En este episodio: una guía paso a paso para lograr descansar sin sentir remordimiento ni necesidad de estar haciendo algo productivo. Si sientes remordimiento al descansar por no estar siendo suficientemente productivo, si al trabajar sientes ganas de descansar y al descansar solo piensas en que deberías adelantar trabajo, si sientes que vives bajo mucho estrés y te cuesta disminuirlo, este episodio es para ti. BIENVENIDOS AL PODCAST A LAS BUENAS Y A LAS BRAVAS!

Un episodio para los eternos insatisfechos. Para quienes sienten que todo lo que hacen podría ser mucho mejor, y para quienes sienten que si algo no les va a quedar excelente es mejor ni intentarlo. Si tienes altísimas expectativas para ti mismo junto con un miedo constante a no cumplirlas... Este episodio es para ti. BIENVENIDOS AL PODCAST A LAS BUENAS Y A LAS BRAVAS!

Una guía para enseñarte a tomar decisiones más fácilmente en tu día a día. Para quienes son muy indecisos, para quienes quieren saberlo todo antes de tomar una decisión, para quienes les da miedo elegir algo y luego arrepentirse, para quienes sienten que siempre habrá algo mejor entonces quieren esperar y esperar para tomar una decisión. Si constantemente estás pensando… qué pasa si pierdo el tiempo y me arrepiento? Y si no es lo que esperaba? Y si me arrepiento y ya no puedo volver a lo...

Este episodio es para ti si... Sientes muchas ganas de generar un cambio en tu vida pero simplemente no logras hacerlo. Quieres entender cómo hackear tu cerebro para lograr hacer cosas dificiles. Haz intentado varias veces implementar hábitos pero te rindes fácilmente en el intento. Quieres dejar viejos hábitos e implementar nuevos. Entenderás que las elecciones fáciles llevan a una vida difícil. Las elecciones difíciles llevan a una vida más fácil y que la vida de tus sueños esta...

En este episodio encontrarás: Cómo dejar de pensar obsesivamente en alguien/algo. Una guía básica para sanar un corazón roto. Cómo empezar a curar el dolor de una ruptura. Te sientes un poco desesperado/ y perdido/a, me llamas a contarme tu historia y te respondo con todo lo que tengo que te podría ayudar. Este episodio es esa llamada. BIENVENIDOS AL PODCAST A LAS BUENA Y A LAS BRAVAS!

Este episodio se siente como una llamada entre amigas donde hablamos de por qué nos cuesta tanto terminar una relación aún sabiendo que es un lugar que ya no nos hace bien. Te comparto algunos clave a tener en cuenta para saber si ya es hora de irte y dejar de insistir o si realmente vale la pena luchar. Un episodio para quienes se sienten perdidos y sin esperanza, donde te darás cuenta de que si algo te está costando paz, simplemente es demasiado caro. BIENVENIDOS AL PODCAST A LAS BUENAS...

Un episodio que le debo a mi yo de hace 5 años. Hoy rompo el silencio y cuento un poco de mi historia en una relación de maltrato y violencia. y a ti que escuchas esto... Te deseo de todo corazón, que te sepas ir a la primera, que entiendas que aguantar mucho no es una muestra de amor y tolerar todo no es una muestra de amor... BIENVENIDOS AL PODCAST A LAS BUENAS Y A LAS BRAVAS

Casi no me decido por el título de este capítulo, es un salpicon de temas todos relacionados: Cómo ser más productivo? Cómo dejar de ser perfeccionista? Cómo hacer que te guste hacer las tareas difíciles del día a día? Cómo vencer la desmotivación? cómo pasar de pensar, querer, a actuar? Hoy descubrirás el secreto para regular la adicción a las actividades que te distraen de cumplirte lo que te propones. Hay un chismecito al final del episodio, para que no te lo pierdas! BIENVENIDOS...

Llevo muchos años despertándome y pensando todo lo que podría salirme mal en el día, y en la vida. ¿Y si cambiamos la narrativa y nos empezamos a preguntar, qué sería lo mejor que podría pasar hoy? ¿Y cómo puedo aportar para que esto suceda?  En este episodio encontraras la solución para vivir una vida sin preocupaciones, con menos angustia, ansiedad y miedo por el futuro. Si eres de los que vive con exceso de futuro y quieres vivir más ligero, sin tantas preocupaciones, este episodio es...

Un tema que me saca lagrimas y sonrisas. Hemos confundido madurar y ser adultos responsables con olvidarnos de nuestras versiones pasadas y prácticamente hacer como si nunca hubieran sucedido. Pero de hecho sanar, escuchar y visitar nuestras versiones anteriores significa curar nuestra vida actual y futura. Se trata de dejar ser, dejar salir, escuchar y guiar ese niño interior que aun sigue a habitando en ti. Será que tu versión de niño se sentiría orgulloso de quien eres hoy? Permitirías...

Aprender a poner limites va a cambiar tu vida. En este capitulo te enseño cómo identificar cuando debes poner limites, a quienes y cómo hacerlo de manera asertiva. -Aprende a poner limites sin pedir perdón y sin sentir remordimiento.  -Entenderás que los limites te va a proteger de relaciones tóxicas y situaciones donde no se te da el valor que mereces. Los limites son los términos y condiciones de nuestra vida, es nuestro “manual de uso”, una guía de cómo quiero relacionarme con el mundo....

Compararse puede llegar a ser muy doloroso, ¿ cierto? pero también puede llegar a ser muy útil. En este episodio analizaremos el por qué lo hacemos y cómo podemos hacerlo jugar a nuestro favor. También te doy varios tips para ser mucho mas realista y justo contigo mismo. BIENVENIDOS AL PODCAST A LAS BUENAS Y A LAS BRAVAS 3

En este episodio desmenuzamos una herramienta que estimula tu creatividad, te ayuda con la resolución de problemas, aumenta tu inteligencia emocional, reduce la ansiedad, reduce los miedos que tienes y potencializa tus sueños. Suena como una píldora mágica pero no lo es: tienes una de las herramientas mas útiles para sanar en tus manos: la escritura. Te cuento brevemente por qué es útil hacer journaling, cómo empezar y qué escribir. Te leeré algunas páginas de mi diario para mostrarles la...

En este episodio le quitamos lo romántico al amor propio y exploramos a profundidad lo que realmente significa tener autoestima. Te explico con ejemplos la importancia de establecer reglas, limites y acuerdos para lograr encontrar un amor propio verdadero. Sin frases cursis, sin romantizarlo, directo al grano y con información que cambio mi perspectiva por completo! Escuchar este episodio es dar el primer paso y aunque el primer paso no te lleva hasta donde quieres ir, si te saca de donde no...

En este episodio: - Te cuento por qué yo soy una hipócrita y probablemente tu también lo seas. -Un breve recuento de cómo ha sido mi experiencia al querer dejar de complacer a las demás personas. Siempre viví bajo los términos y condiciones de los demás, pero y los míos? -Te explico cómo puedes dejar de darle importancia a la opinión y aprobación de los demás. Si te cuesta decir que no, si te cuesta decir lo que realmente piensas y sientes por miedo a la reacción de los demás y si sueles...

En este episodio: - Una explicación de por qué es dañino el positivismo tóxico, teniendo en cuenta que no todo en la vida es cuestión de actitud. - Cómo trabajar para no ser negativo y quejarnos de todo, para pasar de ser víctimas a ser responsables de nuestras vidas. Si tiendes a quejarte constantemente en el día a día, si sientes remordimiento por sentirte triste, con miedo, rechazado, este episodio es para ti. BIENVENIDOS AL PODCAST A LAS BUENAS Y A LAS BRAVAS. sígueme en Instagram:...

 En este episodio encontrarás: Una breve explicación de cómo explorar, curiosear y probar nos ayudarán cuando nos sentimos sin propósito, sin nada que nos mueva, nos apasione, nos alegre. La curiosidad es medicina, es sanadora, es la ruta de escape más efectiva y segura cuando no te gusta tu realidad actual. Si te encuentras preguntándote, ¿qué debo hacer para sentirme diferente? La respuesta corta: explorar. Con que te lleves alguna reflexión, te genere alguna duda o simplemente te...

En este episodio encontrarás: Todo lo que me hubiera encantado haber escuchado hace 1 año, te lo resumo aquí.  Te cuento lo que he aprendido durante mi proceso para eliminar el hábito de procrastinar.  Una breve pero sustanciosa guía con 4 pasos vitales que te ayudarán a vencer la procrastinación: 1. ¿Por qué procrastinamos? - La lógica detrás. 2. Tipos de actividades que procrastinamos: a corto y a largo plazo. 3. Diseñar una estrategia para actuar. 4. Crear un diálogo interno...

En este episodio encontrarás: un breve recuento de mi historia, qué me llevó a buscar ayuda y a descubrir qué me sucedía. Hablaremos de procrastinación, cómo identificarla y qué hacer al respecto. Si usualmente dejas todo para después, sientes que te cuesta mucho realizar las tareas diarias, te auto-saboteas y luego sientes remordimiento por ello... Este episodio es para ti.  BIENVENIDOS AL PODCAST A LAS BUENAS Y A LAS BRAVAS.