Sind Kalorien kleine, böse Tierchen, die uns dick machen wollen? Oder sind Kalorien Parasiten, die sich bei uns einnisten und dann für Krankheiten sorgen?

Jeder Kalorienrechner im Internet würde Dir wahrscheinlich einen anderen Wert ausspucken. Aber warum ist das so und welche Zahl stimmt denn jetzt?

Die Fitnessszene im Internet ist voll von Falschinformationen und das hat mehrere Gründe, die ich Dir genauer erläutere.

Hast Du auch schon frustriert festgestellt, dass die ganzen Kalorienrechner im Internet Dir völlig unterschiedliche Ergebnisse liefern? Dann bist Du hier genau richtig. Ich zeige Dir Schritt für Schritt, wie Du Deine Erhaltungskalorien zuverlässig ermittelst.

Du kannst den perfekten Plan haben. Die wichtigste Frage ist, ob Du ihn auch umsetzen kannst.

Wie viel Gewicht solltest Du pro Woche verlieren?

Sobald Du Deine Erhaltungskalorien bestimmt hast (mit der experimentellen Methode), kannst Du Deine Defizitkalorien bestimmen.

Du musst Deine Erhaltungskalorien kennen, nicht berechnen.

Heute erkläre ich Dir, warum ein Kaloriendefizit zwar theoretisch der Schlüssel zum Abnehmen ist, es in der Praxis aber oft nicht so einfach umzusetzen ist.

Ich habe 29 Portionen Eis gegessen und war mehrmals zum Grillen eingeladen. Sagi hat ebenfalls fast täglich Süßes gegessen, war auf einem JGA Wochenende und 4 Tage auf Malle (ja, am Ballermann)

In dieser Folge erkläre ich Dir unser Fazit zu unserer 30 Tage Challenge.

Heute erkläre ich Dir den Unterschied zwischen Inputs und Outputs beim Abnehmen.

Heute erkläre ich Dir, warum Du Dich beim Abnehmen nicht zu sehr auf Dein Gewicht auf der Waage fixieren solltest.

Heute erkläre ich dir, welche Rückschlüsse wir aus unserem 30-tägigen Abnehm-Experiment ziehen können.

In dieser Folge erkläre ich dir detailliert unsere Ergebnisse der 30 Tage Challenge.

Falschaussagen von Fitness Influencern aus Australien und Top 100 der Ernährungsbücher in den USA...

Heute erkläre ich Dir, warum wir diese 30-Tage-Challenge gemacht haben.

Wie meine Freundin Sagi und ich in 30 Tagen Körperfett verloren haben, dabei im Urlaub und Restaurants waren, keine zig Pulver täglich genommen haben und auch nicht diättypische Lebensmittel gegessen haben, erfährst Du hier.

Eure Fragen zur vorherigen Folge #50.

Hast Du schon von der neusten Stoffwechelkur oder der effektiven Detox Diät gehört? Vielleicht hast Du ja schon eine davon ausprobiert oder Du blickst bei diesem Diät-Dschungel einfach nicht mehr durch?

Eure Fragen zur vorherigen Folge #48.

Abnehmen ohne Verzicht und ohne eine Vielzahl an Supplementen. Um Dir genau das zu beweisen, haben wir, Michi und Sagi, eine 30 Tage Challenge gestartet.

Eure Fragen zum Thema Sport und Abnehmen.

Mit Sport und Bewegung wirst Du fit und schlank. Denn wer eine Strandfigur möchte sollte trainieren. Darum rennen schließlich alle Jahre wieder Millionen Menschen im Januar ins Fitnessstudio, gehen Joggen oder versuchen sich mit Homeworkouts in Form zu bringen. Aber reicht Sport alleine aus und welches Training ist das Beste? Kann Training selbst auch etwas schlechtes sein?

Die gesellschaftlichen Schönheitsideale, die uns durch Medien und Werbung vorgelebt werden, üben auf viele Menschen bewusst und unbewusst Druck aus. Schlank und trainiert aussehen bedeutet Erfolg und Attraktivität. Zu viel Gewicht auf den Hüften wird als Disziplinlosigkeit und Faulheit gesehen. Deswegen machen viele Menschen immer wieder Diät und versuchen die überflüssigen Kilos loszuwerden. Das klappt bei vielen auch….zumindest kurzfristig. Die Angst vor dem Zunehmen ist ein ständiger...