本期节目是由美国专业关节健康品牌movefree益节独家赞助！ 我有8年左右的系统健身经历，之前是一名健身教练，后面成为全职的健身博主，健身一度是我引以为豪的标签，也成了无法摆脱的恐惧。 大概三年前开始，长期的高强度的训练让我的身心逐渐都出现了问题，我有过严重的暴食症，也感觉到身体尤其是关节的不适，但我不敢停下来，我一直对于运动有一种莫名的恐惧。 就是—— 「如果我不坚持做运动，我就会变成一个无可救药的胖子。」 本期节目回顾我一年前尝试放下内心的恐惧，允许自己停下来休息，和身体建立连接，从健康的角度来看待运动和自己的关系。现在的我到底有没有变成一个无可救药的胖子？ 大家可以通过以下方式获得节目专属优惠！ ①点击评论区的专属链接：在某宝搜索【MoveFree官方海外旗舰店】给客服报暗号“变强大女孩” ②复制评论区的淘口令：77￥Er3zWmfFy7O￥  ③在某宝搜索【MoveFree官方海外旗舰店】给客服报暗号“变强大女孩” �听友福利！！ 大家只要在评论区评论+自己的单号，我们会在评论抽取3位免单一瓶我一直吃的MoveFree【绿标款】氨糖软骨素！ 本期时间线—— 01:01 - 02:38 春节后的减肥潮——减肥真的能改变人生吗？ 02:39 - 05:14 我从【减肥健身】到【暴食和受伤】再到【恢复正常】的整个过程 05:15 - 06:01 我现在不再需要获得别人的认可，就能感到满足 06:02 - 08:28 从小作为一个胖女孩长大会经历什么？ 08:29 - 10:59 上大学后我意识到外表和身材是我的一个障碍 11:00 - 13:20 瘦下来之后，我体验到了许多瘦子的快乐 13:21 - 16:52 但瘦下来之后，我开始恐惧会胖回去 16:53 - 20:45 健身后，我开始陷入【暴饮暴食-节食运动】的恶性循环 20:46 - 26:36 过度运动，我的关节也开始出问题 26:43 - 29:00 我意识到，人生的意义是为了享受生活 29:01 - 34:40 减肥成功的底层逻辑是【改变生活方式】 34:41 - 42:39 不健身之后，我尝试了徒步爬山，但膝关节出现明显问题 42:49 - 52:12 要学会心安理得地休息，正念饮食和温和地运动 52:13 - END 允许自己可以不用运动后，我终于迎来了理想的生活状态 背景音乐：Halie Loren - Lotta Love YouTube：Gotta的宇宙 公众号：罗耍耍  小红书：罗耍耍 / Gotta的宇宙（新账号）  微博：罗耍耍Gotta 联系我：[email protected]