Description
🤰 在這一集中,我們有幸邀請到有17張專業證照的藝人祖雄,一起深入探討孕期營養及常見孕期問題,如孕吐、便秘、肩頸酸痛,以及適合孕婦的日常運動。
🔍 本集亮點:
1. 孕婦常見症狀:如何有效解決孕吐並改善體重減輕。
2. 孕期飲食建議:可以喝咖啡嗎?不愛吃菜怎麼辦?
3. 解決便秘的三大策略:食用菇類、選擇好油、保持情緒穩定。
4. 腰酸背痛的緩解方法:滾筒、伸展、拉筋運動,以及補充B群、鈣、鎂等營養素。
5. 孕期營養補充指南:葉酸、鐵、碘、鈣、B12的重要性及攝取方法。
6. 祖雄運動示範:改善肩頸酸痛的運動,背臀踝關節運動,不只適合孕婦,也適合所有人。
運動示範請到YouTube收看👉🏻
🎉營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚
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