潮叔态度 事业，感情，都离不开和人沟通。 潮叔Tips 迅速找到话题：运动健身、健康美食 》表示对对方的关注 》进行开放式提问 常见聊天四大错误： 1连环追命式的提问 2打死不说自己 3情感过于泛滥 4随意评判对方 本期互动 各位小伙伴们，你们有什么聊天的有趣经历和好方法呢？留言跟潮叔分享一下吧~

潮叔态度 酷—— 就是打破生活中不合理的常规 人生最酷的事情，莫过于把吹过的牛一一实现！ 潮叔Tips 先是“常规”；然后是“不合理”，这个常规是不合理的；最后就是行动，去“打破”。 所谓酷的标准，是会随着时间和社会发展，不断变化的。 本期互动 今天和大家仔细聊了什么是酷，怎么变酷。各位小伙伴们，你们有什么酷炫的经历，留言跟潮叔分享一下吧~

潮叔态度 通过冥想，我们能够真真正正的关注当下、关注当下正在发生的事。 冥想和我们生活做的其他事情都不一样，因为 “失败” 实际上变成了 成功。关注呼吸的失败，反而变成了锻炼注意力的成功。 潮叔Tips 首先，冥想是一种非常棒的放松方式。 冥想的另外一个好处，就是舒缓情绪、甩掉坏心情。 冥想还有很多其他好处，比如提高注意力啊、帮助戒烟戒酒啊、增强记忆力啊、止痛啊等等，但是潮叔觉得最重要的好处，是冥想能让我们学会如何与自己相处，从而不再惧怕孤独。 本期互动 今天和大家仔细聊了冥想，以及潮叔我的一些切身经历和体会。各位小伙伴们，你们试过冥想么？有没有什么打通任督二脉的经验？走火入魔的经验？留言和潮叔分享一下吧~

潮叔态度 真正的自律，就是要坚决捍卫我们做废物的权利 短暂的当个废物，其实有利于未来不当废物 生活、学习、工作，甚至恋爱，本来都是有张有弛的。累了就休息，这和放弃没有关系！ 潮叔Tips 往往那些当废物后的自责和焦虑，要比当废物时浪费的时间更有杀伤力 废物的对立面不是有意义、有成就的生活，而是功利和急功近利的心态 全然接纳自我，美好的自己是自己，颓废的自己也是自己的一部分。不必永远鸡血满满，不要自己审判自己！ 其实不会当废物，本质还是不敢当废物，或者说，不会真正的放松、真正的充电。 本期话题 喜马拉雅的各位小伙伴：你有没有当废物的经历？是充满了自责，还是坦然接受？后来，变得更好了么？留言和潮叔分享一下吧，别让潮叔觉得只有自己一个人是废物~

潮叔态度 放松不是在浪费时间 光紧绷，不放松，就像狂跑马拉松 潮叔Tips 工作狂文化的蔓延，和糟糕的时间管理我们陷入持续紧绷 刷剧、K歌、逛街并不会让我们真正达到放松的状态 真正放松的是：感觉心情平静中带点轻微的喜悦，能感到心跳变慢了、呼吸平缓，大脑也不再飞速运转分析问题了 放松的核心：是要回到日常的精力管理上，时间安排好、身体管理好 本期话题 喜马拉雅的各位小伙伴：你有没有什么屡试不爽的放松方法？留言和潮叔分享一下吧，潮叔对于放松的秘籍可是来者不拒哦~

潮叔态度 告别“伪佛系”，一起做个“兽系青年”吧！ 潮叔Tips 野心不等于贪婪，也不等于好斗， 而是坚定，是在原则问题上不妥协，自信。 1. 找到你的长期兴趣点、那些真正让你兴奋的事情上 2. 设立合理可行的小目标，慢慢掌控自己的生活 3. 找到小伙伴，大家手拉手共同进步、面对困难~ 本期互动 喜马拉雅的各位小伙伴：你是什么类型呢？佛系青年，伪佛系青年，还是兽系青年？留言说说你的故事吧~

潮叔态度 定目标，能让我们获得对生活的掌控感，有一种“我要开始掌控我的人生”的感觉。 但是，当一开始许下不切实际的目标时，一旦最后希望破灭或者中途碰到困难，我们就会产生更大的挫败感。 潮叔态度 新年目标如何不烂尾？ 1、别在痛苦的时候立目标，别在心情低落的时候立目标。 2、目标不要定的太高，不要定的太快，不要把过程想象的太轻松。 3、“延迟满足”，抵抗眼前的诱惑。 -不断想象那个未来的更好的自己，把目标分解成小块。 -提前想象可能出现的阻碍和诱惑，在它们出现的时候你就更容易抵御。 4、减少改变的障碍，让任务触手可得。 潮叔自己也立几面猪年大旗，请大家伙督促我完成目标！ 1、出一本书 2、坚持把喜马拉雅的节目做下去，起码20期 3、拍一个科幻电影系列，从5分钟微电影开始 本期互动 你的猪年目标是什么呢？你打算大旗立多久呢？留言说说你的愿望清单吧~

潮叔态度 人跟机器的区别之一，就是有情绪这回事。 情绪敏感的宝宝们，天性就容易遭遇负面情绪，并因此影响自我管理，出现拖延等各种问题。但是，只要找到诀窍，这都不是事儿！ 照顾好自己，包括我们的身体和情绪，才能有力气去做更多的改变。 潮叔Tips 1. 优先保障情绪，让情绪带来效率，而不要直接追求效率。想方设法让自己保持在平静而适度的情绪当中，就像是有序运行在轨道上一样，该来的工作成果都会来的。 2. 在以下这些事情上，我们大可以花费大把时间去做： - 清洁身体 - 清扫和整理房间 - 睡眠 - 挑选适合自己的用餐地点 - 挑选适合自己的业余去处 3. 减少用品数量，注重质量，定期“断舍离”，确保少而精。 4. 重视心理和身体健康上的投资。每个月拿出收入一成，用于健身运动，不但能让人有强壮的体魄，也有助于我们保持良好的情绪。 本期互动 你是情绪敏感的人么？你是怎么调节自己的情绪的？也让潮叔学习学习

春节马上就到啦，我也准备和家人过大年咯，暂时停更2期。 2月20日周三下午6点，我会和大家继续分享我的潮人自律指南，咱们春节后再见~

潮叔态度 与自己相处的确是一种能力，并不是所有的人都具备。说白了，这是一个人与自己融洽相处的能力：尤其是在没有外界他人存在时，你能不能很好地回应自己内心的冲动与需求呢？ 潮叔Tips 一个人是否会和自己相处，原生家庭的影响很大。 真的想要克服孤独感，只是混入人群、让自己忙碌，那只能一时管用，不长久。想要真正的获得 “独处的能力”，我们还是得从自己的内心出发。 首先，得让自己不再“害怕”独处，只有这样，我们才能够拥有“练习”独处的机会。 其次，我们也可以试着给自己制造一些独处的机会，不断练习，逐渐获得独处的能力。比如冥想、一个人散步，或是独自在咖啡厅里什么也不做。 最后，再次推销一下冥想。冥想的本质，就是自己与自己独处的世界。 本期话题 你独处的时间多么？你是怎么战胜孤独感的？留言说说你们的故事吧~

中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！第十五期【工作生活】2019年，怎么能不”丧“？潮叔态度 “丧”其实是一种自我保护：因为我们已经可以预见，外面的世界多半给不了我们想要的东西，所以我们把努力的过程表现的非常颓废、漫不经心。“丧”是一种行动和价值 “对不上” 的心情。在价值上，对于生活、工作、对于每天自己的努力，都感到没什么意义；但在行动上，却又不能停止努力，该干嘛还得干嘛，否则饭都吃不上了。潮叔Tips 1 “丧”可能是一个时代的问题。当大环境好、经纪发展快的时候，大家都觉得只要努力，生活就能变好；一旦经济慢下来了，大家就会发现，通过个人努力想要改善生活变得越来越难了。我们身在哪个时代，这不是我们能够改变的事实。我们改变不了大环境，我们就把关注放到自己身上，改变自己。2 “丧”的另外一个原因，潮叔认为是“做自己”和“随大流”之间的矛盾。我们每个人骨子里都希望 “活成自己”。但是，现代社会就是个巨大的机器：大部分人都免不了得做一个齿轮。3...

中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！ 第十四期【工作生活】如何实现躺着赚钱？大招来了！ 潮叔态度 有了足够的经济能力，才能更有底气谈自由，谈爱情，谈尊严。 财务自由准确来说，只不过是：你的被动收入，比你日常生活花销要多。 潮叔Tips 我们怎么获得被动收入，最终达到“财务自由”的状态呢？ 一种方法，是做个产品，大家愿意长期买，还不需要我们花精力维护。比如，写本畅销书、出个专辑、做个长盛不衰的大牛IP。 被动收入最好的方法，就是把钱投资出去，拿点投资收益，就是钱生钱。个人股票，代表了你个人未来能挣的所有钱的总数。我们通过工作，不断的把自己的个人股票，转化成财产。 如果打理恰当，那么这个时候，你可能已经积累了不少财产，比如有存款、有房产、有投资啥的，可以通过利息、分红、房租等方式，获得收益，也就是躺着挣钱了。 本期互动 各位小伙伴，你们有没有算过自己现在的个人股票，值多少钱啊？是怎么管理自己的个人股票的呢？你们有没有什么躺着挣钱的妙招？潮叔期待看到你们的留言哦！

中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！ 第十三期【工作生活】幸福就是那点事儿，但捷径只有这一条 潮叔态度 人生注定，大部分时候是没那么幸福完美的。感到不幸福太正常啦，可千万不要因为感到不幸福而自责。 人生有各种各样的幸福，但是仔细总结总结，不外乎可以分成三种：活的爽、活的投入、活的有意义。 潮叔Tips 1.活的爽：就是吃喝玩乐、感官刺激。本质上是满足咱们的各种欲望。纵欲” 能爽一时，但是很快就腻了，甚至反而带来痛苦。 2.活的投入：就是你很享受自己做的事儿，可以是工作，也可以是爱好，甚至达到忘我的状态。 3.活的有意义：我们找到了我们的价值观，找到了当下我们生命的意义，然后按照这个方向去生活、去工作。这样的生活，不一定有多爽，也不一定时时刻刻都能达到“忘我”的投入状态，但是能让我们感到很充实，很幸福。 活的爽，关乎目标；活的投入，关乎过程；活的有意义，关乎方向 本期互动 2019年，大家有什么新年愿望啊？潮叔很期待看到小伙伴们的留言~

中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！ 第十二期【自我管理】2019，要幸福就靠这一招 潮叔态度 生命的本质并不是幸福 幸福总是暂时的，痛苦貌似才是常态 真正的潮人，是认清生活的痛苦的真相，仍然义无反顾的热爱生活 潮叔Tips 1.我们的身体、我们的大脑，从出生起就在时刻保护着我们，防止我们作死。痛苦是身体通知我们做错了，幸福则是说做对了。 2.感到不幸福是一种错误！这就是为不幸福感到不幸福，是一种错误的认知，实在批判自己、惩罚自己。 3.接纳自己的情绪、接纳自己的境遇、接纳自己的痛苦，反而能给我们更强的力量感，反而能帮助我们感受到幸福。 互动话题 各位小伙伴，你们感到幸福的时候多，还是感到痛苦的时候多呢？你们是如何接纳不幸的呢？是如何在逆境中迎风成长的呢？

中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！ 第十期 粉丝提问大回复（上） 潮叔解答： 没时间怎么锻炼？ 感觉母胎单身，别说谈恋爱、朋友也没有，怎么破？ 如何改变但以生活模式，每天元气满满？ 还有潮叔年少时和父亲的私密故事独家分享 了解这个宝藏老男孩，你一定会爱上他！ 被选中问题的小伙伴，都能获得潮叔的亲笔签名照哦~

中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！ 第十期 粉丝提问大回复（上） 潮叔态度： 我这65年不是白活的啊，吃过的盐比大家走过路还多，还是总结了不少让人生开挂的秘籍、宝典，都压在箱底呢。故事我有的是，就等大家的酒啦~ 粉丝提问： 溜肩，如何塑形？ 穿衣风格怎么找？ 怎么脱单？ 答案在节目里，快来听！