播客标题： Vol 22-秋季养生全套思路 | 跟着《黄帝内经》照做，头发会长+皮肤会好+冬天少得病！ ………… 为什么会有这期节目： 《黄帝内经》是要踏着一年四季节奏，需要一年读四遍的一本书。 一年读四遍真不多。 因为每个季节，咱们的日常饮食、作息时间、养生重点、包括心态心神…都是需要调整的：春季养发，夏季养长，秋季养收，冬季养藏。 做个比喻吧：我们的人体就像一个收音机，你需要在每个换季之时把自己调调频，这样你才能和大自然卡上点。 才能踏着大自然的节奏和韵律，从而彼此协奏出一支和谐的乐曲。 你说懂得调频的人：身体能不好吗，心态能不稳吗，吃饭能不香吗，入睡能不快吗？ 朋友们，秋季养“收”来了，跟着《黄帝内经》照做，头发会长+皮肤会好+冬天少得病！ 踩着节气去调整我们的身心，就是一种顺势而为！ ………… 这期节目你将会听到（逻辑框架）： 1、带你读《黄帝内经》原文，关于秋天养生《黄帝内经》说了什么，翻译成白话文应该怎么理解？ 2、秋季一定不要做什么？避开这些，起码你能在秋天养生这个环节先能拿到及格分数。 3、秋季养生基础篇：按照《黄帝内经》建议，我们秋季要吃什么、作息怎么调整、适合做什么运动？ 4、秋季养生进阶篇：秋季收敛之道重点是什么？两个重点养护的脏器，肺和肾应该在秋天怎么养护？ 5、秋季养生之最高级：就是调神！如何把你的心神、心态，整个人的精神面貌调整成秋天该有的模式？达到天人合一很舒服的状态？ ………… 这期节目你将会听到（点亮💡金句）： 1、《黄帝内经》秋季养生原文： 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 2、我们的人体就像一个收音机，你需要在每个换季之时把自己调调频，这样你才能和大自然卡上点。 3、我们都不要去做过气（节气）的人。 4、你到底是血不足，还是气不足？ 5、为什么咱们说买东西，而不说买南北？ 6、为什么说男抖穷不是一句俚语，而是真的？ 7、自然界有什么，你就吃什么做什么。举个例子，夏天没有冰，你为什么要吃冰？ 8、你又不是鸭子，又不是水禽，你为啥要天天洗澡洗头？ 9、你把护卫队（皮下脂肪）都赶走了，你说你不得病谁得病？ 10、肺就好像一个泵一样，不停地通过呼吸把体液输送到体表。 11、人每天过活，都是在消耗肾精，肾精花完了漏没了，人就嗝屁了。 12、只知道冲冲冲的人是很脆的，嘎嘣一下就折了。 13、人的身体结构和心理状态，即命运。 ………… 跟着松月共读《黄帝内经》！2024年“秋季+冬季”养阴特别共读版，时间调整为：8月18日~8月31日，先领野生读书会知识星球66元优惠券，并戳下方链接了解本次活动介绍及速速报名👇： https://vi8horiq9p.feishu.cn/docx/Tz5PdmIVeoteXVxpXppcVmtRnAf?from=from_copylink 👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码） 👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码 👩‍👩‍👧‍👦关注松月的小红书账号 本期节目BGM： 片头/片尾：谭咏麟《爱在深秋》 本期互动话题： 1、你那里已经有秋天的痕迹了吗，说说你此时感受的秋天呀！ 2、说一说你在本期节目里印象最深的关于秋季