职场焦虑内耗、不会处理上级/同事关系、自我怀疑、厌恶工作、崩溃大哭......从职场新手到资深职场人，职场情绪问题往往贯穿着每个人的职业旅程，而又常常被忽视，亦或是让人无法招架。 上班注定就是痛苦的吗？职场情绪问题该如何应对？ 本期节目邀请到了暂停实验室的创始人郭婷婷，她有着 20 年心理学和脑科学研究和从业经验，博士研究领域是情绪和创造力的脑神经机制，还没毕业就去创业，做了可能是国内最大的“大脑健身房”暂停实验室，帮助了 10 万人改善情绪，应对压力，更好地工作与生活。她还是一位有着 9 年创业史的“非典型 CEO”，深入一线产品研发和用户运营，很了解职场人面临的具体情绪困扰。 我们从职场中常见的焦虑内耗、人际关系引发的情绪问题聊起，婷婷带着我们剖析了这些情绪问题背后的心理学及脑科学原理，也提供了科学实用的解法。 这次对谈让我受益匪浅，对我来说也是意义重大的一期节目，也希望能对你有所启发，重视情绪的信号，不要轻易放过你的「不舒服」，拥有带着情绪行动的自由。 【嘉宾】 郭婷婷，暂停实验室创始人 & CEO 【主持人】 崔灿 【内容大纲】 一、关于内耗焦虑 内耗时，大脑里发生了什么？05:05 头脑中的想法像是街道上来来往往的车流，获得自由是「不上任何一辆车」 09:22  很多时候，拖延是因为对失败的恐惧 10:20  焦虑是把双刃剑，如何让焦虑成为动力，而不是把我们压垮？ 12:24  担心失业、被淘汰，停不下来担忧和焦虑，有解吗？ 15:25 不断 check 手机消息、睡不着醒得早、容易分心，都是焦虑引起的吗？ 24:26  沉迷手机、刷短视频来缓解焦虑，有用吗？ 32:19  二、关于职场人际 不喜欢老板和团队，抗拒工作怎么办？ 41:38  打工人就是要做牛马吗？不要轻易放过你的「不舒服」，重视情绪的信号 49:34  发泄情绪的有效方式到底是什么？ 50:13  情绪就像烟雾报警器，报警时不该拆掉它，而应该去找火源 53:51  观察和抵抗不会同时存在，当你成为情绪的观察者，就不再处于和自己战斗的状态 59:44  如何判断自己的心理状态、焦虑程度？ 01:03:09   暂停实验室是个什么样的产品？是怎么帮助大家解决情绪问题的？01:05:33 你们心理学公司的员工，工作也会内耗吗？01:18:40 应对情绪问题有很多办法，都是可以练习的，但改变需要时间，请多给自己一些耐心 01:24:51 点击获取本期飞书妙记： E77｜打工人就是要做牛马吗？不要轻易放过你的「不舒服」 相关节目链接： E48｜工作重塑：如何主动建构工作意义？ E57｜《跃上高阶职场》马吐兰：先管好自己 E58｜“我被老板批评了”——工作中如何优雅应对批评？ 【本期制作人】 崔灿 吴诗欣 【本期福利】 欢迎大家在评论区分享你听完本期节目的感受。 我们为听众准备了一份特别礼物🎁： 在「暂停实验室」公众号后台回复关键词「组织进化论」，即可获得本期节目中婷婷提到的心理评测量表，帮助你了解当前的压力状态、焦虑水平及情绪应对能力；还有应对多种压力场景的免费心理工具箱，帮助大家从急性压力中快速降温，缓解压力，恢复精力。 如果想进一步了解和使用飞书，欢迎填写《组织进化论》播客听众专属的咨询渠道，免费获取 1v1 的使用咨询及产品演示：联系飞书