下週就是感恩節了！回想感恩節的意義，讓我想起從小到大的許多故事和經歷⋯ 有一天我發現，那些曾經的痛苦或是缺憾，最終都成為了我孩子生命當中的祝福，還有我最珍貴的禮物！你知道嗎？「感恩」這個看似微不足道的舉動，竟擁有改變我們大腦結構的力量！ 從今天開始，遇到不如意的事情，試著想出3個值得你感恩的面向；每天睡前，養成跟身邊的人分享或是自己寫下3件值得你感恩的事情，把每一天都過成感恩節！ 🌟本週金句：有一天我發現，那些曾經的痛苦或是缺憾，最終都成為了我孩子生命當中的祝福，還有我最珍貴的禮物！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing...

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🌟本週金句：專注的聆聽，是我們能給予別人最大的讚美。 _____________________________ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 [email protected] 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 [email protected] _____________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長...

今天是一個全新單元！歡迎來到【沉靚時間讀書會】🎊 本集選書📚:《我可能錯了: 森林智者的最後一堂人生課》 這本書被很多人評為「最喜歡的一本書」，是透過作者比約恩（Björn Natthiko Lindeblad）幽默又坦承的敘述自己瘋狂的人生故事，送給我們的人生智慧錦囊！✍🏻 比約恩原本是一位跨國企業的高管，26歲時即將成為最年輕的財務長，但一次冥想中聽到了內心的聲音：「是該往前走的時候了」！於是，他放下一切，前往泰國森林修行，展開了長達17年的心靈之旅… 00:00 【沉靚時間讀書會】單元介紹 06:30 書籍介紹 07:40 人生一路順遂的比約恩，卻突然決定辭職去森林修行 09:52 坦承的力量 14:06 突然出現的迫切念頭：是該往前走的時候了！ 17:30 心在當下，敞開心扉的聆聽 19:58 當暴風雨來臨的時候，我們需要找到我們能抓住的東西 22:40 孑然一身踏上一個嚴格遵守戒律的森林修行旅程 27:21 放棄執念！試圖抓緊人生就像拼命想抓住水一樣 29:24 「我可能錯了」，謙卑的態度會帶你到很多有趣的地方 32:55...

下禮拜就是萬聖節了🎃，你想好要裝扮成什麼樣子了嗎？萬聖節是一個有很濃厚的歷史文化氣息的節日～ 你知道萬聖節這個節日、Trick or Treat、Jack-O-Lantern南瓜燈的起源嗎？了解節日的歷史文化，更能夠感受節日的氣氛！ 許多研究都已經證實，「儀式感」不只是帶給生活娛樂消遣，它可以有效幫助應對壓力和焦慮，增強人與人之間情感連結，還可以帶來歸屬感、安全感，提高對生活的滿意度。 無論是生活中每天小小的儀式感，或是特別的節日、在特定活動裡的儀式，讓我們藉著這些儀式加深跟身邊的人的情感連結，自己也能感到更幸福、更快樂。就從這個萬聖節開始，建立你的生活儀式感吧！ 🌟本週金句：「儀式，讓我們在看似無意義的事情中，找到意義和深層的連結」 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻...

🛒Blueair 空氣清淨機🌟限時優惠47折起👇🏻🧧： https://hdc.tw/GYRE4/jinglei https://hdc.tw/6Wx4b/jinglei 你記得上一次，你感到非常的脆弱和不安，內心充滿羞愧感，害怕大家會看穿你所有的不足嗎？為什麼即使身邊有很多朋友，內心卻還是會感到孤單？ 在我們的文化裡，「脆弱」是一個貶義詞，跟「軟弱」劃上等號。但當我們能夠敢於去面對、去展示自己脆弱的一面的時候，脆弱就會成為我們的力量，讓我們擁有能與他人建立真正深層的情感連結的能力，不再感到匱乏。 這一集，我們將深入探討，如何透過內觀探索自己的內心，釋放長久以來壓抑的傷痛與匱乏。這段旅程會帶你穿越那些不安、焦慮甚至是過去的創傷，最終找到與自己和解的平靜。 🌟本週金句： 「當我們否認自己的故事，那些故事就會定義我們。當我們願意承認自己的故事，就可以改寫一個勇敢的新結局」— Brené Brown 📚推薦書籍：脆弱的力量（作者：Brené Brown） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以：...

這一集《沉靚時間》Q&A單元💬深入探討了：「如何教育孩子，才能讓孩子不要在意別人的眼光？」 這個問題不僅困擾著孩子，其實連許多大人也還在學習如何活出真實的自己。 要教育孩子擺脫他人評價的枷鎖，就要從自己開始做起-- 身教是最有效的教育方式！ 這一集節目，我們會透過日常生活當中的一些小故事，從理解我們會在意別人評價的根源開始，通過以身作則還有日常互動，幫助孩子踏上自我接納，建立自信心，養成獨立思考，自我肯定， 成為閃閃發光，獨一無二的自己的一趟旅程！ 🌟本週金句： 祝願我們在未來的人生道路上都能夠：「彷彿若無旁人一樣的唱歌，彷彿沒有受過傷的一樣去愛，彷彿若無旁人一樣的跳舞」。 “Sing like no one is listening, love like you've never been hurt, dance like no one is watching, and live like it is heaven on earth.”- Mark Twain 📚推薦繪本：Strictly No Elephants...

今天的《沉靚時間》是 Q & A 單元💬，要來回答聽眾的問題！ 有位聽眾來信說：「很喜歡聽你的podcast，每週三我都固定一個人吃飯，一邊吃一邊聽沉靚時間～想要問你：在教養孩子方面，你最注重的是什麼？有沒有什麼習慣是必須從小培養的？」 讓孩子長成自己獨特的樣貌，就是對他們最好的愛🤍 我覺得能給予孩子最好的禮物，就是一個「技能」大禮包，讓他們成年以後可以有很豐富的「內在資源」去面對這個世界… 本週金句🌟： “每個人都是天才，但如果用爬樹來衡量一隻魚的能力，他們會一輩子都相信自己是愚蠢的” - 愛因斯坦 🌴🐟 “Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid.”- Albert Einstein ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以：...

*聽完這集可以回顧一下《沉靚時間》EP13: 來聊聊情緒：找出你的情緒地雷，改寫你的人生劇本 https://solink.soundon.fm/episode/fd32e561-7492-46d4-a6b1-8534e239c40c 今天有什麼事情， 讓你覺得很生氣嗎？ 你有每天心情都很差的朋友嗎？ 每天從芝麻綠豆的小事， 到人生無法改變的大事， 都可能會不盡如人意。 我們可以選擇為這些事情生氣， 也可以選擇在一樣的際遇裡， 平和的面對生活帶來的一切。 這不是說我們要壓抑情緒， 明明很生氣還要裝沒事， 而是在感到憤怒或負面情緒的時候， 學會駕馭情緒。 接納情緒的存在， 但不讓情緒主導我們的行為和人生。 練習運用節目中分享的： ✨ 📌3個調節情緒的心法 + 5個實用技能✅✨， 分辨人生當中哪些事情， 值得我們耗費精力去據理力爭， 哪些事情應該想辦法去釋懷Let it go。 學會駕馭情緒這個人生很重要的技能， 是人生是否能過得幸福的關鍵！ 本週金句🌟： 人生是10%發生在你身上的事，90%你選擇如何反應...

中秋節快樂！歡迎回到現實生活～ 準備好今天開始，好好的讓身體排毒， 回歸健康輕盈的狀態了嗎？ 減肥方法千百種， 但只有一種方法，會有長期的效果！ 這個方法到底是什麼？ 你一定嘗試過各式各樣的減肥方法， 也都有很多成功/失敗的經驗。 如果跟你說有一種方法， 可以讓你在「身心愉悅」的狀態下， 「成功瘦身」，而且「不會復胖」，你相信嗎？ 減肥其實是心理戰 所以想要成功瘦身， 就要從了解瘦身背後的心理學開始， 專注在自己的心理素質， 還有心理健康上， 成功的機率就會大幅提升！ 當然除了心理學理論， 找到適合自己的瘦身「方法」 ＋建立良好生活「習慣」也很重要！ 這集除了心法， 也跟大家分享： 7個維持體重的小習慣 2個讓你無論心情／精神，都感覺超好的瘦身法！ 本週金句： 你無法預測你的未來，但你的習慣可以 You can't predict your future, but your habits can ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻...

你是「沒關係」先生、「都可以」小姐嗎？ 本週金句：清楚自己喜歡什麼，不僅能讓你找到人生的意義，還能幫助你建立更深層的連結。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約 👉🏻 [email protected] 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 [email protected] ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以： 👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己...

這集《沉靚時間》是久違的QA單元～ 有位聽眾來信說：「很喜歡《沉靚時間》，每週都會固定收聽還有筆記，已經變成儀式感了，想問靚蕾是如何保持自律的？」 本週金句：Freedom comes from discipline自由來自於自律 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約 👉🏻 [email protected] 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 [email protected] ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以： 👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I...

明明才剛過完年，怎麼馬上就又要到年底了？我忽然開始覺得，人生真的是一眨眼就過去了，這讓我也對那些長壽的人感到好奇，重點不只是要活得長，同時要快樂健康，他們是怎麼做到的？一定有很多值得我們參考的智慧。 在獲得三項艾美獎的紀錄片《長命百歲：藍色寶地的奧秘》裡，我們可以發現，那些世界上最健康、最長壽的五個「藍色區域」的居民，都有自己獨特的生活哲學，還有4個共通的生活方式可以讓我們借鏡。 這個世上沒有長生不老藥，但是你選擇的生活方式、你選擇在身邊的人，都和你的壽命長短有很大的關聯。只要你願意，有很多你可以做的事，讓你延年益壽，健康快樂的成為可以到處走跳、為社會貢獻的百歲人瑞。 本週金句：壽命的長短百分之25來自於基因，百分之75來自我們每天做的選擇。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻...

人際關係絕大多數的煩惱， 是來自於我們如何「解讀」別人的行為， 而不是別人的行為本身。 如果你的閨蜜跟你說， 「你今天一整天都躺在床上追劇啊～」 你可能會興致勃勃的回應「對啊～好療癒」， 然後大肆的分享劇情， 如果同樣一句話換成你剛下班的另一半說， 可能就會點燃導火線，讓你滿腹委屈， 覺得自己平時從早忙到晚， 難得休息一下卻被指責「一整天無所事事」。 同一句話，不同的人說 ， 我們卻會用不同的方式「解讀」， 這可能是因為我們在某一段關係裡 受傷了， 或著是那個人的行為勾起了我們未痊癒的受傷記憶， 導致我們會用非理性的錯誤認知， 去賦予別人的行為意義。 很多時候關係裡的摩擦，不是來自於對方的行為， 而是來自於我們帶著主觀的濾鏡去賦予的意義。 想要有和諧的關係， 就要去檢視自己習慣性「解讀」別人行為的思維， 一起練習使用4個有效的溝通心法， 讓我們都能擁有和諧美好的關係。 本週金句：人際關係絕大多數的煩惱，是來自於我們如何「解讀」別人的行為，而不是別人的行為本身。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻...

最近大家也都跟我一樣忙著追巴黎奧運賽事嗎？ 除了心情跟著比賽結果高低起伏之外， 我覺得奧運最迷人的地方，是我們可以從這些選手的人生故事中獲得很多啟發。 這集《沉靚時間》想跟你們聊聊 4個打動人心的奧運選手故事！ 希望這些故事也可以為你的人生帶來一點點改變。 願我們都能， 跟Simone Biles一樣，有分辨「什麼時候該果斷放棄，什麼時候要堅毅的不放棄」的智慧。 跟戴資穎一樣，堅定的守護自己的獨特性，也有設立遠大夢想的勇氣。 跟Yusuf Dikeç一樣，無論幾歲都相信自己可以勇敢追夢。 跟Justin Best一樣，無論再怎麼忙碌，都能找到時間追逐自己的夢想。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以： 👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing...

阿德勒曾說過，「人類所有的煩惱都是來自於人際關係」， 你是不是也常常因為人際關係缺乏健康的界限， 為了要討好、滿足別人的期待、不好意思拒絕， 而消耗很多的時間和精力， 勉強接受讓自己感到不舒服的人事物， 無法依照自己的價值觀， 活成自己想要的樣子， 甚至做出很多損害自己的決定？ 這集《沉靚時間》想與你分享， 有時候我們必須學會對一些關係按下暫停鍵， 或是用一些方法設立健康的界限。 否則可能會因為一段不健康的關係， 而賠上自己的健康、婚姻、事業、還有未來， 甚至可能會因爲習慣性地忽略自己的感受， 產生生理和心理上的疾病，癱瘓我們的人生。 設立界限的目的，並不是要疏遠關係 而是為了能夠建立一段為自己和對方， 都能帶來幸福感＋和諧的關係。 我們都需要練習， 不要把自己的需求和價值觀加註在別人的身上， 也不要去介入別人人生的課題， 只要在別人的人生道路上，在一旁默默守候、支持陪伴、給予鼓勵和勇氣就好。 從今天開始，為你自己和身邊的人設立健康的界限，讓你們能以更健康的狀態彼此連結。 ...

每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、女性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約 👉🏻 [email protected] 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 [email protected] ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以：...

新一季《沉靚時間》回來囉！🎊 你們都好嗎？ 很想念你們，謝謝你們耐心的等待🎙️ 你的人生是你想要的樣子嗎？ 你的健康狀況、身材、工作、學業、感情、財務、社交狀況、你每天擁有的感覺，是你喜歡的嗎？ 是什麼把我們困住了，阻止我們活成想要的樣子？ 當我們想要往嚮往的人生邁進時， 為什麼一直會有一個聲音說著：「你沒有能力做到，你一定會失敗」？ 這個內心的小聲音常常會被我們忽略，卻是人生當中最重要的對話！ 這集《沉靚時間》想跟你們聊聊， 如何練習看見這些小聲音的真面目 + 學會駕馭這些小聲音的方法， 你相信嗎？你距離你想要活成的樣貌，只差戰勝自己內心的小聲音而已。 本週金句：你所有想要的東西，都在恐懼的另一邊！ "Everything you've ever wanted is on the other side of fear!" - George Addair 📚推薦書籍： 強大內心的自我對話習慣（Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness...

本集節目由「農純鄉滴雞精」贊助 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、女性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變 本週金句：如果知道活著是為什麼，那無論如何活著，你幾乎都可以承受。 ＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎李靚蕾《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約👉🏻 [email protected] ＿＿＿＿＿＿＿＿ 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 [email protected] ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以： 👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助《沉靚時間》👉🏻...

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