第8夜：理想の睡眠時間は？疾患リスクが低い睡眠時間はいったい何時間？！
Listen now
Description
普段、何時間の睡眠をとっていますか？「先進国で、もっとも睡眠時間が短い」という日本のお話、これはメディアでもよく聞きますよね。そんな日本において、本質的に必要な睡眠時間って、どれくらいなのでしょうか？理想の睡眠時間と言われる時間と、睡眠効率、またご自身にとっての睡眠把握のためのオススメ方法をご紹介します。今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。
●大木都（おおきさと）ヘルスケアコーディネーター上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー
●配信：株式会社310LIFEhttps://www.310.life/
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/310life/message
More Episodes
ストレスが高まっている時ほど、ぐっすり眠りにつきたいのに。なぜ上手に眠りにつけないんでしょうか。。。
ついついアルコールを頼って、眠りについている方もいるかも知れません。しかしアルコールを飲むと、寝付きが良くなるように感じて、実は朝までのぐっすり睡眠を邪魔して、質は悪くしてしまうので、アルコールに頼るのは要注意です。
そこで今回は、誰でもできる「心地よく眠りにつけるようにストレスモードから切り替えるための５つの方法」をご紹介します。
５つ全てを続けてほしいくらいの、おすすめの方法です。ぜひ最後まで聞いて下さいね。
今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。...
Published 11/21/24
Published 11/21/24
特に女性と冷え性な男性にお届けしたい、朝までぐっすりに役立つ神アイテムをご紹介。
睡眠の専門家が解説します。
神アイテムはとは、安眠に役立つレッグウォーマーです。
具体的な選び方や効果について解説します。
今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。
●大木都（おおきさと）
ヘルスケアコーディネーター
上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー
●配信：株式会社310LIFE
https://www.310.life/
Published 11/14/24
Links
Twitter
Facebook
Instagram
Patreon
Genres
Artwork or description wrong?
Request an update »
Updates may take a few minutes.
Do you host a podcast?
Track your ranks and reviews from Spotify, Apple Podcasts and more.
