氨糖，是氨基葡萄糖的简称，氨糖或以氨糖为主添加其他成分的药物、营养品，被广泛应用于肌肉骨关节系统问题的治疗、预防和康复中。氨糖作为药物应用的历史可以追溯到1970年代左右，最早作为兽药注射应用，于1990年代开始出现口服氨糖应用于人，后续涂抹的外用氨糖也逐渐出现。时至今日，氨糖相关的应用场景和商业市场可谓百花齐放，但关于氨糖的效果的争议也一直存在。 3:10 一上来先给结论：氨糖到底有用吗？ 5:20 氨糖在应用层面上的使用建议 9:20 使用氨糖的一些副作用和禁忌症 20:37 氨糖的适用人群 26:37 关于外用氨糖产品的一些讨论 一些参考文献 [1] Glucosamine. Am...

城市聚落的快速扩张衍生了各种生活习惯障碍或疾病，睡眠障碍是其中之一。各种不同类型、方式的调查显示，30%以上生活在超一线城市的人存在不同程度的睡眠障碍，主要为失和睡眠呼吸暂停（综合征），而与普遍存在的睡眠相关问题，对睡眠健康的认知又是极度匮乏，即使是对个人健康相对关心的运动人群。睡眠是一个具有广度和深度的话题，可以做出很多的讨论，本期我们希望聚焦在运动与睡眠的一些主题。 03:37 为什么睡眠对于疲劳的恢复这么重要 09:38 睡眠不足或睡眠障碍对于运动表现的影响 18:37 运动过度对睡眠质量的一些负面影响 24:22 连续熬夜之后疯狂补觉能管用吗？ 26:22...