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營養師 陳詩婷
健康紅蘿播播播
🥕健康紅蘿播~播~~播~~~今天要播點什麼呢？
🥕播點臨床故事、播點食物密碼、播點養生訣竅。
🥕我們以輕鬆愉悅的方式，聽聽專家們聊什麼？
🥕期望健康理念的交織，帶給你嶄新的生活面貌。
營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn
營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/
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製作團隊 🥕健康紅蘿播
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★第十八集★
地震！！！
台灣位於太平洋地震帶，地震成了生活一部分，
天災無法預測，不論是災前還是災後，
緊急避難包、防災食品是一定要準備的。
本集節目帶你聽：
防災食品應該怎麼準備，才能既方便，又能符合營養均衡的原則？
原則1：飲用水每人2-3公升，最好準備三天份
原則2：主食類選口糧餅乾、燕麥棒、麥片等
原則3：蛋白質準備肉類罐頭，或保久乳、鋁箔包豆漿
原則4：油脂類放堅果、堅果醬、芝麻醬、花生醬
原則5：蔬果類備不容易壞的草莓、鳳梨、秋葵、紅蘿蔔等凍乾
―-―-―-―-―-―-
📰 新聞刊登《地震頻傳 防災食物準備5要訣》
https://reurl.cc/Djdz56
📝...
Published 04/26/24
★第十七集★
綠拿鐵怎麼做才符合健康的原則？
網路寫的水果7：蔬菜3的原則，
看看就好，因為果糖太多很容易儲存成內臟脂肪，
內臟脂肪可是很難處理的喔！
真正適合養身、健康之綠拿鐵公式是：
蔬菜1碗+水果1碗+蛋白質1碗+油脂1湯匙的比例，
想要快速瘦身，快速降糖
不妨可以將蔬菜提高成2份，
也就是蔬菜1碗＋水果半碗＋蛋白質1碗＋油脂1湯匙，
以蔬菜：水果為2：1的比例下去繳打，
熱量會更低，控糖效果更好。
―-―-―-―-―-―-
📰 新聞刊登《綠拿鐵不敗公式 喝出4大健康好處》
https://reurl.cc/1vxXbm
📝...
Published 04/17/24
Published 04/17/24
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