اپیزود ۸۹ (فصل نهم): بررسی مقالات هوازی ناشتاآیا هوازی ناشتا چربی سوزتر است؟تفاوت هوازی در حالت ناشتا و عادیکدام مدل برتری دارد؟مهمان: یاسین لکتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان:محمدرضا محمدی

اپیزود۸۸ (فصل نهم): تمرین شدید و طولانی در کراسفیتچگونه کراسفیترها رشد کردند؟نقطه کور تمرینات حرفه ای هافریب های اینستاگرامیتفاوت دیسیپلین با هوشمندی در تمرینمهمان‌ها: روجا هاشمیپوریا محمدیتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

‫اپیزود ۸۷ (فصل نهم): روش تخمین شدت تمرینمعرفی RPEروش استانداردروش اصلاح شدهکاربرد در تمرین هوازیکاربرد در تمرین با وزنهنسبت RPE با تکرارهای ذخیرهتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۸۶ (فصل نهم): تمرین در طول کشیده شده عضلاتبررسی تحقیقات انجام شدهاشاره به روش تکرارهای نیمهمهمان: سامان صمیمیان و یاسین لکتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۸۵ (فصل نهم):کراتین و سوالات مهمکراتین و ظاهر متورم!مصرف کراتین با کربوهیدراتانواع کراتینکراتین و ریزش موکراتین و کلیهبهترین زمان مصرف کراتینمهمان: سامان صمیمیان و یاسین لکتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۸۴ (فصل نهم):تاثیر زمانبندی پروتئینتحقیق تاثیر زمان مصرف پروتئینحامی مالی: http://kallehpro.comمهمان: یاسین لکتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان:محمدرضا محمدی

اپیزود ۸۳ (فصل نهم):راههای طبیعی افزایش تستوسترون با دکتر رضائیانمهمان: دکتر فاطمه رضائیانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

‫اپیزود ۸۲ (فصل نهم): تاثیر الکل بر بدنتاثیر الکل بر بدنمهمان : ارشیا نوریبررسی آثار الکل بر بدنحامی مالی: http://kallehpro.comمیهمان: ارشیا نوریتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان:محمدرضا محمدی

اپیزود ۸۱ (فصل نهم): سیستم تمرینی سوپرستبررسی روش تمرینی سوپرست و انواع آن همراه سامان صمیمیانحامی مالی: شرکت تجهیزات پزشکی اشکانمهمان: سامان صمیمیانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان:محمدرضا محمدی

اپیزود ۸۰ (فصل هشتم): اضافه بار و شدت تمریندر گفتگو با یاسین لک مطرح شد:اشاره به اصل اضافه بارروش های شدت دادن به تمرینحامی مالی: http://kallehpro.comمهمان: یاسین لکتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان:محمدرضا محمدی

اپیزود ۷۹ (فصل هشتم): معرفی دو ستاره در کراسفیتنگاهی اجمالی به زندگی تیا تومیو متیو فریزر ستاره های کراسفیت با همراهی روجا هاشمیحامی مالی: http://kallehpro.comمهمان: روجا هاشمیتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان:محمدرضا محمدی

اپیزود ۷۸ (فصل هشتم): تمرینات هوازیتعریف تمرین هوازیسازگاری های مفید هوازیمحدوده های ضربان قلبانواع هوازیگجت های مرتبط با تمریناتهوازی ناشتا و چربی سوزیمحدوده های ضربان قلب: https://www.omnicalculator.com/sports/heart-rate-zoneحامی مالی: http://kallehpro.comمیهمان: ارشیا نوریتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان:محمدرضا محمدی

اپیزود ۷۷ (فصل هشتم): روشهای سنجش ترکیب بدنبادی کامپوزیشن یا ترکیب بدنی چیه؟سنجش ترکیب بدن چه اهمیتی داره؟روشهای سنجش ترکیب بدنرایج ترین و بهترین روش سنجشدقت سنجشملاحظات پیش از سنجشحامی مالی: شرکت تجهیزات پزشکی اشکانمیهمان: ابوالفضل فیروزتهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۷۶ (فصل هشتم): متابولیسم پایه و متابولیسم استراحتیمعرفی متابولیسمانرژی مصرفی روزانهانرژی حرارتی غذافعالیت های کالری سوز غیر ورزشیکالری متریعوامل موثر بر متابولیسمحامی مالی: استارلبز ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۷۵ (فصل هشتم): نگاهی به رژیم قهرمانهاوسلی ویسرز - فواید میوهراف دیزل - نمونه رژیم مسابقهرونی کلمن - ۶۰۰ گرم پروتیین در روزاَشلی کال واسر - خوردن بر مبنای گرسنگیحامی مالی: استارلبز ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۷۴ (فصل هشتم): ۴ تصور غلط در تمرین سرینیخلاصه مقاله ای از برت کانترارسعضله ای که وجود ندارد!هوازی خاص برای کات سرینی!حرکات خاص برای عضله خیالی!تاثیر دوی سرعت در رشد سرینی!تفکیک نرم بین سرینی و پشت پا!توصیه به خانم های غیر مسابقه ایحامی مالی: استارلبز ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۷۳ (فصل هشتم): نیمه تاریک پرورش اندام حرفه ایروایتی از شروع مرگ و میر در پرورش اندام حرفه ای و آماری از کالبدشکافی حرفه ای هایی که فوت شدند.حامی مالی: استارلبز ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

‫اپیزود ۷۲ (فصل هشتم): ‫معرفی سیستم تمرینی Y3T‫معرفی سیستم تمرینی Y3Tمعرفی نیل هیلفلسفه روش تمرینینمونه برنامه تمرینی‫تعریف شدت در Y3Tحامی مالی: مومنتومتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۷۱ (فصل هشتم): تمرین با قهرمانها - عضلات سینهفلکس لوئیسدوریان یتسجی کاتلرلی پریستهانی رامبدحامی مالی: مومنتومتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۷۰ (فصل هفتم): حجم تمرین با یاسین لکترند شدن مجدد اچ آی تیقیاس روش آرنولد و مایک منتزراشاره به تحقیقات حجم تمرینانتخاب حجم تمرین مناسبمحاسبه تمرین غیر مستقیمدلایل احتمالی عدم اقبال اچ آی تیحامی مالی: مومنتوممهمان: یاسین لکتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان:  محمدرضا محمدی

‫اپیزود ۶۹ (فصل هفتم): ‫معرفی SARMs با سامان صمیمیانسارم ها مکمل هستند یا دارو؟مکانیزم عملدوپینگ هستند یا مصرف شان مجاز است؟پپتاید ها در قیاس با سارم هاآیا سارم ها جای استرویید را می گیرند؟حامی مالی: مومنتوممهمان: سامان صمیمیانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۶۸ (فصل هفتم): کربوهیدراتها با دکتر رضائیانکربوهیدراتها دوست یا دشمن؟قند ساده و قند مرکبارتباط انسولین و کاهش وزننقش کربوهیدرات در عملکردخرافه های oatmealآیا میوه ها خطرناک هستند؟حامی مالی: مومنتوممهمان: دکتر فاطمه رضائیانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۶۷ (فصل هفتم): سیستم تمرینی مایک منتزرمعرفی آرتور جونزمبدع دستگاههای ناتیلوسمعرفی مایک منتزرروش heavy dutyوارثان روش HITحامی مالی: وی‌لند نوتریشن ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۶۶ (فصل هفتم): نقش لبنیات در رژیم با دامون اشتریلبنیات و تامین کلسیمآیا شیر ضرر داره؟ترس قهرمانان پرورش اندام از لبنیاتلبنیات کم چرب یا پر چرب؟آیا ماستهای پروتیینی لبنیات حساب میشن؟ملاحظاتی برای مصرف لبنیاتشیرهای گیاهیحامی مالی: وی‌لند نوتریشن ایرانمهمان: دامون اشتریتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی_کارگردان: _محمدرضا محمدی