“ไม่มีเวลา” เป็นคำพูดติดปากของคนยุคนี้ แต่น่าตั้งคำถามว่า เราไม่มีเวลาจริงๆ หรือเราใช้เวลาอย่างไม่มีคุณภาพกันแน่ เราสามารถใช้เวลาให้เป็นทุกข์ก็ได้ ใช้ให้เป็นสุขก็ได้เช่นกัน ขอชวนกันคิดชวนกันคุยว่า เราจะใช้เวลาในชีวิตอย่างไรให้เป็นสุข

อะไรคือเหตุผลในการตื่นขึ้นมาในทุกวันของเรา ความสุขโดยสังเกตเอพิโสดนี้พาไปรู้จักแก่นความสุขของคนญี่ปุ่นอย่าง ‘อิคิไก’ พร้อมชวนสำรวจความสุขที่เป็นสิ่งเล็กๆ ที่เป็นความหมายให้เราตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ปลดปล่อยเงื่อนไขจากความสุขที่คุ้นเคย ปลดปล่อยจากสิ่งที่ตัวเองเป็น และพร้อมให้หัวใจชื่นชมกับสิ่งที่เรามี

ความรักไม่ได้เกิดขึ้นทันทีทันใดแบบที่เรามักเข้าใจว่าเป็นเช่นนั้น หากคือกระบวนการที่ต้องเรียนรู้ไปตลอดทาง ข่าวดีคือความรักสามารถเรียนรู้และฝึกปรือให้เรา ‘รักเป็น’ มากขึ้นเรื่อยๆ และมีความสุขจากความรักได้มากขึ้น เปิดตำราคลาสสิกของอีริค ฟรอมม์ The Art of Loving แล้วลงทะเบียนเรียนไปด้วยกัน

บทเรียนจากคุณบรรยง พงษ์พานิช นักธุรกิจใหญ่ในช่วงเวลาที่ต้องเผชิญกับโรคร้ายและการรักษาเยียวยาที่ยากลำบาก เขาค้นพบสิ่งสำคัญของชีวิตที่มิใช่ทรัพย์สิน เงินทอง อำนาจ ชื่อเสียง สิ่งนั้นคือความรัก

ความเงียบมีผลอย่างไรต่อชีวิตที่เป็นสุข การใช้ชีวิตในโลกที่เต็มไปด้วยเสียงรบกวนลดทอนความสุขของเราอย่างไรบ้าง และมีเหตุผลอะไรที่เราควร ‘อยากอยู่เงียบๆ คนเดียว’ บ้างในแต่ละวัน

ในแต่ละวันมีเหตุการณ์เล็กๆ เกิดขึ้นในชีวิตเป็นหมื่นๆ เหตุการณ์ จำนวนมากเป็นเรื่องดีๆ แต่เราไม่ใส่ใจและไม่นับเป็น ‘ความสุข’ เรากลับเฝ้ารอเหตุการณ์ใหญ่ๆ ความสำเร็จใหญ่ๆ เรื่องราวตื่นเต้นประทับใจครั้งใหญ่เท่านั้นจึงนับเป็น ‘ความสุข’ อะไรอยู่เบื้องหลังความคิดนี้ และทำยังไงเราจึงมีความสุขได้จำนวนมากกว่าที่เป็นอยู่ มาหาคำตอบไปด้วยกัน

ใช้ชีวิตมาถึงวันนี้ คุณให้คะแนนความสำเร็จของตัวเองกี่คะแนน และคิดว่าคุณมีส่วนในความสำเร็จนั้นกี่เปอร์เซ็นต์ ขอชวนกันมาผ่าตัดความสำเร็จของเราว่าอะไรคือองค์ประกอบให้ใครคนหนึ่งสำเร็จ ขณะที่อีกคนอาจสำเร็จน้อยกว่า แล้วคุณอาจจะต้องทบทวนวิธีคิดเกี่ยวกับความสำเร็จของตัวเองเสียใหม่ก็เป็นได้

เหตุใจเราจึงควรกล้าหาญและกระโจนไปตามเสียงที่หัวใจปรารถนา เพราะการลงมือทำนำมาซึ่งสุขมากกว่าทุกข์ ขอชวนหาคำตอบร่วมกัน

ชวนกันมาไตร่ตรองมองงานที่ตัวเองทำ แล้วสำรวจกันดูว่า งานที่เราเบื่อ แท้จริงแล้วมีคุณค่าใดซ่อนอยู่ และสำรวจว่าลึกๆ แล้วเราต้องการอะไรจากงานที่ทำ ถ้าพบคำตอบเราจะพบความสุขในการทำงาน

งานวิจัยชี้ว่า คนเรามักปวดร้าวเวลาเพื่อนได้ดี และมักมีความสุขเมื่อเห็นเพื่อนประสบเคราะห์กรรม นับเป็นธรรมชาติอันโหดร้ายของมนุษย์ ชีวิตดีๆ ในโซเชียลมีเดียอาจทำให้เราอิจฉาจนเป็นทุกข์ ส่องชีวิตคนอื่นอย่างไรให้เป็นสุข มาหาคำตอบไปด้วยกันครับ

ทุกวัน เราถูกเสียงรอบตัวคอยบอกให้มีมากขึ้นอีกและอีก การมีสิ่งต่างๆ ใน ‘ปริมาณ’ ที่มากเกินไปอาจทำให้เราสัมผัส ‘คุณค่า’ ของสิ่งเหล่านั้นน้อยลง คำถามสำคัญในชีวิตอาจไม่ใช่ ‘ต้องมีอีกแค่ไหน’ แต่เป็น ‘มีน้อยแค่ไหนจึงเป็นสุข’ มาหาคำตอบไปด้วยกัน

ความไว้ใจเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสุขในชีวิต หากเคยมีคนทำให้เราสูญเสียความไว้ใจ เราจะให้อภัยเขาได้อย่างไร ถ้าทำได้ เราจะเรียกความสุขกลับมาให้ตัวเองได้อีกครั้ง

ไอซ์แลนด์ ประเทศเล็กๆ ปกคลุมด้วยฟ้าครึ้มตลอดเวลา แต่กลับติดอันดับประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลกอยู่บ่อยๆ เราเรียนรู้อะไรมาปรับใช้กับตัวเอง องค์กร และสังคมของเราให้มีความสุขเพิ่มขึ้นได้บ้าง

ตอนหนึ่งของวรรณกรรมเรื่อง เจ้าชายน้อย สุนัขจิ้งจอกได้บอกกับเจ้าชายน้อยว่า ที่ดอกกุหลาบดอกหนึ่งมีความพิเศษ เพราะเจ้าชายน้อยใช้เวลากับมัน คอยเหน็ดเหนื่อย รดน้ำ และเอาโหลแก้วไปครอบกันลมให้ ทำให้กุหลาบดอกนั้นมีความสำคัญและมีคุณค่ามากกว่าดอกอื่น เช่นเดียวกันกับการที่ชีวิตคนคนหนึ่งจะมีความหมาย เราไม่อาจเอาตัวรอดได้เพียงคนเดียว แต่คือการมีสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง ใส่ใจ และผูกพันระหว่างกัน ซึ่งนั่นอาจหมายถึงชีวิตที่มีความสุข

งานทุกงานย่อมมีเรื่องยาก เรื่องไม่ถูกใจ แต่มีงานบางแบบที่คุ้มที่จะเหนื่อยกับมัน คุ้มที่จะลงทุนลงแรงกับมัน ความเหนื่อยจากงานแบบนี้จะมอบความสุขในระยะยาวให้ชีวิตเรา ถ้าจะต้องเหนื่อยเราควรเหนื่อยกับงานแบบไหน หาคำตอบร่วมกันในพอดแคสต์ ‘ความสุขโดยสังเกต’

หากเปรียบชีวิตเป็นการเดินขึ้นยอดเขา บางคนบอกว่าไม่อยากเดินขึ้นไป เหนื่อยเปล่าๆ นั่งเล่นที่ตีนเขาสบายกว่า แต่ปรากฏว่าวันหนึ่งก็เบื่อ บางคนบอกว่าต้องไปให้ถึงยอดให้ได้ก่อนจึงจะมีความสุข เคร่งเครียดกดดันทุกวัน บางคนบอกว่า ไม่เดินไปหรอก เพราะเคยลองแล้วผิดหวัง จึงไม่ลงมือทำอะไรเลย เป็นไปได้ไหมที่เราจะเดินสู่ยอดเขาแล้วมีความสุขระหว่างเดินและมีความสุขตอนทำสำเร็จ เหตุใดเราจึงควรทำในสิ่งที่ยากจะพิชิต และงานแบบไหนที่ทำแล้วไม่เป็นทุกข์ไปตลอดทางเพียงเพื่อรอความสุขตอนสำเร็จ หาคำตอบร่วมกันในพอดแคสต์...

ทำไมเราจึงเลือกยัดอาหารบุฟเฟต์เข้าท้องต่อไปทั้งที่ไม่มีความสุขแล้ว แถมยังทรมานด้วยซ้ำ ทำไมเราจึงเลือกทะเลาะกับคนรักเพื่ออยากเป็นฝ่ายถูก ทั้งที่ก็รู้ว่าทะเลาะกันแล้วเป็นทุกข์ ทำไมเราจึงทำงานหนักขึ้นอีกและอีก ทั้งที่รายได้ก็เพียงพอต่อการดำรงชีวิตแล้ว มีอะไรบางอย่างที่ปลอมตัวมาเป็น ‘ความสุข’ ในชีวิต และทำให้เราหลงลืม ‘ความสุข’ ที่แท้จริงไป มาหาคำตอบไปพร้อมกันในพอดแคสต์ ‘ความสุขโดยสังเกต’

เราทุกคนล้วนมีสิ่งที่ไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองด้วยกันทั้งนั้น สิ่งเหล่านี้โตตามตัว เกาะกินหัวใจ ทำให้อ่อนแอ บางครั้งกลายเป็นปมแน่นหนายากจะแก้ แต่ความสุขจะเกิดขึ้นได้เมื่อเรานิยามตัวเองขึ้นมาใหม่ สิ่งที่เคยไม่ชอบใจจะจางลง ทำอย่างไร ‘นิ้วกลม’ ชวนคุณไปหาคำตอบร่วมกันใน ‘ความสุขโดยสังเกต พอดแคสต์’ เอพิโสดนี้

‘นิ้วกลม’ ชวนไปค้นหาคำตอบของคำถามสำคัญของชีวิตว่า ‘ความสุขคืออะไร’ เราจะแยก ‘ความสุข’ ออกจาก ‘ความสนุก’ ได้อย่างไร เพราะอะไรเราจึงวิ่งไปข้างหน้าราวกับตามหาจุดหมายที่ไม่สิ้นสุด แล้วอะไรคือความหมายของคำที่ว่า ‘ความสุขอยู่ที่นี่ ตอนนี้’ นี่คือคำถามที่สำคัญที่สุดคำถามหนึ่งในชีวิต

‘มนุษย์ทุกคนอยากมีความสุข’ จากความเชื่อนี้ เราอยากชวนกันมาสังเกตว่าอะไรบ้างที่จะทำให้เรามีความสุขในชีวิต ตั้งแต่พฤติกรรมในแต่ละวัน มุมมอง วิธีคิด วิธีฝึกฝนจิตใจ ความสัมพันธ์กับคนอื่น ไล่เลยไปถึงบริบททางสังคม เศรษฐกิจ การเมือง แล้วท่องเที่ยวไปในอาณาจักรความสุขด้วยแว่นที่หลากหลาย ทั้งวัฒนธรรม วิถีชีวิต ความเชื่อ ประวัติศาสตร์ ปรัชญา วิทยาศาสตร์ จิตวิทยา ฯลฯ อีกมากมาย ทั้งหมดนี้จะถูกเรียบเรียงเป็นพอดแคสต์ ‘ความสุขโดยสังเกต’ ที่เข้าใจง่าย ฟังสบายๆ และจบลงด้วยความสุข