便秘帶來的困擾
2.秋天與便秘的關係
3.便秘的營養建議
4.舒緩便秘的建議：呼吸練習(KAPALABAHATI頭顱光明潔淨法)簡易呼吸也能幫助按摩復部，消化順暢喔！
5.總結：聰明吃膳食纖維，搭配運動，代謝更順暢
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Published 10/18/24
Published 10/18/24
炎炎夏日已經讓許多人吃不消，只要一到室內就立刻開冷氣降溫，不過，近日你沒有發現，以往都要一路熱到10月底，但現在即將進入9月上旬，晚上就已經不用一直開冷氣，
其實從8/7就進入節氣立秋，慢慢有秋天的感覺了呢，你有沒發現天氣開始帶來乾燥的感受 ?
✍【本集聊聊】
1.秋季的營養建議
2.秋季的瑜伽練習
3.五感官喚醒下的正念飲食
4.總結：秋老虎出現，宜調節飲食及生活習慣
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Published 08/30/24
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