اپیزود۶۵ (فصل هفتم): تمرین پشت پا با یاسین لکآناتومی عضلات همسترینگماهیت دو مفصلی بودن عضلهاسکوات و پارادوکس لمبارنظر قهرمانها درباره ددلیفت رومانیاییوضعیت نوک پا و تاثیر روی پشت پانقش عضلات ساق در خم شدن زانوحامی مالی: وی‌لند نوتریشن ایرانمهمان: یاسین لکتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود۶۴ (فصل هفتم): آیا کشش قبل از تمرین مضر است؟مروری به تحقیقاتانواع کشش هابهترین زمان برای کششیچگونه تمرین کششی را شروع کنیم؟حامی مالی: فودیومسفارش آنلاین از فودیوم: https://foodium.proکدتخفیف: هرکولتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود۶۳ (فصل هفتم): بررسی رایج‌ترین اشتباهاتبررسی رایج‌ترین اشتباهاتی که ورزشکاران معمولا در باشگاه بدنسازی مرتکب میشوندحامی مالی: فودیومسفارش آنلاین از فودیوم: https://foodium.proکدتخفیف: هرکولتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۶۲ (فصل هفتم): رژیم به سبک قهرمان های پرورش اندامدوریان یتس - نسبت پروتیین، کربوهیدرات و چربیمیلوس سارسف - چربی سوزی اورژانسیسامسون داودا - نمونه رژیم ریباندویکتور مارتینز - تغذیه حین و بعد از تمرینحامی مالی: فودیومfoodium.pro :سفارش آنلاین از فودیومکدتخفیف: هرکولتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۶۱ (فصل هفتم): تمرین با قهرمان ها - عضلات پشتآرنولددوریان یتسفیل هیثلی هنیکریس بامستدرونی کلمنکای گرینحامی مالی: وی‌لند نوتریشن ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۶۰ (فصل ششم): نگاهی به سبک تمرین دوریان یتسبررسی سیستم تمرینی اچ ای تی‌پیشینه روش اچ ای تیمعرفی بنیانگذاران روشمایک منتزر و اچ ای تیتفسیر دوریان یتس از اچ ای تیاصول و قواعد دوریان یتسحامی مالی: وی‌لند نوتریشن ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۵۹ (فصل ششم): ادعاهای دروغین در فضای مجازی با یاسین لکدر گفتگو با یاسین لک مطرح شد:چگونه مطالب فیک را تشخیص دهیم؟ملاک های تشخیص مطالب درست.نگاه سیاه و سفید به مطالبنیاز به افزایش دانشحامی مالی: وی‌لند نوتریشن ایرانمهمان: یاسین لکتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۵۸ (فصل ششم):بررسی پروتئین ها با دکتر رضائیاننقش پروتئین ها در بدننیاز پروتئینی استانداردنیاز ویژه ورزشکاران به پروتئینمعیار مصرف پروتئینلزوم مصرف اطراف تمریننقش پروتئین در رژیم های کاهش وزنآیا پروتئین برای کلیه ها مضر است؟حامی مالی: پنیرهای بین‌المللی کالهمهمان: دکتر فاطمه رضائیانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدیHercules | Whey Protein

اپیزود۵۷ (فصل ششم): گفتگو با دکتر الیاس کوثری-۲دمواجهه با مطالب اینستاگرامیروش تشخیص شبه علمموضوع ناتوانی در تمریننگاهی به طراحی تمرینحامی مالی: پنیرهای بین‌المللی کالهمیهمان: دکتر الیاس کوثریتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود۵۶ (فصل ششم): گفتگو با دکتر الیاس کوثریبیوگرافینگاهی دوران تحصیلورود به دنیای بدنسازیبدنسازی نچرالتوصیه به علاقمندان بدنسازیحامی مالی: پنیرهای بین‌المللی کالهمیهمان: دکتر الیاس کوثریتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود۵۵ (فصل ششم): تمرین با قهرمان‌ها - عضلات سرشانهفلکس ویلرفیل هیثرونی کلمندنیس ولفدیوید هنریتروی آلوزدارم چارلزحامی مالی: استارلبز ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۵۴ (فصل ششم): تمرین بازو با یاسین لکدر گفتگو با یاسین لک مطرح شد:حجم تمرین مناسب برای بازواحتساب نقش کمکی بازوهاتاثیر وضعیت بازو در تمرین جلوبازوفاصله دستها در تمرین جلوبازواشاره ای به تمرین قهرمانهاتاثیر وضعیت بازو در تمرین پشت بازوایده شروع تمرین پشت بازوجایگاه بازو در تقسیم عضلانیمهمان: یاسین لکحامی مالی: دِكورتَن استايلتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدیHercules | biceps workout | triceps workout

اپیزود۵۳ (فصل ششم): معرفی و خلاصه کتاب کاهش وزن ابدیدر این اپیزود در قالب گفتگو با مترجم کتاب بطور خلاصه کتاب کاهش وزن ابدی و مفاهیم مهم آن بررسی شده استمهمان:  پریسا دانشمندی (مترجم)حامی مالی: دِكورتَن استايلتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود۵۲ (فصل ششم): تاریخچه استروئیدهای آنابولیکدر گفتگو‌ با سامان صمیمیان مطرح شد:تاریخچه استروئیدهای آنابولیکچگونگی کشف و فرآیند تولیدورود به پزشکیشیوع مصرف در ورزشمهمان: سامان صمیمیانحامی مالی: استارلبز ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۵۱ (فصل ششم): ملاحظاتی برای شروع کراسفیتدر گفتگو با روجا هاشمی مطرح شد:برای شروع باید چی بدونیمتجربه آسیب روجا هاشمی و جراحیچگونگی مواجه شدن با آسیبلزوم ارزیابی شاگرداندرصد بندی عوامل موفقیت در کراسفیتمهمان: روجا هاشمیحامی مالی: استارلبز ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۵۰ (فصل پنجم): مولتی ویتامین‌ها با امین حمیدونددر گفتگو با امین حمیدوند مطرح شد:تعریف مکمل های مولتی ویتامینآیا مصرف مولتی ویتامین ها ضرورت دارد؟آیا مصرف خودسرانه ویتامین ها مضر است؟تداخل آنتی اکسیدانها با سازگاری های تمرینی؟آیا پنکیک‌های پروتئینی بی ارزش هستند؟دناتوره شدن پروتئین با حرارتمهمان: امین حمیدوندحامی مالی: استارلبز ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۴۹ (فصل پنجم): تاریخچه مکمل‌های غذایی با سامان صمیمیاندر گفتگو‌ با سامان صمیمیان مطرح شد:نگاهی به تاریخچه مکمل های غذایییوگن ساندو و اولین تلاشهای مکملیاز پودر کاکائو تا پودر سویاارتباط مجله داران و کمپانی های مکملحضور پر‌قدرت ویدر در عرصه مکملمهمان: سامان صمیمیانحامی مالی: استارلبز ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۴۸ (فصل پنجم):خواب چیست؟قسمت دومدر گفتگو با ادوین ساتوریان مطرح شد؛تعریف آدنوزیناثرات تجمع آدنوزینرقابت کافئین با آدنوزینارتباط نور خورشید با ریتم سیرکادیانمکمل های موثر بر خوابباید و نبایدها برای خواب بهترمهمان: ادوین ساتوریانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۴۷ (فصل پنجم):خواب چیست؟ با ادوین ساتوریاندر گفتگو با ادوین ساتوریان مطرح شد؛خواب چیست؟اهمیت خواب در ریکاوری بدن؟تعریف REMمعرفی چرخه های خوابمهمان: ادوین ساتوریانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۴۶ (فصل پنجم): تمرین زیربغل با یاسین لکدر گفتگو با یاسین لک مطرح شد:چگونگی طراحی تمرین عضلات پشتتقسیم بندی حرکاتنقش بند لیفت در تمرین پشتآیا عضلات ذوزنقه را با پشت تمرین دهیم؟مهمان: یاسین لکتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدیHercules | lat Workout | Lat workout | back workout

اپیزود۴۵ (فصل پنجم): مشکلات تغذیه ای چاق و لاغرهادر این اپیزود به بررسی دو مشکل بزرگ تغذیه ای می پردازیم:چرا هر کاری میکنم وزنم پایین نمیاد؟چرا هر چی غذا میخورم وزنم اضافه نمیشه؟حامی مالی: استارلبز ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود۴۴ (فصل پنجم): با تجربه قهرمان ها تمرین کنید ۷جانی جکسون: گیرش میله در ددلیفتکریس بامستد: مقدار تمرین هوازیهنی رامبد: سیستم های تمرینی مورد علاقهدوریان یتس: رژیم دوران مسابقاتریچارد گاسپاری: تکرارهای اسلوموشنتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود۴۳ (فصل پنجم): فرهنگ باشگاه رفتننکات ایمنی استفاده از هالتراحترام به فاصله اجتماعیتشک های خیس عرقخودنمایی های بی موردتوقف بیجا جلوی پایه دمبلپیاده روی روی متصدای بلند موسیقیحامی مالی: استارلبز ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود۴۲ (فصل پنجم): نگاهی به مفهوم متابولیک کاندیشنینگنگاهی به مفهوم متابولیک کاندیشنینگتفاوت مت‌کان با کراسفیتحامی مالی: وی‌لند نوتریشن ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۴۱ (فصل پنجم): تمرین با قهرمان‌ها - عضلات پاتام پلاتزرونی کلمندوریان یتستهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی