#124 Aufschieberitis in der Zeugniszeit Warum wir heute lieber morgen anfangen Zeugniszeit ist Aufschieberitis-Zeit, oder? Bei mir gibt es plötzlich so viel Wichtiges zu tun, bevor ich mit dem Zeugnisschreiben anfangen kann. Und vor allem: So viele Aufgaben, die ich tausendmal lieber erledige … Ich habe auf einmal riesengroße Lust, die Fenster zu putzen. Und außerdem müsste doch auch noch der Stapel auf meinem Schreibtisch endlich mal durchsortiert und abgeheftet werden. Und dann diese...

#123 Warum werde ich eigentlich immer in den Ferien krank? Die Ursachen für Leisure Sickness – und wie du vorbeugen kannst Endlich Ferien! Und dann das: Dein Hals kratzt, der Kopf dröhnt. Du fühlst dich schlapp und energielos. Ausgerechnet jetzt! Bestimmt hast du das auch schon erlebt – vielleicht sogar in den letzten Ferien? Das Phänomen hat einen Namen: Leisure Sickness oder Freizeitkrankheit. Am Wochenende und in den langersehnten Ferien krank zu werden, ist gar nicht so selten: Die...

#122 Nein sagen – gesunde Grenzen setzen Ein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden in deinem Schulalltag Nein sagen können – das ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, um gesund zu bleiben und dir deine Freude am Beruf zu erhalten. Denn wenn du deine eigenen Grenzen nicht schützt, weil dir das Nein so schwerfällt, dann passieren dir immer wieder solche Situationen: • Du gerätst in Stress, weil du zu viele Aufgaben übernommen hast. • Du hast keine Energie für das, was dir wichtig ist. • Du stellst...

#121 Habe ich einen Burnout? So erkennst du Warnzeichen „Ich habe doch keinen Burnout, oder …?“ Das ist eine Frage, die mir häufig gestellt wird. Kein Wunder! Viele Lehrkräfte brennen für ihren Beruf, sind hochengagiert. Und gleichzeitig erleben viele von uns täglich Frustration und Überforderung. Da ist die Sorge, in einen Burnout zu rutschen, nicht ganz unbegründet. Ein Burnout kommt oft schleichend. Daher ist es gut, wenn du die ersten Anzeichen erkennst. So kannst du rechtzeitig...

#120 Ich schaff den Job nur in Teilzeit! Warum Lehrkräfte einen Teilzeitantrag stellen: 5 Gründe 42% der Lehrkräfte arbeiten in Teilzeit, Tendenz steigend. Im Vergleich zu anderen Berufsgruppen ist das eine überdurchschnittlich hohe Quote. Wer sich entscheidet, in Teilzeit zu arbeiten, hat dafür gute Gründe. Und trotzdem wird in manchen Bundesländern das Recht auf Teilzeit eingeschränkt, z.B. in Bayern. In anderen Bundesländern denkt man darüber nach, dies zu tun: In Baden-Württemberg und...

#119 Wie du mit 2 einfachen Fragen deinen Schulalltag positiv veränderst Positive Psychologie im Schulalltag Ein Aha-Erlebnis im Coaching! Das hatte Steffi letzte Woche, denn sie hat gemerkt: 2 kleine Fragen, die sie sich täglich stellt, haben ihren Schulalltag sehr positiv verändert. In der heutigen Podcast-Folge geht’s um die Macht der Fragen. Wie schon Goethe sagte: Wenn du eine weise Antwort verlangst, musst du vernünftig fragen. Du erfährst, • warum Fragen so kraftvoll sind...

#118 Empathie macht Schule – an der Schule im Gutspark in Berlin Interview mit Astrid Blaß Astrid Blaß ist seit 2012 Schulleiterin an einer „ganz normalen“ Berliner Grundschule – wie sie augenzwinkernd selbst sagt: „Wir sind nicht abgehoben und auch nicht esoterisch.“ Eigentlich wollte sie damals gar nicht Schulleiterin werden – und eigentlich wollte sie mit ihrem Team auch nicht teilnehmen am Projekt „Empathie macht Schule“, weil „wir schon voll sind bis obenhin mit Aufgaben“. Und dann...

#117 Empathie macht Schule – das Projekt Interview mit Johanna Etzold „Wenn ich gut für andere da sein will, muss es mir gut gehen“, sagt Johanna Etzold. Sie ist Psychologin, hat 15 Jahre als Lernbegleiterin an einer freien Schule gearbeitet und wirkt nun mit im Projekt „Empathie macht Schule“. Das ist ein Projekt der dänischen Psychologin Helle Jensen, welches diese zusammen mit dem Familientherapeuten Jesper Juul, dem Philosophen Jes Bertelsen und anderen entwickelt hat. Das Besondere:...

#116 Gemeinsam stark: Wie stärkende Beziehungen im Schulteam deinen Schulalltag verändern können Positive Psychologie in der Schule „Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du dich umgibst.“ Dieser inspirierende Gedanke von Jim Rohn bringt dich wahrscheinlich zu der Frage: Wer sind diese 5 Menschen? Vielleicht denkst du zuerst an Familie und Freund:innen – aber klar ist auch: Wir verbringen eine Menge Zeit mit den Kolleg:innen in der Schule. Sie spielen in unserem Leben eine...

#115 Das krisenfeste Kind - Lernen für die Welt von morgen Interview mit Verena Friederike Hasel Was ist eine richtig gute Schule, vielleicht sogar die beste Schule der Welt? In ihrem Buch „Der tanzende Direktor“ hat Verena Friederike Hasel uns mitgenommen nach Neuseeland und ganz lebendig erzählt von vielen inspirierenden Beispielen. Vielleicht hast du das Buch ja gelesen? Und jetzt hat sie wieder ein großartiges Buch geschrieben: „Das krisenfeste Kind“. Verena Friederike Hasel ist...

#114 Was macht ein Clown in der Schule? Interview mit dem Schulclown Monsieur Momo „Mit dem Koffer kommt man nicht zur Schule!“ Das hat Monsieur Momo direkt an seinem 1. Schultag gelernt. Deshalb kommt er seitdem mit einem Schulrucksack zu seinem wöchentlichen Einsatz als Schulclown. Im Gepäck hat er Lachen und Leichtigkeit – denn „Schulen sind nicht unbedingt die Orte, wo man zum Lachen hingeht.“ Timo Lesniewski alias Monsieur Momo wollte schon als kleiner Junge Clown werden. Und heute...

#113 „Lachen und Lernen – ein Traumpaar!“ Interview mit Charmaine Liebertz „Lachen ist die kürzeste Brücke vom ICH zum DU“ – sagt Charmaine Liebertz. Die Ur-Kölnerin hat vor über 20 Jahren die „Gesellschaft für ganzheitliches Lernen“ gegründet. Seitdem macht sie sich stark für ein Lernen mit Kopf, Herz, Hand und Humor. Ich hatte das große Vergnügen, sie bei einem ihrer inspirierenden und lustigen Vorträge zu erleben! Im Podcast spricht Charmaine Liebertz darüber, • wie ihr der Humor in...

#112 Lehrer-Leben in Balance: So stärkst du deine emotionale Resilienz Positive Psychologie in der Schule „Das alles ist doof-Gefühl ist weg!“, sagte neulich eine meiner Klientinnen zu mir. Sie steckte vor dem Coaching fest in einem negativen Tunnelblick, hatte nur noch Augen für das, was nicht lief. Kein Wunder: Im Schulalltag gibt’s jede Menge Gründe, sich zu ärgern oder unzufrieden zu sein. Und gleichzeitig sind da auch schöne Momente, lustige Erlebnisse und wertvolle Begegnungen....

#111 Aufblühen in der Schule? - Die Positive Psychologie sagt: Das geht! Als du den Titel der Podcast-Folge gelesen/ gehört hast, was hast du da gedacht? Hast du gedacht: „Spannend! Ich möchte wissen, wie das gehen kann.“ Oder hast du gedacht: „Die spinnt doch wohl. Aufblühen in der Schule? Unmöglich.“ Wie geht’s dir bei deiner Arbeit? Bist du erfüllt, erlebst du dich im Flow, kannst du deine Stärken einbringen? Oder dümpelst du so vor dich hin: Du kommst klar, bist aber auch nicht...

#110 Warum ich gerne in der Schule arbeite - trotz und mit allem. Interview mit Susanne Schäfer Susanne Schäfer, bekannt durch ihre Plattform „Zaubereinmaleins“, hat 15 Jahre lang mit viel Herzblut die Grundschule Herten-Mitte geleitet. Nun darf sie das nicht mehr tun. Im Podcast spreche ich mit ihr über ihre aktuelle Situation. Susanne erzählt, • welche Gefühle diese Anordnung bei ihr ausgelöst hat, • was ihr in dieser Zeit Halt gibt, • wie sie es schafft, nicht mit Ungerechtigkeit...

3 Fragen für einen Schuljahresbeginn mit mehr Leichtigkeit Und auf in eine neue Runde! Vielleicht startest du nächste Woche auch wieder in den Schulalltag, vielleicht kannst du noch einige Wochen Ferien genießen. Ganz gleich, was bei dir gerade der Fall ist: Die große Herausforderung ist es doch immer, zum Schuljahresbeginn deine frisch getankte Energie zu behalten, oder? Eine gute Balance zu finden zwischen Arbeit und Privatleben. Deinen Job so zu machen, dass du zufrieden bist – und dich...

#108 Die Geheimnisse glücklicher Pädagog:innen Interview mit Ilka Köhler Jedes Jahr am 20. März feiern wir den Welttag des Glücks. Passend dazu gibt’s heute ein Interview mit Ilka Köhler. Denn sie hat ein Buch mit dem schönen Titel „Die Geheimnisse glücklicher Pädagogen“ geschrieben. Glücklich sein im Beruf der Lehrerin, des Lehrers – wie geht das? Ilka, die viele Jahre an unterschiedlichen Schulen als Sonderpädagogin gearbeitet hat, kennt den Schulalltag genau. Und sie hat sich...

#107 Muss ich noch belastbarer werden? „Wenn die Schule zu stark ist, bist du zu schwach.“ Neulich schrieb mir ein Lehrer, dass in seinem Kollegium dieser Spruch an der Tagesordnung ist. Unfassbar! Heißt das: Wenn ich den täglichen Herausforderungen nicht gewachsen bin und mich überfordert fühle, bin ich schwach? Einfach nicht belastbar genug? Und ich müsste mich einfach mal zusammenreißen oder an mir arbeiten, um belastbarer zu werden? Belastbarer werden: Ist das erstrebenswert? In einem...

#106 5 Tipps für erholsame Schreibtisch-Pausen Wenn du zu Hause am Schreibtisch sitzt, kommt leider niemand vorbei und erinnert dich daran, regelmäßig Pausen einzulegen. Schade eigentlich. Denn so passiert es dir vielleicht immer wieder, dass du pausen-los durcharbeitest. Und erst viel zu spät bemerkst, dass du • total verspannt bist • überhaupt keine Lust mehr hast • dich nicht mehr konzentrieren kannst. Kleine, regelmäßige Pausen sind da ein wahres Zaubermittel! Gerade dann, wenn du...

#105 Immer fleißig und trotzdem niemals fertig Arbeitest du effektiv oder effizient? Kennst du auch das Gefühl, auf der Stelle zu treten? Du bist super fleißig, aber deine To-do-Liste hast du trotzdem niemals abgearbeitet. Und du verstehst einfach nicht, woran das liegt. Du weißt auch nicht, was du ändern könntest. Das ist eins der häufigsten Probleme meiner Coachees. Sie fragen sich: Muss ich etwa noch mehr arbeiten, um alles zu schaffen? Und zum Glück kann ich da immer mit „Nein“...

#104 Wann habe ich endlich mal Zeit für mich? Kennst du dieses Gefühl, dich eigentlich immer nur von Wochenende zu Wochenende zu wünschen? Dieses Gefühl: Wenn ich erst dieses und jenes geschafft habe, dann … … kann ich mich ausruhen. … zufrieden mit mir sein. … Das Problem: Dieser Moment bleibt immer in der Zukunft. Und wieder mal ist ruckzuck ein Tag vergangen, an dem tausend To-dos erledigt hast – und keine Zeit für die schönen Dinge des Lebens geblieben ist. Die Frage ist: Wie...

#103 Den Kopf aufräumen mit Bullet Journaling Interview mit Simone Däfler Simone Däfler ist Kreativ-Coach und hat vor vielen Jahren das Bullet Journaling für sich entdeckt. Sie sagt: "Diese Methode ist für mein kreatives Kopfchaos das Beste, was mir passieren konnte!" Ich bin durch Simone zum Bullet Journaling gekommen und entdeckt, dass ich damit prima meinen Kopf aufräumen kann. Oder, wie Simone sagt: „Aufgeschrieben ist so gut wie erledigt.“ Im Interview spreche ich mit ihr darüber,...

#102 Ziemlich beste Lehrer:innen: Interview mit Andreas Reinke „Ziemlich beste Lehrer:innen“ – so heißt das frisch erschienene Buch von Andreas Reinke. Und als ich diesen Titel gelesen habe, dachte ich erstmal: „Ziemlich beste Lehrerin sein – das könnte ziemlich anstrengend sein …“ Umso erleichterter war ich, als ich dann beim Lesen gemerkt habe, dass Andreas keine Rezepte parat hat, wie ich zur besten Lehrerin werde. Ihm geht’s um ganz was anderes: Lehrkräfte sollten sich mit sich selbst...

#101 Quiet quitting Nur ein Lifestyle-Trend? Quiet quitting – sagt dir das auch nichts? Dann geht’s dir genau wie mir noch vor ein paar Tagen. Da bekam ich nämlich eine ganz interessante Mail von einer Hörerin. Sie war durch ihre Praktikantin auf den Trend „Quiet quitting“ gestoßen. Dahinter steckt die Haltung „der Job ist nicht dein Leben“. Man engagiert sich im Job, achtet aber darauf, die persönlichen Grenzen nicht zu überschreiten. „Ist so eine Einstellung im Lehrerberuf möglich?“,...