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金鐘主持人蔡尚樺 分享簡單喝,輕鬆纖!青春美麗的秘密
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日常生活中如果發生一些挫折、摩擦,我們難免會跑出會自責的心。但你是否想過,會自責,是因為我們真的做錯事了,還是自責其實是你的「習慣」?
導致我們自責的原因很多,包含我們文化中鼓勵「自省」、認為做錯事就要受懲罰,不然不會記取教訓等等。但是,我們一定要帶著羞辱感調整,才能真正進步嗎?這裡面有什麼迷思?如果要調整自責的影響,又可以開始做哪些事呢?
本集畫重點:
➰ 會自責是因為真的做錯事,還是一種「習慣」?
➰ 做錯事一定要受到懲罰,但沒有談到「負責任」
➰ 為了安撫焦慮而產生自責:現在的我不夠好
➰ 想要調整自責對你的影響,可以做這三件事
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Published 11/06/24
金鐘主持人蔡尚樺 分享簡單喝,輕鬆纖!青春美麗的秘密
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這一集【放心來信】要聊聊「跟父母互動」的難題。
有聽眾來信詢問:「跟父母互動的時候,常常會覺得不耐煩,但又覺得自己這樣很不孝」、「如果不喜歡父母的某些行為,可以改變他們嗎?難道只能忍受嗎?」
這些卡住我們的課題,可能牽涉我們的過往經驗,以及長期覺得自己不被理解,而啟動了某些防禦機制。但這一集我也想跟大家聊聊,如果改變對方很困難,我們可以從哪些方面先調整自己?讓自己好受一點?
如果你也有類似的困擾,歡迎收聽本集節目!
本集畫重點:
➰ JJ:對爸媽感到煩躁,是不是我很不孝順?
➰ 面對父母把真實的感覺壓下來,會讓我們更輕鬆?
➰ 匿名:不喜歡爸媽的某些行為,我只能接納嗎?...
Published 11/03/24
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《心之谷》是宮崎駿大弟子近藤喜文的重要作品,描述八、九零年代的東京多摩市,一個愛看書的女孩月島雫,她在機緣下認識了男孩天澤聖司。很多人會以愛情故事的角度討論這部片,但其實,裡面著墨了非常多關於夢想、自我實現的議題。
當月島雫發現天澤聖司對於自己想做的事情非常篤定,並且已經在實踐的路上,她受到衝擊後,決定開始寫小說。不知道會做得如何、也不知道自己是否適合,她甚至做了一個夢,暗示自己可能才華都還沒開始,就已經結束了......。在追求夢想這條路,要如何面對孤獨與不安?這段故事又給我們什麼新的啟發呢?
本集畫重點:
➰ 近藤喜文作品,與宮崎駿的不同之處
➰ 非傳統的家庭分工,對月島雫的影響
➰...
Published 10/30/24
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我們都知道不該逃避失敗、要有成長心態,但卻忍不住感覺到害怕,再一邊對停滯不前的自己感到不滿......。我們為什麼會害怕失敗?失敗有什麼功用嗎?自我感覺不良好,就能迫使我們成長?
從心理學的角度,想帶大家了解失敗的意義,以及這個「丟臉」、「挫折」的感覺是從何而來的。接著,我也會提供幾個方法,讓你有安全感地,一步步練習面對失敗。
本集畫重點:
➰ 失敗的原始樣貌:當自我感覺不良好、被否定
➰ 失敗的意義是什麼?為什麼被批評後會覺得丟臉?
➰ 我們其實很難因為覺得自己不好,而有動力變得更好
➰ 怎麼面對失敗?先誠實面對,你有多在意這個失敗
➰ 三個方法,讓你慢慢練習面對挫折與失敗
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Published 10/27/24
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喚醒專屬優勢,成就最好的自己:無需刻意「改善」內向,順應性格療癒內耗、挖掘潛在優勢!
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這集邀請到《安靜是種超能力》的作者張瀞仁 Jill 來聊聊她身為內向者的經驗,以及「冒牌者症候群」!
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Published 10/23/24
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這集十分鐘心理學來聊聊「焦慮上癮」。你也有過這樣的狀態嗎?在談戀愛時,找不到對方就忍不住不停打電話、手機裡的訊息信件都要消除紅點等等,「焦慮」情緒是幫助我們未雨綢繆,但當我們放大危險,就會產生強迫行為。
麻煩的是,當對方在你最緊張時接起電話了,你的焦慮瞬間下降,你會誤以為這是有用的方法,而不斷複製。但你內心真正的問題卻沒有解決。收聽本集節目,了解更多焦慮循環的路徑,以及可以緩解焦慮的方法!
本集畫重點:
➰ 焦慮是什麼?設想可能的危險然後避開它
➰ 焦慮循環的路徑:奪命連環 call 背後的內心運作?
➰ 嘗試緩解焦慮的行動,為何反而會增加我們的焦慮?
➰ 下次焦慮上來時,先問自己這個問題
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Published 10/20/24
這集回覆了三則聽眾的來信。
他為了逃離原本的生活框架,離開台灣十幾年,但無論到哪,卻始終找不到歸屬感。他想知道自己為什麽如此無力、如果對人生沒有熱情,又該如何繼續下去?
很疼愛他的親戚生病後,家人要求他要多多探望照顧,但這讓他產生了強烈的排斥感。這算忘恩負義嗎?這樣的排斥與羞愧是從何而來、又該如何消化?
他的伴侶參加了類似邪教的「心靈成長團體」之後,影響了彼此的溝通與相處。他既不想否定對方,但又不認同組織的運作模式,兩人之間的糾結可以如何化解?
如果你也對這些問題有感覺,趕快來聽聽這集節目吧!
本集畫重點:
➰ 無閃耀的星星:很努力生活,卻對人生愈來愈沒感覺怎麼辦?
➰ INFJ 的魚:家人生病了,為什麼要陪伴他們讓我覺得痛苦?
➰ 小奇子:另一半加入「心靈成長團體」,如果是老師會怎麼做?
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也看看,周慕姿《關係黑洞:「不安全感」如何宰制我們的人生,如何突圍?》、《羞辱創傷:最日常,卻最椎心的痛楚》
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Published 10/16/24
本集的來賓是《哇賽心理學》創辦人兼主持人蔡宇哲老師!
邀請老師來,當然要談一談當初他是如何從電子科轉唸心理系,再放棄穩定的大學助理教授,轉向創辦《哇賽心理學》,在這些過程中,他如何思考自己真正適合的是什麼,以及在轉變中安撫自我焦慮?
另外,我們也聊了不少老師的專業「睡眠」。過度努力者是睡眠困難的高峰群?現代人時間愈來愈少,他提出了「微休息」,每次只要 3-5 分鐘就可以達到效果?日常有過多情緒勞動者要如何減緩內耗?趕快來聽聽這集吧!
本集畫重點:
➰ 人生的三次轉彎:放棄電子科、大學教職到創業
➰ 如何確定心理系就是我的真愛?我做了這件事
➰ 怎麼面對不確定性跟焦慮?去找到這樣的控制感
➰ 過度努力者,往往是有睡眠困擾的高峰族群
➰ 微休息:只要做這件事五分鐘,就能達到效果
➰ 情緒勞動:無法避免日常生活的內耗,要如何調適?
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也看看,蔡宇哲《好好休息:心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》、周慕姿《過度努力:每個「過度」,都是傷的證明》...
Published 10/13/24
霸凌事件都是怎麼發生的?被霸凌該怎麼辦?
其實,只要在團體間有一個動力,讓個人成為特殊的存在,不管你是什麼特質的人,你都可能會成為被霸凌者。霸凌可能發生在校園、職場,或其他團體中,並且持續性長、被霸凌者往往承受難以言語的痛苦。本集分享了四個霸凌發生的常見原因,以及如果被霸凌,可以怎麼做。
本集畫重點:
➰ 不管你擁有特質,都可能會成為霸凌者或被霸凌者
➰ 霸凌發生的四個原因
➰ 為什麼霸凌事件總是持續性很長?關於投射性認同
➰ 被霸凌該怎麼辦?建議的兩個方法
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也看看,周慕姿《關係黑洞:「不安全感」如何宰制我們的人生,如何突圍?》、《羞辱創傷:最日常,卻最椎心的痛楚》
♦︎ 聽眾來信徵稿中:https://bit.ly/3zQJL2R
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Published 10/09/24
電影中讓人深刻的一幕,應該就是小丑與母親的關係了。四十多歲的他仍與母親同住,兩人互動親暱、相互依賴,但一心想要媽媽快樂的小丑,為何註定走向失落?
母親為小丑構築了一個世界——我們之所以如此辛苦,是因為我們正等待全市最有錢的男人「湯瑪士・韋恩」的救助。這讓小丑開啟了他的尋父之旅,然而,在真相揭曉後,他徹底崩潰,並且走向弒父弒母的瘋狂之路......。
本集畫重點:
➰ 四十多歲還跟母親同住:兩人的關係是什麼?
➰ 莫瑞秀的意義:小丑的夢想、母子的歡樂時光
➰「養你是為了用來照顧我的」母子互動對小丑的影響
➰ 尋父之旅:小丑對湯姆士・韋恩與莫瑞的投射
➰ 小丑世界的崩解,到弒父弒母之路
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📘《關係黑洞》・紙書
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Published 10/06/24
電影《小丑》中的男主角 Arthur 是一個被世界霸凌、生活不順,無法得到任何人生掌控感的失敗者。但因為母親的一句:「你是要為世界帶來歡樂的人。」讓他依舊壓抑著自己的憤怒與無力。
然而,就在某天他獲得了一把槍,從此改變了他的世界。他發現自己獲得了某些控制感、可以讓人害怕、崇拜,從懦夫變成惡霸,但於此同時,他的現實與幻想世界也融合了。是什麼讓小丑徹底瘋狂?這樣的他,其實付出了什麼樣的代價?
本集畫重點:
➰ 被世界霸凌的小丑:我不知道要怎麼活,才不會那麼痛苦
➰ 壓力憤怒、刻意忍耐:小丑的那些笑容代表什麼?
➰ 在外面在家裡都無法表達自我:母親對小丑的意義?
➰ 當他獲得一把槍,為何成為他人生的轉捩點?
➰ 自我分裂的開始:回到我自己,我還是一個無力的人
➰ 從懦夫變成惡霸:當現實與幻想的世界融合在一起
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Published 10/02/24
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又到了「放心來信」單元,這次挑選了四則聽眾來信。
在伴侶相處的過程中,一邊擔心「表達需求」會造成對方的困擾,一邊又擔心不說出來、對方沒有按照自己想要的去做,是不是不愛我?
人到中年,覺得好像沒有很滿意現階段的人生,想要改變會有成本,但不去嘗試又不知道結果,那到底該怎麼選擇?
小時候成績決定了你、長大你賺多少錢決定了你,總是活在世俗的標準跟眼光裡,覺得好累好累,該怎麼辦?
害怕衝突、想維持表面的和平,但內心其實有很多想法該怎麼表達?退讓和隱忍,是好事嗎?
如果你也有類似的煩惱,一起來聽聽慕姿的回信吧!
本集畫重點:
➰ Berry:伴侶沒有關注我的需求,會擔心他是否不愛我
➰...
Published 09/29/24
在親密恐懼中,有一類恐懼是「我不夠好」,也是逃避型依附者常見的內心狀態。
他們心中經常擔心,如果我怎麼做對方都不會滿意怎麼辦?與其面對被拒絕的羞愧感,寧可先將對方推開。其實,逃避型依附者內心很敏感,並且難以消化他人的情緒。那麼,到底要如何跟這樣的伴侶相處?或是我自己就是逃避型依附者,又要如何處理這樣的親密恐懼呢?
本集畫重點:
➰「我不夠好」的恐懼,會如何影響親密關係?
➰ 在你嫌棄我之前,先推開你:逃避依附者其實很敏感?
➰ 要如何面對這樣的親密恐懼?先了解自己什麼時候會「發作」
➰ 評估現實很重要:做這樣的選擇,會達到你要的目的嗎?
➰ 唯有接受別人的愛會有限制,才能接受自己會讓人失望
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也看看,周慕姿《親密恐懼:為什麼我們無法好好愛人,好好被愛?》
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Published 09/25/24
**本集為遠距線上錄音,聲音品質較不穩定,請多包涵
長年旅居美國的 Michelle,開設臉書粉專「Michelle is good」分享她的育兒、家庭生活,今年也出版了《機智幸福小指南: 如何悠游世間深海,讓人生優雅綻放!》,她告訴她的女兒,在這個世代作為一個女生,我希望妳長成快樂而自在的自己。
在不同文化的夾層中,她體認到台灣女生的養成核心是「體貼他人」,但同時也意味得經常放棄自我。要如何清楚表達自己的想法,又不傷害彼此的關係?如何養成內在安全感、不過度焦慮地面對生活?本集也聊到了,建立剛剛好的界線,以及尊重自我情緒的重要性。現在就立刻收聽吧!
本集畫重點:
➰ 我想告訴女兒,「別人不喜歡妳」不是一個問題
➰ 給別人屬於他的空間,也是一種優雅的表現
➰ 親職化小孩養成:因為可以展現情緒的空間被媽媽用完了
➰ 表達界線,跟攻擊是不同的:察覺情緒的重要性
➰ 當我被冒犯,我們第一個反應卻是先照顧別人的情緒?
➰ 如何清楚表達自己的想法,又不傷害彼此的關係?
...
Published 09/22/24
代餐、點心、下午茶、宵夜新選擇Benefit Body激能/月亮蛋白無痛滿足口腹之慾含足量20G蛋白質 更添加超強燃燒複方 促進代謝降低想吃的慾望!年度銷售50萬包 輸入折扣碼「PD88」再享88折
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今天這集來聊聊性治療這題!近期備受討論的台劇《今夜一起為愛鼓掌》當中講述一個不能做愛的女人,和一個很會做愛的女人,在性的問題背後,其實是要去處理她們內心那些無法面對的傷痕。
從女性視角去談性,會有什麼不同的討論?逃避型依附者不喜歡突然被碰觸身體?也許你也想知道,性生活出問題,有需要去諮商嗎?
本集畫重點:
➰ 做一部給女生看的動作片!性生活遇到困難怎麼辦?
➰ 你以為自己要的是性,但其實是親密感
➰ 男生覺得問題解決了,女生覺得問題才要開始
➰ 逃避型依附,不喜歡你突然碰他的身體?
➰ 性生活有問題,有需要去諮商嗎?
➰ 要拍攝許多私密畫面,怎麼跟演員溝通?
《今夜一起為愛鼓掌》9/1...
Published 09/18/24
**本集因錄音設備問題,會有些雜音、音量不穩等問題,還請各位多多包含,團隊將持續精進改善
**本集節目部分口誤曹中瑋老師書名,正確應為《遇見完形的我》
從事心理相關工作 45 年,曹中瑋老師說,她其實也曾經思考人存在這個世界的意義是什麼,直到後來,她看到更多痛苦的人,反而更堅定人就是要活著。
她所推廣的完形理論,核心是「完整」,也就是我們必須先了解自己的情緒與需求,然後對自己的選擇負責,但說起來很簡單,做起來卻非常困難。要怎麼開始面對自我?碰到痛點怎麼辦?本集也聊到,學諮商改變兩位的事,以及給想要踏入這一行的人的建議。
本集畫重點:
➰ 學諮商後對個人的改變?有想放棄過嗎?
➰ 曾經我也很想離開這個世界,想知道為什麼要活著
➰ 什麼是完形理論?弄懂自己的需求,然後處理內在矛盾
➰ 主體性自我的建立?為自己的選擇負責的意義
➰ 如何知道,我自己是否適合從事心理相關工作?
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Published 09/15/24
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曾經紅遍全球的歌手小甜甜布蘭妮,後來因為在媒體、社交軟體上的「失控」行為引發許多爭議,但你想過嗎?那可能是她終於可以試著找回自己的方法。
布蘭妮的原生家庭充滿爭吵,從小,她為了平息父母的焦慮,努力地讓自己變得更好、更完美。到她成為國際巨星後,又受到父親長期的監禁與控制。最終,她知道自己一輩子努力取悅所有人,最丟失了最重要的自己......。
本集畫重點:
➰ 布蘭妮的童年:一直吵架的爸媽,以及無能為力的哥哥
➰ 唱歌是夢想,也是小布蘭妮希望能挽救家庭的方法
➰ 親職化小孩:當父母僵無法解決的焦慮,轉移到孩子身上
➰ 妹妹內心的矛盾:姐姐那麼優秀,我也想要知道自己是誰
➰...
Published 09/11/24
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「我以為你是一個負責任的人」、「你不做,很多人搶著做」,這些職場上經常會聽到的對話,其實都是情緒勒索中難以被辨識的「引發罪惡感」以及「剝奪安全感」;透過曖昧溝通,讓你內疚、不安全以後,以達到他們希望的目的。
為什麼情勒很容易發生在上對下的關係?為什麼有些同事不會被勒索到?本集也提供大家破解情勒的關鍵方法:停、看、應。
本集畫重點:
➰ 情緒勒索三元素:難以被發現的「引發罪惡感」
➰ 為什麼情勒容易發生在上對下的關係?如何破解?
➰ 情緒勒索三元素:「剝奪安全感」的陷阱
➰ 破解情勒的關鍵方法:停、看、應
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Published 09/08/24
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演員馬修・派瑞飾演《六人行》的錢德後一炮而紅,曾經一週的薪水高達一百萬美金、坐擁豪宅,但同一時期,私下的他卻是不停地在吃藥、喝酒,以維持他在大眾面前的樣子。另外,他也始終無法維持一段長期的親密關係,他抱持著遊戲人間的態度,表面瀟灑實則內心孤獨。
馬修・派瑞光鮮亮麗的人生背後,為何如此黑暗?若回顧他的童年,會發現從小因為父母無暇於照顧,就有餵藥以安撫孩子的習慣,這也讓他深信了「一但我有情緒,我就不被喜歡」,並且注定了他往後自毀的人生腳本。
本集畫重點:
➰ 為了維持別人眼中的形象,他只能擁抱大量藥物酒精
➰ 被迫壓抑情緒的童年:只要你不聽話,就讓你吃藥
➰...
Published 09/04/24
你在找一個能讓你靜下來的地方嗎?四序自修室,桃園的寧靜角落,以計時收費、靜音空間,讓重視專注的你遠離干擾。不論是考試、工作或閱讀,都能在這裡找回平靜。
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情緒勒索最常發生的場合之一就是職場。你也有過這樣的經驗嗎?當主管情緒一上揚,你就會跟著緊張;接著,你為了安撫他的情緒,會努力達成他的要求,然而,即使你已經把事情做好,仍然自我感覺不良好......。
這一集要來聊聊情緒勒索三元素之一「貶低」,解鎖他們是如何透過「說你不好」來達成目的,以及你的內在保護機制。
本集畫重點:
➰ 情緒勒索不是誰要傷害誰,而是因為「有效」
➰ 為什麼當對方一有情緒,我就會忍不住緊張?
➰ 情緒勒索三元素:「貶低」帶來的傷害有多大?
➰ 為什麼達到對方的要求後,我們的自我感覺還是不好?
➰ 貶低是一種手段,但重要的是拿捏你的自我標準
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Published 09/01/24
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「放心來信」單元蒐集了聽眾們的各種心情、內心的困惑、想問的問題,這一集共回覆了三則來信。
諮商研究所的氛圍如何?一位煩惱的研究生來信,從商學院畢業的他進到諮商所,發現這裡的氣氛很陌生,想知道慕姿當初是怎麼適應的?
因為曾經有被霸凌的經驗,因此很難相信別人,凡事都選擇壓抑,但久了覺得很累,又不知道該怎麼辦。
生在重男輕女的家庭,從小就經歷各種不平等,如果媽媽也總是在有問題想找我的時候,才會聯繫我。要如何維繫關係,又不失去自己?
如果你也有類似的煩惱,快來聽聽本集內容吧!
本集畫重點:
➰ 慕姿自己的放心來信?聊聊習慣性罪惡感!
➰...
Published 08/28/24
情緒有用嗎?它除了讓我們很麻煩,還有什麼重要性?但是關掉情緒,我們就可以得到幸福嗎?《腦筋急轉彎2》正是要告訴你這件事!
劇情中主角萊莉(Riley)進到青春期,除了原始情緒的樂樂、驚驚、厭厭、怒怒外,又多了許多「社交情緒」。其中,「焦焦」焦慮一度掌控了情緒主舞台,也主導了萊莉的行為跟思考。
她為什麼開始討好、攻擊?到最後,那些壞的記憶回來,為什麼很重要?你也想知道,為什麼看這部片會想哭嗎?趕快來收聽本集節目!
本集畫重點:
➰ 青春期跟人互動後,這些「社交情緒」開始出現了
➰ 情緒跟記憶的作用?所有的情緒感受會決定你如何做決定
➰ 當焦慮成為生活主控台:你總是感覺很焦慮,但不知道為什麼
➰ 主角萊莉(Riley)為什麼開始討好他人、急於取得勝利?
➰ 壞的情緒也有幫助:記得錯誤,才能真正認識自己是誰
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也看看,《【迪士尼繪本系列】腦筋急轉彎2》、《我不亂生氣:情緒管理與人際關係認知繪本1》、《你怎麼了?情緒管理與人際關係認知繪本6》
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Published 08/25/24
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我們很常會聽到有人說「你這樣就是情緒勒索!」情緒勒索是一個罵人的詞嗎?對方總是情勒我,是不是想折磨我?一直被情勒,是因為我很沒用嗎?
這一集要帶大家破除以上迷思!其實,情緒勒索是一種互動的型態,當對方有需求,但不知道怎麼表達,他可能就會用施壓的方式進行。其中最大的問題是在於「曖昧溝通」。
那麼,如果因為是很親近的關係,不能說斷的斷,那要怎麼制止對方繼續情勒?趕快來收聽這集節目吧!
本集畫重點:
➰ 迷思一:情緒勒索是一個罵人的詞嗎?
➰ 迷思二:對方情勒我,是想折磨我?
➰ 具有什麼樣特質的人容易被情緒勒索?
➰ 停止被情勒的第一步,先練習不要馬上反應
...
Published 08/21/24
美的世界,每個人心中都有一個美的世界
美的世界裡有什麼呢?
有人生、有相聚、有相愛,還有一群美麗的人
歡迎來到美的世界~
每週一~五中午12點只在中廣流行網 FM103.3
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每次要提離職的時候,都覺得好難;明明知道離開才是對自己最好的選擇,但還是會因為害怕別人的眼光打退堂鼓,或無法堅定回絕主管的挽留......。
爸爸突然生病離開了,第一次站在離生命這麼近的地方,還不知道該怎麼讓自己不去想,於是努力把生活填滿,但不知道這麼做是否反而會有反效果?
我的伴侶有很強的控制欲,不論是生命中的重大決定,或日常的生活習慣,都需要聽他的。但他平時又對我很好,不知道該怎麼溝通......。
想知道慕姿怎麼看待這些問題嗎?現在就收聽本集節目!
本集畫重點:
➰ 阿綿:可以給畢業生一些建議嗎?
➰...
Published 08/18/24