「读书吧！少女」的听友们： 大家好！今天这期播客的起因是和一位参加100天早起学习的伙伴聊天，我意识到大家在习惯养成这件事上有很多的困扰。 早起、学习、减肥…这些日常挑战背后，其实是习惯与思维的深层博弈。 别再说21天改命，真相远没那么简单！ 为什么好习惯难养，坏习惯难戒？是情绪作祟，还是思维定势？习惯养成，不仅是外在行为的转变，更是内心世界的重塑。 欢迎大家收听今天的播客，作为一个100天社群挑战发起者，我们一起从源头破解坚持难题，让改变发生。幸福不遥远，它藏在我们每天的习惯里。别让好习惯等你太久，一起踏上这场自我探索和成长之旅吧！ 02:04 改变习惯的第一步是先改变认知 04:12 感谢用户和我的对谈让我看到大家的困难点 08:29 习惯的养成是时间、耐心和持续的力量 12:46 用“冰山理论”来看待习惯养成 17:03 积极心理学提出的获得幸福的公式 21:16 想要摆脱习惯的引力，可以从喜欢的事情开始 29:50 将减肥观念融入生活你才能真的改变 38:21 100天里也要给自己设定“欺骗日” 42:37 别让习惯“清零”：突发情况下怎么办 46:53 找到适合你的场域，抱团取暖 欢迎你来「100天行动打卡营」，人生不过3万天，拿出其中一个100天做出改变！