Il mio matrimonio è finito ed è tutta colpa mia; mia madre è sempre sola, nessuno va mai a trovarla, mi sento in colpa, tremendamente in colpa per questo; non sono abbastanza presente con i miei figli, a volte perdo la pazienza, sono una pessima madre, mi sento in colpa. In questo episodio ti parlo di senso di colpa e ti insegno una tecnica molto utile per iniziare a vederlo sotto una luce diversa.

Oggi vorrei parlarti di insonnia e, come sempre, vorrei darti strumenti utili per gestirla e ricordarti allo stesso tempo, che la cosa migliore da fare quando si soffre di un disturbo fisico, psicologico, emotivo è rivolgersi ad un professionista ed iniziare una terapia. L’insonnia è un disturbo del sonno e può riguardare sia l’inizio che il mantenimento del sonno. può quindi presentarsi nel momento in cui andiamo a dormire e non riusciamo a prendere sonno oppure quando riusciamo ad...

A cosa pensi se ti dico “violenza”? Probabilmente ad un pugno, un calcio, un abuso sessuale. Questi rappresentano solo alcuni tipi di violenza, quella fisica e quella sessuale, molto gravi e traumatizzanti. Ma ce ne sono altri, altrettanto gravi e traumatizzanti. Esistono la violenza verbale, la violenza psicologica, quella economica, esiste lo stalking, esiste la violenza assistita.

L’adolescenza, che se non la vivi e non la attraversi, ti inseguirà per sempre. L’adolescenza, quando all’improvviso da bambino ti ritrovi adulto e una parte di te sta aggrappata alle coccole della mamma e ai tuoi giocattoli mentre l’altra lotta con tutte le sue forze per strappare quel bisogno di mamma e papà e buttarsi nella vita adulta.  In questo episodio del mio podcast vorrei parlarti di adolescenza. Da un lato, vorrei aiutarti a capirne di più e darti qualche strumento per...

Una meditazione da fare ogni giorno. Prenditi questo momento per te. Dedica del tempo a te stesso, al tuo benessere fisico, mentale ed emotivo. Spegni la tv, la radio, la suoneria del cellulare, interrompi quello che stai facendo e siediti su una sedia o, se preferisci, siediti a terra a gambe incrociate con una gamba davanti all’altra . E quando sei pronto, chiudi gli occhi delicatamente. Devi solo stare con ciò che c'è, non vi è nessun risultato da raggiungere, niente da modificare....

Le situazioni sociali ti mettono ansia? Odi stare al centro dell’attenzione? Hai paura di essere giudicato negativamente? Temi che gli altri notino che sei in ansia? Hai paura di dover interagire con persone che non conosci proprio per questi timori? Hai paura di apparire impacciato/noiosa/ansioso/inappropriata? Ti terrorizza dover sostenere un esame o un colloquio di lavoro?Se ti ritrovi in queste caratteristiche è possibile che tu soffra di fobia sociale. In questo episodio ti spiegherò...

Il cuore accelera, sembra esplodere, non respiro, mi manca l’aria, la realtà diventa ovattata, esiste solo il battito del mio cuore, che continua ad accelerare, mi gira la testa, le gambe tremano, perdo il controllo, impazzisco, svengo, muoio. Se hai  vissuto nella tua vita almeno un attacco di panico, sai bene di cosa sto parlando. In questo episodio ti racconterò qualcosa sugli attacchi di panico e sul disturbo di panico e, come al solito, ti darò qualche suggerimento pratico su come...

Probabilmente non hai bisogno che ti spieghi io che cos’è lo stress. Lo conosci molto bene, sulla tua pelle, ne so certa. Viviamo stressati, lavoriamo in ambienti stressanti, siamo sempre di corsa, la casa ci richiede impegno, la famiglia ci stressa, siamo sempre sotto pressione. In questo episodio vorrei darti qualche suggerimento pratico per gestire lo stress.

L’ansia per le malattie, quella che una volta si chiamava "ipocondria", è la paura di soffrire di una grave malattia, paura che non diminuisce nemmeno dopo le rassicurazioni del medico. Vivere con la paura delle malattie può diventare un vero incubo. In questo podcast ti do alcune indicazioni su come uscirne.

La sessualità, essendo frutto di un apprendimento, può, come tutti i comportamenti appresi, essere modificata. Proprio così. Un problema nella sfera sessuale è spesso un problema che si può risolvere andando a modificare un apprendimento, delle associazioni, delle convinzioni.  In questo episodio ti parlo di disfunzioni sessuali e di come trattarle.

La nostra mente è abituata a viaggiare nel tempo. È spesso nel futuro (“e se mi lascerà?", "non ce la farò”) o nel passato (“se avessi cambiato lavoro”, “ieri avrei potuto agire diversamente”). La mente fantastica, immagina, ripercorre. Le rare volte in cui riesce a stare nel presente, lo fa comunque in maniera molto giudicante; difficilmente riesce ad osservare ciò che accade e basta. Riuscire a vivere nel presente in maniera non giudicante è proprio quello che ci insegna la...

Oggi ti parlo di depressione.  Di cosa non è, di cosa è, di come si manifesta, di come può nascondersi, e molto altro. Soprattutto, ti racconto come uscirne, perché uscirne si può.

Un augurio. Per te. Per chi vuoi tu.

Che fatica comunicare le nostre esigenze in famiglia o all’interno della coppia; che fatica esprimere agli altri che qualcosa che fanno ci ferisce o ci innervosisce. A volte però bastano dei piccoli accorgimenti, inizialmente anche forzati, per migliorare la comunicazione con gli altri . Oggi vorrei proporti qualche tecnica, qualche suggerimento per esprimere le tue opinioni, i tuoi bisogni, il tuo parere (anche quando diverso da quello altrui) con assertività.

Litigo con mio marito e cerco subito la cioccolata, mi ci butto. La mia amica non mi invita al suo compleanno, mi sento esclusa, quindi apro la dispensa e finisco un pacco di biscotti. Domani ho un colloquio di lavoro importante, sono in ansia, cerco il sacchetto delle patatine e me le faccio fuori tutte. Sono triste, annoiata, mi sento sola, apro il frigorifero e mangio, mangio, mangio. Oggi ti parlerò di fame nervosa e abbuffate. Ti darò inoltre alcuni suggerimenti pratici per...

Lui mi fa soffrire, c’è e poi non c’è, sparisce per giorni. Penso mi tradisca anche, non mi fa sentire amata, desiderata, ma sai una cosa? Io senza di lui non posso vivere, non voglio vivere. L’idea di poter chiudere la storia con lui mi devasta, mi distrugge.  Si chiama dipendenza affettiva . Non posso vivere con lui, non posso vivere senza senza di lui. Non riesco ad essere felice con lei, non riesco ad essere felice senza di lei. Ed è una vera e propria dipendenza. In questo podcast ti...

Ma se ora, camminando per strada, iniziassi ad insultare la gente senza motivo? E se domenica a messa iniziassi dal nulla a imprecare e bestemmiare? E se abbandonassi mio figlio appena nato? Forse ti stupirà sapere che pensieri di questo genere sono comuni a tutte le persone. Proprio così. Ognuno di noi, per un attimo, può essere attraversato da un pensiero aggressivo, angosciante, o comunque distante dalla propria persona.  Quello che fa sì che un pensiero intrusivo diventi un’ ossessione...

Quanto la odi, quanto la disprezzi, quanto vorresti mandarla via, cancellarla per sempre dalla tua vita. L’ansia. Se  soffri a causa dell'ansia ti do due notizie, una buona ed una cattiva. La buona notizia è che l’ansia è un’emozione normale (che proviamo tutti), che in alcuni casi può diventare disfunzionale e prendere la forma di un disturbo, è vero, ma che comunque si può trattare. La cattiva notizia è che occorre che tu faccia amicizia con la tua ansia. Eh sì, hai capito bene. Se vuoi...

La mente mente, lo sai. Oggi ti insegnerò proprio a non farti ingannare dalla tua mente, che sforna continuamente pensieri, lo fa di mestiere, ma la maggior parte di essi è costituita da timori, assurdità, fantasie, pensieri illogici, che raramente rispecchiano la realtà dei fatti. Pensieri diversi ti faranno provare emozioni diverse.

Oggi vorrei parlarti di due  “non è come sembra”. Nella prima parte di questo episodio, vorrei fare un po’ di chiarezza su alcuni termini che spesso le persone utilizzano per indicare qualcosa che in realtà si chiama in un altro modo. Nella seconda parte, invece, vorrei mostrarti alcune situazioni che apparentemente risultano in un modo ma, se le guardiamo attentamente, possono rivelare tutt’altro.

Quante paure, quanti dubbi, quanta curiosità, prima di varcare quella porta, quante aspettative.  In questo episodio ti farò entrare nello studio di psicoterapia, per mostrarti un po’ più da vicino cosa succede in quello che può diventare un vero e proprio spazio di conoscenza di te stesso, di scoperta, di cura, di benessere.

“Dallo psicologo ci vanno i matti” è un’idea ormai, per fortuna, superata. Dallo psicologo ci va chi sta male e desidera stare bene. Se però sei tra quelli che ancora hanno qualche dubbio a riguardo, ti racconto alcune cose. Condivido con te 6 spunti di riflessione sulla psicoterapia. Spero possano esserti utili.