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這集十分鐘心理學來聊聊「焦慮上癮」。你也有過這樣的狀態嗎?在談戀愛時,找不到對方就忍不住不停打電話、手機裡的訊息信件都要消除紅點等等,「焦慮」情緒是幫助我們未雨綢繆,但當我們放大危險,就會產生強迫行為。
麻煩的是,當對方在你最緊張時接起電話了,你的焦慮瞬間下降,你會誤以為這是有用的方法,而不斷複製。但你內心真正的問題卻沒有解決。收聽本集節目,了解更多焦慮循環的路徑,以及可以緩解焦慮的方法!
本集畫重點:
➰ 焦慮是什麼?設想可能的危險然後避開它
➰ 焦慮循環的路徑:奪命連環 call 背後的內心運作?
➰ 嘗試緩解焦慮的行動,為何反而會增加我們的焦慮?
➰ 下次焦慮上來時,先問自己這個問題
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也看看,周慕姿《關係黑洞:「不安全感」如何宰制我們的人生,如何突圍?》
愛麗絲.博耶斯《與焦慮和解:克服過度完美主義、拖延症、害怕批評,從自我檢測中找回生活平衡的實用指南》
蔡宇哲、蔡佳璇 《好好休息:心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》
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