中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！ 第五期【自我管理】如何处理负面情绪？ 小黑板敲重点： 掌握情绪才能掌握自己的人生。掌握的第一步就是接纳：一个逃避情绪的人和一个能够接纳自己情绪的人，会有着不同的成长方向。 当理智和情绪打架的时候，很多人会陷入两个误区。第一个误区是理智完全不还手，被打的满地找牙，人完全被情绪支配。第二个误区在现代社会更常见：强迫情绪小人向理智小人儿认输，也就是强行压制自己的情绪。 长期最有效的方法： 首先是接纳，遇事儿情绪失控的时候，不要强行对抗自己的情绪。然后，努力用语言去描述自己的情绪，是生气？焦虑？抑郁？悲伤？一旦用语言描述了，情绪小人儿就感觉“被听到了”，理智小人儿也被激活了。接下来，我们就更容易把事件与情绪分离。 情绪处理好了，事情和问题往往也就迎刃而解了。 本期互动：也有在生活最不易时，被治愈的瞬间是怎么样的？