🎾本期内容作为一个女性，一个从小体育课被数学课占用的女性， 我前30年的人生从来没认为运动是一件重要的事，并且坚定地认为自己是没有运动细胞的人。 直到我遇到了喜欢的运动，并且开始规律健身，我发现运动带给我的，不仅仅是身体上的改变，更多的是我内在的塑造。 我在运动中，可以一次次感觉到“我很行”“我可以”“我有进步了”“我又战胜了之前的我不可战胜的”，感受到自己的力量，这种感觉真的太可贵和美妙了。而这种“我是有力量的”“我是可以面对挑战的”感受和信心，又会鼓舞我们在日常生活里更有勇气。 它拯救了我意志力的涣散、耐心的缺乏、对自己错误的认知以及低落抑郁的情绪，我和我的身体更近了，我更了解自己了，我知道我可以通过努力做到什么，这种了解让我开始知道我是谁。 姐妹们，运动吧！我们不是自以为的运动白痴，每个人都可以找到自己喜欢的运动。 ⌚️时间表以为自己是“运动白痴”，但被运动彻底改变00:18 以为自己“毫无运动天赋”，而从未真正享受过运动03:21 找到自己喜欢的运动后，发现运动对一个人如此重要，它塑造我们的身体，也塑造我们的心灵05:46 我在打网球里感受到的困惑和成长10:20 地狱健身天赋的我坚持一周三练8个月后也有进步！12:29 学会面对健身中的焦虑和恐惧，其实是学会面对自己生活里的课题14:36 如何克服“不想去”——把想象的事情变成具体的事情，少想多做16:00 运动让我开始拥有对身体的掌控感，我不再陷入饮食焦虑18:37 感受到身体的力量后，我们在生活里会变得更有勇气，觉得自己可以战胜很多困难19:17 运动也让我更接纳自己的失败和不那么好的时候20:18 健身是普通人的救赎——它把困难具象化了，把克服困难的过程也具象化了，它让我们直接感受到自己的力量23:05 撸铁会变壮？哪有那么简单如何开始运动并且坚持？这个简单24:38 找到自己喜欢的运动，多多尝试，多多放弃27:00 多记录，具象化看到自己的进步27:31 不要为虚荣心羞耻！辛辛苦苦练了，大大方方虚荣27:54 学会有耐心，不要纠结短期有没有变化29:16 如果你要减肥，其实运动不减肥29:54 力量训练的必要性关于私教我踩过的雷31:18 不要一次性买太多课32:44 健身工作室还是商业健身房？34:14 到底怎么选适合自己的教练36:04 遇到教练性骚扰，不是你的错觉37:24 多和私教沟通目标和需求🎵 BGM郑秀文/ 终身美丽 💻哪里还能和我一起玩🍠 小红书 ｜ 晶晶 在这里分享日常说废话，欢迎来找我玩。 ❤️投稿、合作｜ [email protected] 👯加群一起玩：QoQgulu