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｜2分鐘年終回顧｜廣東話聲音導航｜ 用香港人的步調 和你一起回顧 一生人只有1次的2023年 //這是廢話嗎XDD// --------------------------------------------------------------- 追蹤/訂閱 IG: @can_we_talkkk ｜FB: Can We Talk 如果喜歡CanWeTalk的內容 歡迎點擊以下網址請我飲杯咖啡:) 請CanWeTalk飲咖啡: https://ko-fi.com/canwetalk Credits: Beloved by Sakura Girl | https://soundcloud.com/sakuragirl_official Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ --- Send in a voice...

EP.11B ｜14天擁抱內在小孩練習系列｜ DAY 6  靜心 在心中或試試說出口，對自己說： 從今天開始 我願意成為一個全新的自己 我願意愛自己，我願意愛生命所發生的一切... ------------------------------------------------------------ ❢追蹤/訂閱CanWeTalk一起認識自己更多 ❢專頁有更多小練習及文章分享 IG: @can_we_talkkk ｜FB: Can We Talk #Payitforward 若您喜歡CanWeTalk的內容，願意支持廣東話冥想創作， 歡迎點擊以下網址請CanWeTalk飲杯咖啡 感謝您的支持:) https://ko-fi.com/canwetalk Credits: Music by Mood Videos Carlo Lenon Editing by KDL --- Send in a voice message:...

EP11.A｜14天擁抱內在小孩練習系列｜ DAY 6 建立新迴路 我們都已經學會了擁抱自己的過去、理解和接納自己， 能了解自己的情緒並去接受自己的感受/想法， 接下來，我們開始為自己練習建構一個新的未來、新的想法， 為我們的腦海建立新的迴路:) ------------------------------------------------------------ ❢追蹤/訂閱CanWeTalk一起認識自己更多 ❢專頁有更多小練習及文章分享 IG: @can_we_talkkk ｜FB: Can We Talk #Payitforward 感謝您的支持推動彼此成長! 若您喜歡CanWeTalk的內容，願意支持廣東話冥想創作， 歡迎點擊以下網址請CanWeTalk飲杯咖啡:) https://ko-fi.com/canwetalk Credits: Music by Mood Videos Carlo Lenon Editing by KDL --- Send in a voice message:...

EP.10B ｜14天擁抱內在小孩練習系列｜ DAY 5  靜心 現在，請把你的一隻手放在心胸位置，一隻手放在腹部對自己溫柔地說3次：「我願意釋放我的情緒，我願意接納我的感受，我願意讓自己自由。」 ------------------------------------------------------------ ❢追蹤/訂閱CanWeTalk一起認識自己更多 ❢專頁有更多小練習及內在成長文章分享 IG: @can_we_talkkk ｜FB: Can We Talk #Payitforward 若您喜歡CanWeTalk的內容，願意支持廣東話冥想創作， 歡迎點擊以下網址請CanWeTalk飲杯咖啡 感謝您的支持:) https://ko-fi.com/canwetalk Credits: Music by Mood Videos Carlo Lenon Editing by KDL --- Send in a voice message:...

EP10.A｜14天擁抱內在小孩練習系列｜ DAY 5 釋放內在情緒 當開始逐漸清理內心積存了的情緒我們會感覺到自己開始慢慢接納我們的內在小孩開始可以帶著中性的看法去看自己你會發現自己不再去期待外在的給予或愈來愈能減少對他人的要求只要持續練習我們就可以時刻都擁抱自己的內在小孩那個可愛又天真的小孩就如同擁抱自己一樣 ------------------------------------------------------------ ❢追蹤/訂閱CanWeTalk一起認識自己更多 ❢專頁有更多小練習及內在成長文章分享 IG: @can_we_talkkk ｜FB: Can We Talk #Payitforward 感謝您的支持推動彼此成長! 若您喜歡CanWeTalk的內容，願意支持廣東話冥想創作， 歡迎點擊以下網址請CanWeTalk飲杯咖啡:) https://ko-fi.com/canwetalk Credits: Music by Mood Videos Carlo Lenon Editing by KDL --- Send...

EP.09B ｜14天擁抱內在小孩練習系列｜ DAY 4  靜心 把雙手放在心口位置，要求你的心指引你：我可以做些什麼去愛自己 你可以要求你的心，用你明白的方式來與你說話，告訴你的心，你會耐心聆聽... ------------------------------------------------------------ ❢追蹤/訂閱CanWeTalk一起認識自己更多 ❢專頁有更多小練習及內在成長文章分享 IG: @can_we_talkkk ｜FB: Can We Talk #Payitforward 感謝您的支持推動彼此成長! 若您喜歡CanWeTalk的內容，願意支持廣東話冥想創作， 歡迎點擊以下網址請CanWeTalk飲杯咖啡:) https://ko-fi.com/canwetalk Credits: Music by Mood Videos Carlo Lenon Editing by KDL --- Send in a voice message:...

EP.09A ｜14天擁抱內在小孩練習系列｜ DAY 4 用愛與自己說話 建立完整的自我價值：我的好，由自己告訴自己 很多時我們感到自己有所不足，是來自於我們的自我價值 「我不夠好」 「我做什麼都不好」 我們常常無意識地這樣與自己說話，其實我們內心深處都會渴望得到認同和肯定... ------------------------------------------------------------ ❢追蹤/訂閱CanWeTalk一起認識自己更多 ❢專頁有更多小練習及內在成長文章分享 IG: @can_we_talkkk ｜FB: Can We Talk #Payitforward 感謝您的支持推動彼此成長! 若您喜歡CanWeTalk的內容，願意支持廣東話冥想創作， 歡迎點擊以下網址請CanWeTalk飲杯咖啡:) https://ko-fi.com/canwetalk Credits: Music by Mood Videos Carlo Lenon Editing by KDL --- Send in a voice...

EP08｜呼吸練習｜廣東話 有時身邊的朋友偶爾遇到失眠或心情緊張、身體繃緊的狀況時， CanWeTalk 都會分享這個呼吸練習給他們 看到他們普遍都感到有效，也想分享給更多的人 坊間有很多不同的呼吸練習，4-7-8 呼吸法是我較常用的一種， 方法非常簡單，步驟： 用鼻吸氣4秒（默數4下） 然後憋氣7秒（默數 7下） 用口呼氣8秒（默數 8下） 以上為一組呼吸，接著循環地重複以上步驟 第一次練習建議做3-4組便休息，每天練習2次 如感到頭暈，請放慢呼吸速度讓身體慢慢適應，或選擇暫定 如感到困難，可全組練習按比例地縮短時間，例如： 吸氣 2 秒 憋氣 3.5 秒 呼氣 4 秒 不同人用呼吸練習或會出現不同的反應和感受 有些人可能會感到放鬆、有效 有些人可能會感到不適合或不習慣 請隨時按自己的感受和身體狀況，選擇暫停或放慢練習 若你有興趣，邀請你來和我一起體驗這個約4分鐘的呼吸練習導引:) *4-7-8呼吸法由美國哈佛醫學博士 Andrew...

EP07.A｜14天擁抱內在小孩練習系列｜ DAY 3 重新連結內在小孩 我們開始連結內在小孩時，可能會對自己說： 「我其實不太記得小時候的事情，我真的有內在小孩嗎？ 我看到的是否我自己想像出來的？」 在這段旅程中，我們可以對自己溫柔點，給予自己多一點時間和耐性， 相信我們內在有足夠的力量，給予自己關懷和支持，一步一步慢慢地去連結自己。 ------------------------------------------------------------ ❢追蹤/訂閱CanWeTalk一起認識自己更多 ❢專頁有更多小練習及內在成長文章分享 IG: @can_we_talkkk ｜FB: Can We Talk #Payitforward 感謝您的支持推動彼此成長! 若您喜歡CanWeTalk的內容，願意支持廣東話冥想創作， 歡迎點擊以下網址請CanWeTalk飲杯咖啡:) https://ko-fi.com/canwetalk Credits: Music by Mood Videos Carlo Lenon Editing by...

EP07.B｜14天擁抱內在小孩練習系列｜ DAY 3 靜心 請閉上眼睛，慢慢地把右手放在左邊的肩膊，把左手放在右邊的腰間， 真誠並溫柔地對你的內在小孩說： 「你現在很安全，我會一直在你身邊， 我會接納你的一切，你是值得被愛的。」 ------------------------------------------------------------ ❢追蹤/訂閱CanWeTalk一起認識自己更多 ❢專頁有更多小練習及內在成長文章分享 IG: @can_we_talkkk ｜FB: Can We Talk #Payitforward 感謝您的支持推動彼此成長! 若您喜歡CanWeTalk的內容，願意支持廣東話冥想創作， 歡迎點擊以下網址請CanWeTalk飲杯咖啡:) https://ko-fi.com/canwetalk Credits: Music by Mood Videos Carlo Lenon Editing by KDL --- Send in a voice message:...

EP06.A｜14天擁抱內在小孩練習系列｜ DAY 2 遇見內在小孩 如何遇見自己的內在小孩呢？ 我們的內在小孩可能會以各種方式出現，他可能是具體完整、有色彩的影像， 也可能是抽象的、模糊的，也可能是沒影像，純粹是一種感覺或聲音... ------------------------------------------------------------ ❢ 追蹤CanWeTalk一起認識自己更多 ❢專頁有更多小練習 IG: @can_we_talkkk ｜FB: Can We Talk #Payitforward 如果喜歡CanWeTalk的內容，願意支持廣東話冥想創作， 歡迎點擊以下網址請我飲杯咖啡:) 很多謝您的支持，感謝您的追蹤/訂閱，讓我們有機會Say個Hi! 請CanWeTalk飲咖啡: https://ko-fi.com/canwetalk Credits: Music by Mood Videos Carlo Lenon Editing by KDL --- Send in a voice message:...

EP06.B｜14天擁抱內在小孩練習系列｜ DAY 2 靜心 請把雙手放在心胸位置，溫柔地對自己的內在小孩說： 我願意去愛你，我願意去照顧、接納你... ------------------------------------------------------------ ❢ 追蹤CanWeTalk一起認識自己更多 ❢專頁有更多小練習 IG: @can_we_talkkk ｜FB: Can We Talk #Payitforward 如果喜歡CanWeTalk的內容，願意支持廣東話冥想創作， 歡迎點擊以下網址請我飲杯咖啡:) 很多謝您的支持，感謝您的追蹤/訂閱，讓我們有機會Say個Hi! 請CanWeTalk飲咖啡: https://ko-fi.com/canwetalk Credits: Music by Mood Videos Carlo Lenon Editing by KDL --- Send in a voice message:...

EP05.B｜14天擁抱內在小孩練習系列｜ DAY 1 靜心冥想 【與內在小孩說悄悄話】 「小時候的我，你好嗎？你過得好嗎？」 ------------------------------------------------------------ ❢ 歡迎與CanWeTalk分享您的練習感受 ❢ 您的成長旅程會為彼此帶來推動力 IG: @can_we_talkkk ｜FB: Can We Talk #Payitforward 如果喜歡CanWeTalk的內容，願意支持廣東話冥想創作， 歡迎點擊以下網址請我飲杯咖啡:) 很多謝您的支持，謝謝您追蹤/訂閱CanWeTalk，讓我們有機會Say個Hi! 請CanWeTalk飲咖啡: https://ko-fi.com/canwetalk Credits: Music by Mood Videos Carlo Lenon Editing by KDL --- Send in a voice message: https://anchor.fm/ccanwetalkk/message

EP05.A｜14天擁抱內在小孩練習系列｜ DAY 1 連結內在小孩 簡單的一句，都可以為自己帶來改變。 開始進行內在小孩練習前，我邀請你閉上眼睛，將雙手放在自己心口的位置， 給自己一個深呼吸，對自己說 : 「謝謝我自己，謝謝我自己願意做內在小孩練習， 謝謝我自己願意改變、願意開始學習愛自己。」 ------------------------------------------------------------ ❢ 歡迎與CanWeTalk分享您的練習感受 ❢ 您的成長旅程會為彼此帶來推動力 IG: @can_we_talkkk ｜FB: Can We Talk #Payitforward 如果喜歡CanWeTalk的內容，願意支持廣東話冥想創作， 歡迎點擊以下網址請我飲杯咖啡:) 很多謝您的支持，謝謝您追蹤/訂閱CanWeTalk，讓我們有機會Say個Hi! 請CanWeTalk飲咖啡: https://ko-fi.com/canwetalk Credits: Music by Mood Videos Carlo Lenon Editing...

EP04｜14天擁抱內在小孩練習系列｜序言 你記得，自己曾經是個小孩嗎？ 你知道嗎？即使我們長大了， 我們每個人內心都仍住著一個「內在小孩」（Inner Child） 隨著我們逐漸長大，日復日地為了生活而忙碌， 我們漸漸忽略了自己、忘記了照顧自己... 「內在小孩」 一直住在我們心中， 我們可能從沒察覺他，也從不知他的存在， 但他一直影響著我們的成長和看待事物的態度。 當我們浮現「我不夠好、我沒價值」等等的聲音時， 可能表示我們的內在小孩正在說話。 透過內在小孩練習，我們進入屬於自己的空間， 去重新遇見這位小朋友，好好擁抱他、傾聽他、重新認識他。 任何人都可以與自己的內在小孩連結， 並從這個過程中學會照顧自己，找回自己的力量。 無論你現在是什麼年紀，與內在小孩建立關係， 永遠都不會太遲! ------------------------------------------------------------ ❢ 歡迎與CanWeTalk分享您的練習感受 ❢ 您的成長旅程會為彼此帶來推動力 IG: @can_we_talkkk...

｜愛自己小練習系列｜ Self-love Practices 這是一個愛自己練習小遊戲，詳情可到FB/IG: Canwetalk細看 --------------------------------------------------------------- CanWeTalk將肯定語錄製了2分鐘的版本，鼓勵你可一邊聽著，一邊跟著聲音練習對自己說肯定語， 特別是早上剛起床的時候，慢慢讓自己練習對自己的肯定。 試試持續練習數天，我們一起來看看自己有什麼改變:) Credits: Blooming Melody | Music by KeysOfMoon --- Send in a voice message: https://anchor.fm/ccanwetalkk/message

｜愛自己小練習系列｜ Self-love Practices 這是一個愛自己練習小遊戲，詳情可到FB/IG: Canwetalk細看 --------------------------------------------------------------- CanWeTalk將肯定語錄製了2分鐘的版本，鼓勵你可一邊聽著，一邊跟著聲音練習對自己說肯定語， 特別是早上剛起床的時候，慢慢讓自己練習對自己的肯定。 試試持續練習數天，我們一起來看看自己有什麼改變:) Credits: Romantic-Piano | Music by AzaleaMusik --- Send in a voice message: https://anchor.fm/ccanwetalkk/message

｜愛自己小練習系列｜ Self-love Practices 這是一個愛自己練習小遊戲，詳情可到FB/IG: Canwetalk細看 --------------------------------------------------------------- CanWeTalk將肯定語錄製了2分鐘的版本，鼓勵你可一邊聽著，一邊跟著聲音練習對自己說肯定語， 特別是早上剛起床的時候，慢慢讓自己練習對自己的肯定。 試試持續練習數天，我們一起來看看自己有什麼改變:) Credits: Touching | Music by AShamaluevMusic --- Send in a voice message: https://anchor.fm/ccanwetalkk/message

EP03｜愛自己冥想系列｜ Self-love Meditation 你有沒有想過和自己舉行一場婚禮呢？ 這個冥想的靈感來自一首英文歌，那天聽著時在想... 這首歌是在怎樣的心情下創作的呢？如果有人為自己寫這首歌，那聽著時的感受是怎樣的呢？ 就是這樣，天馬行空的概念浮現了出來： 我們不如試試和自己舉行一場婚禮！試試對自己說這些說話！ 這次冥想加入了少許故事形式導引，CanWeTalk將會和你一起去感受一個無條件愛自己的旅程。 感謝您願意愛自己:) Credits: Let it snow | Music by Music_For_Videos from Pixabay There is Romance | Music by Kevin MacLeod from incompetech.com | Promoted by www.chosic.com This A Meditation | Music by Ashot-Danielyan-Composer from Pixabay --- Send in a voice message:...

EP02｜回顧靜思冥想｜Review Reflection Meditation 儀式感，是一種生活態度，令平凡的一天與其他時刻變得不一樣的小行動， 為自己做個小儀式，讓生活加添色彩，就像溫柔地提醒自己：我值得重視自己 你有沒有為自己安排了什麼儀式去迎接新的開始呢？ CanWeTalk為自己做了些斷捨離，感謝過去的經歷讓我成長、改變； 感謝過去那些曾經來到我生命的人事物，讓我學習了不同的課題。 就在儀式間，靈感到來錄製了這個冥想。 這個冥想融合了微微的催眠元素，與放鬆的靜心會有一點點不同， CanWeTalk將會與大家踏上一個回顧旅程，去迎接新的未來。 感謝您願意花時間聆聽自己的內在聲音:) Music by Tattooedpreacher from pixabay --- Send in a voice message: https://anchor.fm/ccanwetalkk/message